حيل التخلص من سمنة الأرداف اسهل الطرق للتخلص من رالارداف
حيل التخلص من سمنة الأرداف اسهل الطرق للتخلص من الارداف ,نصائح للتخلص من دهون الارداف نهائيا
حيل التخلص من سمنة الأرداف اسهل الطرق للتخلص من الارداف ,نصائح للتخلص من دهون الارداف نهائيا
حيل التخلص من سمنة الأرداف اسهل الطرق للتخلص من الارداف ,نصائح للتخلص من دهون الارداف نهائيا
تختلف مناطق تراكم الدهون الزائدة من شخص لآخر، لكن هذه الدهون و عند السيدات تتراكم بشكل كبير على مستوى الخصر و الذراعين و المؤخرة و الأرداف، و لهذه الأخيرة أي مشكلة سمنة الأرداف نقترح اليوم مجموعة من الطرق و النصائح للحصول على الرشاقة و قوام ممشوق، سمنة الأرداف يمكن التخلص منها من خلال مجموعة من الطرق إما من خلال التمارين الرياضية أو العمليات التجميلية الجراحية أو المواظبة على وصفات طبيعية فعالة.
- للتخلص من دهون الأرداف ينصح بعدم الخلود للنوم مباشرة بعد تناول الوجبات، و هذا لأنك بذلك تجعلين الجسد يخزن الدهون في منطقة الأرداف.
- من العلاجات الطبيعية المنتشرة في تخسيس الأرداف وصفة قشور البرتقال، و ذلك من خلال فرم قشور البرتقال و فرمها مع السلطة أو الإكتفاء ببرشها و تناولها مع السلطة قبل تناول الوجبة الغذائية بقليل حتى تمنح الجسم الشبع و عدم الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.
- وضعية الجلوس لفترة طويلة من أكثر الأسباب التي تجعل الدهون تختزن على مستوى الأرداف، لذلك تفادي الجلوس لفترة طويلة بنفس الوضعية.
- و كأي مشكلة رشاقة الرياضة تكون واحدة من الحلول، فلتتخلصي من سمنة الأرداف مارسي الرياضة يوميا، فممارستها و بشتى أنواعها تسهم في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم و منها الأرداف.
- تفادي تناول أي نوع من المأكولات قبل القيام بممارسة التمارين الرياضية بساعة أو ساعتين و بعد ممارسة التمارين الرياضية بساعة أو ساعتين ، فهذا يمنع من تراكم الدهون في منطقة الأرداف.
- تفادي شرب كميات كبيرة من المشروبات المحتوية على الغازات لأنها تتسبب في تراكم الدهون على مستوى الأرداف.
- النظام الغذائي له دور في التخسيس على مستوى الأرداف و ذلك من خلال التقليل من تناول الحلويات التي تحتوي على نسب عالية من السكريات المسببة في تراكم دهون الأرداف، و القطع كليا مع تناول المقالي التي تسبب هي الأخرى تراكم الدهون في منطقة الأرداف.
- استخدام الدرج أفضل بكثير في حالات سمنة الأرداف بدل المصعد، فهو بمثابة رياضة ستساعد على تحريك جميع عضلات الجسم و تخليصه من الدهون المتراكمة خاصة في منطقة الأرداف.
وده رجيم بسيط يساعد على التخلص من الارداف نهائى
.
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب .ادي شريحة توست أو ربع رغيف بلدي ثلاث ملاعق رده أو 2 قرص ردة.
بين وجبتي الإفطار والغداء:
ثمرة واحدة من الفاكهة ( موزة أو تفاح أو برتقال ) ملعقة ردة.
وجبة الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت سلطة سمك أو ربع دجاجة أو قطعتين لحم “اللحوم مشوية بدون الجلد” ملعقتا ردة أو 2 قرص ردة.
بين وجبتي الغداء والعشاء:
ثمرة واحدة من الفاكهة ( موزة أو تفاح أو برتقال ) ملعقة ردة.
وجبة العشاء:
شريحة لحم 1 توست 3 ملاعق ردة أو 2 قرص ردة.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار اختاري ما بين الآتي:
نصف كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة بيضة مسلوقة شريحة توست أو ربع رغيف ثلاث ملاعق رده أو ثلاثة أقراص رده.
شريحتا توست ريجيم شريحة جبن شيدر ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
وجبة العشاء :
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة سلطة خضراء أربع ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لاحتوائهم على الكثير من الألياف ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
أربع ملاعق فول بالليمون أو بيضة مسلوقة شريحة توست قهوة أو شاي بالحليب خالي الدسم ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
وجبة الغداء:
طبق من الخضار المشكل المطهو بدون زيت أو سمن يفضل أن يكون مطهوا بالبخار، وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلطة الخضراء سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت أو دجاجة مشوية منزوعة الجلد.
وجبة العشاء:
خمس ملاعق جبن قريش أو جبن خالي الدسم شريحة توست ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار:
شريحة توست ملعقتان عسل ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
بين الإفطار والغداء:
حبه واحدة من الفاكهة ( جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو تمرتان ) ملعقة ردة.
وجبة الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطة خضراء نصف دجاجة أو قطعتان من اللحم بوزن ربع كيلو أو خمس شرائح رومي مدخن ملعقتان ردة أو قرصان رده.
بين الغداء والعشاء:
حبه واحدة من الفاكهة ( جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو تمرتان ) ملعقة ردة.
كرري وجبة الغداء في العشاء.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار:
شريحة توست ملعقتان عسل أو مربى.
احرصي على تناول ثلاثة أكواب ماء قرصان ردة أو ملعقتان ردة في وجبة الإفطار.
وجبة الغداء :
مكرونة مسلوقة أي كمية ( يمكن إضافة معجون الطماطم) سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطهو بالبخار.
وجبة العشاء:
تناولي أي كمية من الفاكهة ماعدا “المانجو – العنب- التين” ثلاثة أكواب ماء قرصان ردة أو ملعقتان ردة.
اليوم السادس:
وجبة الإفطار:
ثمرة تفاح كوب قهوة أو شاي بحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء :
ربع دجاجة مشوية أو علبة تونة بدون زيت أربع ملاعق أرز أو أربع ملاعق مكرونة خمس ملاعق سلطة.
وجبة العشاء :
بيضتان مسلوقتان سلطة خضراء
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: حيل التخلص من سمنة الأرداف اسهل الطرق للتخلص من رالارداف
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| طريقة التخلص من بقع الزيت على الملابس,اسهل طريقة للتخلص من بقع الزيت على الملابس | العدولة هدير | افكار وتجارب منزلية | ||
| كيف ازيل الزفت من الملابس,الزيوت الطبيعية للتخلص من الزفت,طرق التخلص من الز | العدولة هدير | افكار وتجارب منزلية | ||
| التخلص من الكرش في إسبوعين وصفات الكمون للتخلص من الكرش الكمون وتنحيف الكرش | جويريه | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| تعرف على 40 طريقة مختلفة للتخلص من التوتر وضغوط الحياة اليومية | وغارت الحوراء | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| التخلص من الأرداف | Mannnar Khaled | الرجيم والرشاقة | ||
الساعة الآن 08:45 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع