أهم أسباب الصداع المستمر،وأهم الإرشادات لعلاج الصداع النصفي والأعراض المص

أهم أسباب الصداع المستمر،وأهم الإرشادات لعلاج الصداع النصفي والأعراض
المصاحبة له

الصداع المستمر

• الإصابة بالصداع المستمر من أكثر الأعراض التي يعاني منها الكثير من الناس في الوقت الحاضر، وذلك لأن أسباب الصداع المستمر متعددة، فهو يحدث نتيجة لمشاكل جسدية، أو التعرض للإرهاق والمجهود بشكل مستمر، وأحياناً نتيجة لضغوط نفسية.
• وفي كل الأحوال فإن الصداع المستمر هو من أكثر الآلام التي تؤثر علينا بشكل سلبي، فعند الإصابة به تكون القدرة على التواصل مع الآخرين معدومة، فضلاً عن الرغبة في الانعزال وعدم التعرض لأي من الأصوات المحيطة وخاصة المزعجة منها.
• وفي النقاط التالية سوف نتحدث عن أهم أنواع الصداع المستمر، كذلك أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة به.

ما هي أهم أنواع الصداع المستمر؟

الصداع النصفي
وهو واحد من أكثر أنواع الصداع المستمر شيوعاً، ويشعر المصاب بالصداع النصفي بالعديد من الأعراض أهمها:-

• الشعور بألم حاد في جانب واحد من الرأس.
• يأخذ الألم شكل نبضات أو ضربات حادة في الدماغ نتيجة لحدوث تغيرات في تدفق الدم في المخ.
• يشعر المريض بالغثيان وأحياناً يؤدي الصداع إلى حدوث القيء.
• تزيد حدة الألم لدى المريض في حالة تعرضه للضوء القوي أو للأصوات العالية والضوضاء.

من أهم الطرق لعلاج الصداع النصفي التواجد في مكان هادىء تماماً، وإطفاء الأنوار أو على الأقل التقليل من حدة الإضاءة، والتوقف عن ممارسة أي مجهود ذهني أو بدني، إذا لم تتحسن الحالة فمن الممكن اللجوء لتناول بعض المسكنات.

الصداع العنقودي
وهو من أنواع الصداع المزمن الغير شائعة، حيث أنه لا يحدث بصورة متكررة، وقد يشعر به المريض لمدة أيام ثم يختفي،
أما أهم الأعراض المصاحبة للإصابة بالصداع العنقودي فهي كالآتي:-

• الإحساس بألم حاد وضربات عنيفة في جانب واحد من الدماغ.





• الشعور بتركيز الألم حول منطقة العينين.
• من الممكن ملاحظة تدميع العين.
• كذلك من الممكن ملاحظة تكون المخاط في الأنف.

الصداع العصبي
يعتبر الصداع العصبي أو الصداع الناتج عن التوتر هو من أهم أنواع الصداع المزمن بشكل كبير، وهو يصيب أكبر نسبة من الأشخاص حول العالم، كذلك فإن الصداع العصبي يصيب النساء بدرجة كبيرة، وقد أشارت الإحصائيات أن نسبة إصابة النساء بالصداع العصبي حول العالم تصل إلى 80% من إجمالي النساء، أما أهم أعراض الإصابة بالصداع العصبي فهي كالآتي:-

• شعور بألم قليل أو متوسط على جانب واحد من الرأس.
• إحساس دائم بالإرهاق والتعب.
• الشعور بانتقال الألم إلى منطقة الرقبة.

جدير بالذكر أن الجلوس في وضعيات خاطئة أو الجلوس لفترة طويلة من أهم أسباب الإصابة بالصداع العصبي، وذلك لأن هذه الوضعيات تؤدي إلى الضغط على الفقرات بشدة.
كذلك فإن أكثر الإرشادات التي ينصح بها لتخفيف الألم الناتج عن الصداع العصبي هي القيام بأخذ حمام دافئ والقيام بالتدليك، ومن الممكن أيضاً تناول المسكنات لكن ينصح بعدم الإفراط في تناولها.

أهم أسباب الإصابة بالصداع المستمر

توجد العديد من العوامل والأسباب الشائعة التي تؤدي إلى حدوث الإصابة بالصداع المزمن ومنها:-

• الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية من أكثر العوامل الشائعة للإصابة بالصداع المزمن.
• الإصابة بنوبات البرد والتهاب الحلق والتهاب الأذن.
• التعرض للإجهاد الجسدي بشكل كبير دون أخذ فترات من الراحة.
• التعرض للتوتر العصبي نتيجة ضغوط العمل والمشاكل اليومية.
• عدم شرب كميات مناسبة من الماء.
• تناول الوجبات اليومية على فترات زمنية متباعدة.
• الإفراط في تناول المسكنات، حيث أنه يؤدي إلى اعتياد الأوعية الدموية على هذه المسكنات، فيؤدي التوقف عند استخدامها للشعور بالصداع.
• تناول كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة.
• التدخين بشكل مفرط وكذلك التعرض للتدخين السلبي.
• التعرض للكثير من عوامل التلوث البيئية مثل الأتربة والدخان.
• 
  

الأعراض المؤشرة على وجود مشكلة صحية كبيرة

الأعراض السابقة هي أعراض شائعة للصداع المستمر لا تدل على وجود مرض خطير، لكن هناك بعض الأعراض التي تدل على وجود مشكلة صحية جادة ويجب التعامل معها، ومن هذه الأعراض:-

• الشعور بألم مفاجئ في الدماغ دون وجود أي إنذارات.
• الشعور بالصداع بعد تعرض الدماغ لإصابة أو لضربة.
• وجود مجموعة أخرى من الأعراض المصاحبة للصداع مثل فقدان الشهية أو ارتفاع درجة الحرارة.
• وجود تنميل في أحد جوانب الجسم.

أهم الإرشادات لعلاج الصداع النصفي والأعراض
المصاحبة له

في كثير من الأحيان من الممكن علاج الصداع عن طريق بعض الإرشادات البسيطة التي لا تحتاج إلى تدخل طبي، من أهم هذه الإرشادات نذكر الآتي:-
أخذ قسط كبير من الراحة

• في أوقات كثيرة تكون الإصابة بالصداع ناتجة عن تعرض الجسم إلى الإرهاق بشكل كبير، فضلاً عن التعرض لكثير من عوامل الإجهاد والتوتر مثل ضغوط الحياة والضغوط الخاصة بالعمل، لذا فأفضل علاج للتخلص من الصداع في هذه الحالة هو الحصول على أكبر قدر من الراحة النوم، بحيث يأخذ الجسم حاجته من الهدوء والاسترخاء.

استخدام كمادات الثلج لعلاج الصداع

• من أهم الطرق التي تساعد على التخلص من أعراض الصداع أو الصداع النصفي هي استخدام كمادات الثلج أو المياه الباردة، وفي هذه الحالة يتم وضع منشفة مبللة بالمياه الباردة على الجبين أو العين، ومن الممكن أيضاَ فرك مقدمة الرأس بمكعبات الثلج لمدة لا تزيد عن عشر دقائق، هذه الطريقة فعالة للغاية لأن المياه الباردة تساعد على تضييق الأوعية الدموية مما يساعد على التخلص من الألم.
• 
  

اتباع نظام غذائي مختلف

• من الأفكار الخاطئة لدى البعض أن النظام الغذائي الذي نقوم باتباعه لا يؤثر على الصداع، لكن العكس صحيح، لذا عند الإصابة بالصداع النصفي لابد من اتباع نظام غذائي مختلف، هذا النظام يعتمد على تناول وجبات صغيرة لكن متكررة على مدار اليوم بأكمله.
• لأن الصداع أحياناً يحدث نتيجة انخفاض نسبة السكر في الدم نتيجة لعدم الحصول على الطعام لفترة طويلة، لكن نظام الوجبات الصغيرة المتكررة يمنح الجسم الطعام اللازمة على مدار اليوم مما يعمل على اعتدال نسبة السكر في الدم.
• هناك أيضاً مجموعة مهمة من الأطعمة التي تحتوي على مجموعة مهمة من المواد الغذائية التي تساهم في التقليل من التعرض لنوبات الصداع، ومن هذه الأطعمة السبانخ، اليقطين، زيت الزيتون، بذور عباد الشمس.

التخلص من الوزن الزائد

• الدهون الزائدة في الجسم والتي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير من أهم الأسباب للإصابة بالصداع النصفي، لذا فإن اتباع الحميات الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن مهمة جداً للتقليل من الإصابة بنوبات الصداع.
• من الممكن أيضاً بجانب اتباع الحميات الغذائية ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وذلك لأن ممارسة الرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يقلل من فرص الإصابة بالصداع النصفي.
• 
  

تدليك الرأس للتخلص من الصداع

• يعتبر تدليك الرأس عند الإصابة بالصداع من أهم الطرق التقليدية القديمة، وقد وجدت العديد من الدراسات أن تدليك الرأس عند الإصابة بالصداع لمدة نصف ساعة يساهم بشكل كبير في القضاء على أعراض الصداع،وذلك لأن عملية التدليك تساعد على التخفيف من الضغط الواقع على الرأس فتبدأ أعراض الصداع في الاختفاء.

التخلص من الأجواء المتوترة

• ذكرنا من قبل أن التوتر من أهم أسباب الإصابة بالصداع، لذا فإن التخلص من التوتر والعصبية من أهم الوسائل الفعالة لمنع حدوث الصداع النصفي، وترشد بعض النصائح الطبية أنه في حالة إذا كان من الصعب التخلص من المواقف العصبية فعلى الأقل لابد من أخذ فترات قصيرة للراحة والاسترخاء وممارسة الرياضات الذهنية مثل اليوغا والتأمل.

تناول كميات كبيرة من الماء

• يحتاج جسم الإنسان إلى مقدار يصل إلى 15 كوباً يومياً من الماء، وعدم حصول الجسم على الكمية الكافية من الماء يؤدي إلى الإصابة بالجفاف مما يؤدي للإصابة بالصداع النصفي، لذا يعتبر تناول الكميات المطلوبة من الماء والسوائل المختلفة من أهم الطرق للتخلص من الصداع النصفي.

عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لوقت طويل
التعرض لأشعة الشمس لوقت طويل يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بضربات الشمس والصداع، لذا فإنه من الضروري جداً الحرص على عدم التعرض المباشر لاشعة الشمس، وذلك لأن ارتفاع درجة الحرارة يعمل على ارتفاع درجة حرارة الجسم مما يؤدي إلى حدوث الجفاف الذي يؤدي إلى الإصابة بالصداع

شفي الله كل مريض وحفظكم من كل مكروه