ما هو جهاز المناعة ، ،تعريف جهاز المناعة ،أنواع المناعة في جسم الإنسان ،أطع
ما هو جهاز المناعة ،،تعريف جهاز المناعة،أنواع المناعة في جسم الإنسان
،أطعمة تعزز جهاز المناعة.
يُمثل الجهاز المناعي خط الدفاع في الجسم ضدّ الكائنات المعدية والجراثيم والكائنات الدقيقة الأخرى المسببة للأمراض،
من خلال سلسلةٍ من الخطوات التي تُسمّى بالاستجابة المناعية، وبالتالي الحفاظ على الصحة العامة
في الجسم ومنع العدوى، ويتكون الجهاز المناعي من شبكةٍ من الخلايا الخاصة،
مثل: كريات الدم البيضاء،
والغدة الزعترية، والطحال، والغدد الليمفاوية، والخلايا الجذعية، والأجسام المضادة، بالإضافة
إلى مجموعةٍ من الأنسجة والأعضاء التي تعمل معاً
لتحقيق الحماية اللازمة.
أنواع المناعة في جسم الإنسان
هناك ثلاثة أنواع من المناعة في جسم الإنسان، وهي كما يأتي:
- المناعة الفطرية: يطلق عليها اسم المناعة الطبيعية وهي موجودة في جسم الإنسان منذ ولادته،
- وتُقدّم حماية عامة للجسم كما وتمتد حمايته للأجزاء الخارجية، مثل الجلد، والأغشية المخاطية.
- المناعة المكتسبة: تُسمّى بالمناعة التكيفية التي يكتسبها الجسم عند تعرضه للمرض وتتطور باستمرار،
- ويمكن تحصينها من خلال التطعيم.
- المناعة السلبية: وهي المناعة المستعارة من مصدرٍ آخر وتستمر لفتراتٍ قصيرة من الزمن،
- حيث تعطي الأجسام المضادة الموجودة في حليب الأم مناعةً مؤقتةً ضدّ الأمراض التي تعرضت لها الأم.
- يُخلص الجسم من مسببات الأمراض، مثل: البكتيريا، والفيروسات، والطفيليات، والفطريات،
- حيثُ يعمل على إزالتها.يكشف المواد الضارة، ويعمل على تحييدها.
- يُحارب ضدّ خلايا الجسم غير الطبيعية، مثل: الخلايا السرطانية.
- التمييز بين الخلايا السليمة والخلايا غير السليمة في الجسم.
خلايا الجسم الخاصة عن طريق الخطأ يُطلق على هذه الحالة استجابة المناعة الذاتية، التي يمكن أن تُسبّب
الكثير من المشكلات الصحية، مثل الصدفية.
طرق تقوية جهاز المناعة يمكن تقوية جهاز المناعة بالطرق التالية:
- التغذية السليمة: إن جهاز المناعة يستطيع العمل في حال حصوله على المواد الغذائية اللازمة،
- والتي تشمل الخضروات، والفواكه، والتنوع في الوجبات المختلفة، وتناول الحلويات ولكن بشكل قليل.
- الحركة المنتظمة: إن الرياضة تعمل على تقوية خلايا جهاز المناعة، وتجعله قادراً
- على التصدّي للفيروسات المسببة للأمراض، ولكن يجب ممارسة هذه التمارين في حدود
- قدرة الجسم وليس تحميلُه أكثر من طاقته، لأن ذلك سيلحق الضرر به.
- عمل الساونا: يعمل هذا الحمام على تحسين المزاج، ويقوي جهاز المناعة، وأيضاً
- يعمل على استرخاء العضلات.
- تقليل الضغط العصبي: إن الضغط العصبي الزائد يعمل على إفراز كميات كبيرة من هرمون
- الكورتيزول الذي يمنع جهاز المناعة من القيام بمهامه، لذا يُنصح الأشخاص أن يقوموا
- بتدريب أنفسهم على أخذ فترات راحة خلال أعمالهم اليومية من أجل التخفيف من التوتر
- النوم الكافي: إن عمل جهاز المناعة يحتاج إلى الراحة، وساعات كافية من النوم، لأنه يستغل فترة الليل
- لإنتاج خلايا الدم البيضاء، أما الأشخاص الذين ينامون قليلاً فهؤلاء يُعرضون جهاز مناعتهم للعدوى بالأمراض.
- الابتعاد عن التدخين والكحول: إن مادة النيكوتين الموجودة في الدخان تعمل على تعطيل عمل جهاز المناعة،
- مما يمنع إنتاج خلايا الدم البيضاء، وشرب الكحول أيضاً يعمل على عرقلة عمل جهاز المناعة.
- شرب الزنجبيل والليمون: إن عشبة الزنجبيل تساعد في تقوية جهاز المناعة، لذا يُنصح بشرب الزنجبيل
- مع الليمون والعسل في نزلات البرد، لأنه يقوي جهاز المناعة للعمل ضد هذه النزلات.
- الاستحمام بالماء البارد والساخن: إن تغيير درجة حرارة الماء يُساعد في تقوية جهاز المناعة.
- الخروج في الهواء الطلق: إن المشي خلال فترة الظهيرة، يُساعد في إعطاء الجسم فيتامين دال الذي
- يعمل على تقوية جهاز المناعة.
يُعدّ الحصول على نظام غذائيّ صحيّ ومتكامل أحد أهمّ طرق الحفاظ على سلامة الجهاز المناعيّ، وتساعد بعض أنواع
الأطعمة أيضاً على تقوية المناعة والوقاية من بعض الأمراض، وفيما يأتي بيان لبعض هذه الأطعمة:
- الحمضيّات: إذ إنّ معظم أنواع الحمضيّات تحتوي على كميّات عالية من فيتامين C، ويلجأ الناس إلى تناول هذه الحمضيات خاصة عند الإصابة بالزكام، ويُعتَقد أنّ فيتامين C يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، ممّا يؤدي بدوره إلى تقوية المناعة، وتجدر الإشارة إلى أنّ الجسم لا يستطيع إنتاج أو تخزين فيتامين C، لذلك يجب الحرص على الحصول على حاجة الجسم من هذا الفيتامين بشكلٍ يوميّ.
- الشوكولاتة الداكنة: يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة على تقوية المناعة بسبب احتواءها على مضادّ الأكسدة (بالإنجليزية: Antioxidant) المعروف باسم الثيوبرومين (بالإنجليزية: Theobromine)، وتساعد مضادّات الأكسدة على تدعيم الجهاز المناعيّ من خلال قضائها على الجذور الحرّة (بالإنجليزية: Free radicals)، ومن الجدير بالذكر أنّه على الرغم من فائدة الشوكولاتة الداكنة في تقوية الجهاز المناعيّ إلّا أنّها تحتوي على كميّات عالية من السعرات الحراريّة والدهون المشبعة، لذلك يجب تناولها بكميّات معتدلة.
- الكركم: يساعد الكركم على تقوية المناعة بسبب احتوائه على الكركومين (بالإنجليزية: Curcumin) والذي يمتلك خواص مضادّة للأكسدة، ومضادّة للالتهاب، كما يساعد تناول الكركم في علاج بعض الأمراض المختلفة مثل التهاب المفاصل الروماتويديّ.
- المأكولات البحريّة: مثل الأسماك التي تحتوي على كميّات كبيرة من الحمض الدهني أوميغا-3 (بالإنجليزية: Omega-3 fatty acids)، حيث أظهرت بعض الدراسات فائدة تناول الأوميغا 3 في الوقاية من مرض التهاب المفاصل الروماتويديّ، كما يُعدّ تناول عنصر الزنك مهماً في وظيفة الخلايا المناعيّة، حيث يوجد هذا العنصر بكميات كبيرة في المحاريّات.
- القرنبيط الأخضر: أو كما يُطلق عليه البروكلي، يساعد على تعزيز المناعة بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة القويّة مثل مركّب السلفورافين (بالإنجليزية: Sulforaphane)، واحتوائه على فيتامين C، والفيتامينات الأخرى، والمعادن.
- الثوم: يساعد الثوم على القضاء على العديد من أنواع العدوى المختلفة، وتأتي فائدة الثوم في تعزيز المناعة بسبب احتوائه على مركّب الليسين (بالإنجليزية: Allicin) الغنيّ بعنصر الكبريت، كما توجد بعض الدراسات التي تظهر فاعليّة الثوم في خفض مستوى ضغط الدم، والوقاية من الإصابة بتصلّب الشرايين.
- الزنجبيل: يمتلك الزنجبيل خصائص مضادّة للأكسدة، ومضادّة للالتهاب، ممّا يساهم في التخلّص من بعض الأمراض الالتهابيّة، مثل التهاب الحلق، كما يساعد على التخلّص من الغثيان، وتظهر بعض الدراسات خصائص الزنجبيل في التخفيف من الألم المزمن، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- بذور دوّار الشمس: حيثُ تحتوي بذور دوّار الشمس على العديد من العناصر الغذائيّة الهامّة لسلامة الجهاز المناعيّ، مثل فيتامين E، وفيتامين B6، والفوسفات، والمغنيسيوم، وتجدر الإشارة إلى أنّ فيتامين E أحد مضادّات الأكسدة القويّة وله دور مهم في تنظيم الجهاز المناعيّ والمحافظة على سلامته.
- الدواجن: مثل الدجاج، والديك الروميّ، حيث يساعد تناول الدواجن على تعزيز الجهاز المناعيّ بسبب احتوائها على كميّات كبيرة من فيتامين B6، والذي يلعب دوراً مهمّاً في العديد من وظائف الجسم الحيويّة، كما يُعدّ أحد العناصر الأساسيّة التي تدخل في عمليّة إنتاج كريات الدم الحمراء، ويحتوي مرق الدجاج المحضّر من عظام الدجاج على العديد من العناصر الغذائيّة المعزّزة للمناعة، مثل الكوندرويتين (بالإنجليزية: Chondroitin)، والجيلاتين (بالإنجليزية: Gelatin).
- الشاي الأخضر: على الرغم من أنّ كلاً من الشاي الأخضر والشاي الأحمر يحتويان على مركبات الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoid) وهي أحد أنواع مضادّات الأكسدة، إلّا أنّ الشاي الأخضر يحتوي أيضاً على مركّب EGCG، وهو أحد أنواع مضادّات الأكسدة القوية، كما يحتوي الشاي الأخضر على الثيانين (بالإنجليزية: L-theanine)، وهو أحد الأحماض الأمينيّة المهمّة التي تدخل في بعض العمليّات المناعيّة.
- اللوز: يعزّز تناول اللوز من قدرة الجهاز المناعيّ بسبب احتوائه على فيتامين E، والمغنيسيوم، والمنغنيز، كما يحتوي اللوز على بعض الدهون الصحيّة، والألياف.
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| العلاج بالبكاء تخيلوا ؟ | هـــدوء | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| الإعجاز العلمي في القرآن ( جهاز المناعة ) | ريموووو | الاعجاز العلمي | ||
| غرائب في جسم الأنسان | اماني الغالية | العيادة الطبية | ||
| غرائب وعجائب فى جسم الإنسان | لؤلؤة الايمان | عالم المعرفة | ||
| الاعجاز العلمى فى قوله(وخلق الانسان ضعيفا) | ملك قلبى | القرآن الكريم | ||
الساعة الآن 11:36 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع