طريقة عمل سلطة البطاطس المسلوقة للرجيم ،تحضير سلطة
البطاطس المسلوقة للرجيم.
_سلطة البطاطس المسلوقة للرجيم طبق صحي و مغذي بمكونات بسيطة يمكن تحضيرة في وقت قصير دون عناء ، و هو مناسب لكل متبعي الحمية الصحية لأنه يمنح الجسم الطاقة اللازمة و مناسب كوجبة عشاء خفيفة ، يتكون من البطاطس المسلوقة و بعض الخضار و التوابل .
البطاطس هي أحد أهمّ وأكثر الأغذية استهلاكاً في جميع أنحاء العالم، وتحمل البطاطس الاسم العلميّ (باللاتينيّة: Solanum tuberosum)، ويعود أصلها إلى مُرتفعات الأنديز في أمريكا الجنوبيّة، وهي أحد أهمّ مصادر النشويّات في حِمية الإنسان، كما أنّها تُعتبر حاليّاً رابع أهمّ المحاصيل في العالم بعد القمح والأرز والذّرة؛ وذلك بسبب إنتاجيّة محصولها العالية،
وقيمتها الغذائيّة.
يتمّ اتّهام البطاطس من قبل الكثيرين بأنّها سبب في زيادة الوزن والسُّمنة وبعدم منحها فوائدَ صحيّةٍ، ولذلك يعمد البعض إلى تجنُّب تناولها في حال مُحاولة الالتزام بحِمية صحيّة، وقد ساهم في ذلك أيضاً انتشار الرّغبة في تجنُّب الكربوهيدرات في الحِمية، وفي المُقابل، يستخدم البعض البطاطس في بعض الأغراض الصحيّة والعلاجيّة،,وفي هذا المقال سنشرح طريقةسلطة البطاطس المسلوقة للرجيم بإذن الله فأهلا بكم ..
مدة التحضير: 15 دقائق
مدة الطبخ:
الوقت الاجمالي: 15 دقائق
المقادير
طريقة التحضير
- 3 حبات بطاطس مسلوقة
- 1 حبة طماطم
- 1 حبة خيار
- 1 قرن فلفل اخضر حلو
- نصف كوب بقدونس مفروم
- 5 ملاعق طعام زيت زيتون
- ملح و كمون حسب الرغبة
- عصير نصف ليمونة
- نقطع البطاطس الى مكعبات متوسطة الحجم
- نقطع الطماطم و الخيار و الفلفل ثم نضيفها للبطاطس
- نضيف البقدونس و الملح و الكمون
- نضيف الزيت و الليمون
- نخلط المكونات جيداً و تصبح جاهزة للتقديم وبالهناء والشفاء
التوقيع لا يظهر للزوار ..
التوقيع لا يظهر للزوار ..
التوقيع لا يظهر للزوار ..
التوقيع لا يظهر للزوار ..
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رجيم اخصائية التغذية الين الناشف | نجمة الليل الحزين | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | 7 | 25-09-2018 04:50 PM |
ملف كامل عن طرق حشو البطاطس | ام هنا | اطباق سهلة وسريعة | 24 | 28-05-2018 03:20 PM |
النظام الغذائى للتخسيس خلال فترة الصيام وشهر رمضان | هـــدوء | طرق التخسيس وانقاص الوزن | 19 | 17-07-2017 11:54 AM |
طرق مختلفة لعمل البطاطس المحشية | ام الاء وبيان2 | سلطات ومقبلات | 8 | 07-05-2012 01:13 AM |
البطاطس مفيدة للرجيم ومضادة للسرطان | المهاجرة | الطب البديل | 3 | 20-04-2011 08:59 AM |
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع