لماذا لا يزيد وزني كيف أجعل وزني يزداد
لماذا لا يزيد وزني كيف أجعل وزني يزداد
أسباب تمنع زيادة الوزن
الغدة الدرقية
يعتبر نشاط الغدة الدرقية المفرط من المسببات التي تمنع زيادة الوزن، كونها تنتج كميةً كبيرةً من هرمون الغدة الدرقية، ممّا يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي خسارة الوزن، كما يمكن علاج هذا النشاط المفرط من خلال استخدام الأدوية المضادة للغدة الدرقية، واليود المشع الذي يساعد في إبطاء إنتاج هرموناتها، بالإضافة إلى أنّه يمكن إزالة جزء أو كامل الغدة الدرقية من خلال عملية جراحية.
الإصابة بالأمراض
تتواجد العديد من الأمراض المحتملة التي تؤدي إلى فقدان الوزن بشكلٍ كبير، ومن أهمها ما يأتي:
قصور الغدة الكظرية أو ما يطلق عليه مرض أديسون.
السرطان.
مرض الانسداد الرئوي المزمن.
أمراض التهابات الأمعاء.
أمراض الاضطرابات الهضمية.
الأمراض العقلية.
مرض القلب.
السكري.
مرض نقص المناعة البشري ويُطلق عليه الإيدز.
مرض الرعاش.
مرض السل.
مرض التهاب القولون التقرحي.
❀❀❀❀❀❀❀❀
فقدان الشهية
يصاب الفرد أحياناً بمشاكل في الشهية، أي عدم رغبته في تناول الطعام وبالتالي فقدان الوزن، ومن علامات فقدان شهية الفرد عدم الشعور بالجوع، وزيادة شعوره بالغثيان عند تفكيره بالطعام، ويمكن أن يرجع سبب فقدان الشهية إلى سببٍ طبي أو نفسي.
الاكتئاب
يعتبر الاكتئاب من مسببات فقدان الوزن؛ لأنّه يُقلّل من اهتمام الفرد بالطعام، وبالتالي انخفاض الشهية وانخفاض الوزن، حيث يعتبر الاكتئاب عاملاً مساعداً على إصابة الفرد بالحزن والفراغ واليأس، بالإضافة إلى كونه مسبباً للشعور بالتعب، والافتقار للطاقة، وعدم الرغبة بتأدية الواجبات اليومية، والأنشطة العادية.
فقدان الوزن عند الأطفال
يعاني بعض الأطفال من عدم قدرته على النمو بمعدلٍ صحي، أي عدم قدرته على اكتساب الوزن وذلك بسبب العديد من العوامل، ومنها ما يأتي:
عدم تناول طعامٍ صحي.
عدم قدرة الجسم على امتصاص المواد الغذائية بشكلٍ صحيح.
إصابة الطفل بأمراضٍ جسدية.
مشاكل الجهاز الهضمي، مثل: الإسهال، والاضطرابات الهضمية، أو عدم تقبل الحليب.
مشاكل رئوية.
مشاكل عصبية، مثل: الشلل الدماغي، ومتلازمة داون.
أمراض قلبية.
فقر الدم.
اضطرابات التمثيل الغذائي.
اضطرابات الغدة الصماء.
❀❀❀❀❀❀❀❀
كيف أجعل وزني يزداد
التغذية السليمة
البروتينات
يُفضّل تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات، لأنها تساعد على زيادة كتلة العضلات، ومن هذه الأطعمة: البيض، والفاصولياء، والأسماك، والدجاج، والعدس، والمكسرات، والزبادي، وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين.
الكربوهيدرات
ينبغي أن تشكّل الكربوهيدرات جزءاً كبيراً من النظام الغذائي حتى يزيد وزن الفرد، إذ إنّ كل غرام من الكربوهيدرات يحتوي على أربع سعرات حرارية، ومن الجدير بالذكر أنّ الكربوهيدرات تزوّد الجسم بالطاقة لتحسين أداء العضلات، والدماغ، والأنسجة الأخرى خلال القيام بالأنشطة اليومية، لكن يُفضّل تناول الكربوهيدرات الصحية للحصول على أفضل النتائج، مثل الخبز ذي الحبوب الكاملة، ومعكرونة القمح الكامل، والكينوا، والشوفان، والأرز البني.
الدهون والزيوت الصحيّة
يُفضّل تناول الدهون والزيوت الصحية، حيث توفر الزيوت الطبيعية بما في ذلك زيت جوز الهند، وزيت الزيتون، والمكسّرات والأفوكادو ما يكفي من العناصر الغذائيّة اللازمة للجسم، كما أنّها غنيّة بالسعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد، فعلى سبيل المثال ملعقة كبيرة من زيت الزيتون تحتوي على 124 سعرةً حراريةً، وتحتوي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند على 121 سعرةً حراريةً.
تناول الوجبات الخفيفة
يُنصَح بتناول الوجبات الخفيفة و الحلويات مثل تناول الشوكلاتة، أو الكعك بعد الانتهاء من وجبة الطعام الرئيسيّة، حيث تساعد هذه الأطعمة على زيادة السعرات الحرارية التي يكسبها الجسم وبالتالي زيادة الوزن، لكن يُنصح بالتأكّد من أنّ هذه الأطعمة لا تحتوي على الكثير من السكر، لأنه يسبّب الكثير من المشاكل للجسم.
ممارسة تمارين القوّة
من أجل زيادة الوزن بطريقة صحيّة يُنصح دائماً بممارسة تمارين القوة لأنها تساعد على زيادة وزن العضلات، ومن هذا التمارين: تمرين الضغط (بالإنجليزية: pushups)، وتمرين القرفصاء (بالإنجليزية: squats)، حيث تبني هذه التمارين العديد من عضلات في وقت واحد، وهي مناسبة لأي الشخص مبتدئ ولم يمارس تمارين القوة من قبل، وبالتدريج يمكن إضافة رفع الأوزان المختلفة.
نصائح لزيادة الوزن
يوجد العديد من النصائح التي يمكن اتّباعها لزيادة الوزن بطريقة صحيّة، ومنها:
عدم شرب الماء قبل تناول الوجبات الطعام، فالماء يملأ المعدة ويعطي شعوراً بالشبع.
عدم التدخين، إذ يميل المدخنون إلى فقدان أوزانهم بشكل غير صحي أكثر من غير المدخنين.
يفضّل النوم لمدة كافية كل يوم، فالنوم الصحيّ عامل مهم لنمو العضلات.
تناول الصلصات والتوابل والبهارات الحارة في الوجبات اليوميّة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر الطبيعيّ والصحي، مثل الفاكهة والحليب.
إظهار التوقيع
توقيع : النجمة الذهبية
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لماذا لا يزيد وزني كيف أجعل وزني يزداد
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لماذا لا يزيد وزني كيف أجعل وزني يزداد
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لماذا لا يزيد وزني كيف أجعل وزني يزداد
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| رأس الحسين دراسة تفصيلية عن مكان دفن رأس الحسين رضي الله عنه | أم أمة الله | قصص الانبياء والرسل والصحابه | ||
| يزيد بن معاوية | شموس راحلة | قصص الانبياء والرسل والصحابه | ||
| استشارات طبية ازداد وزني بعد أن تعبت في إنقاصه، فما الحل؟ أعاني من زيادة ال | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ( لماذا يصعب علينا قول الحقيقة ))) | sho_sho | منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة | ||
| لماذا لا تهذبين حاجبك ؟ !!! سؤال برئ | بياض الثلج | فتاوي وفقه المرأة المسلمة | ||
الساعة الآن 12:13 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع