طرق للرجيم السريع، تريدين فقدان وزنك الزائد سريعاً؟ تعرفِ على أربع أنواع ل
طرق للرجيم السريع، تريدين فقدان وزنك الزائد سريعاً؟ تعرفِ على أربع أنواع
للرجيم السريع.
يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، وتعدّ العادات الغذائية الخاطئة واحدة من أهمّ الأسباب المؤدية للسمنة، إلى جانب أسباب أخرى، مثل: المشاكل الصحّية كخمول أو كسل في الغدّة الدرقية، وتوجد العديد من الطرق لإنقاص الوزن؛ إلّا أنّ معظمها يحتاج لفترة طويلة نسبياً حتّى تظهر نتائجها المرجوّة. وكثيراً ما يتبادر إلى الذهن أن الرجيم أو الحمية الغذائية تستغرق وقتاً طويلاً، فلا تظهر النتائج إلا بعد أسابيع عديدة أو شهور أو ربما سنة أو أكثر، فهناك بالفعل أنواع للريجيم تقوم بهذا العمل، لكن ماذا إذا كنتِ تريدين خسارة وزنك بسرعة في أيام معدودة؟ هل بالفعل توجد أنواع كثيرة من الريجيم تقوم بذلك الأمر؟ في هذا المقال نلقي الضوء على 4 أنواع للريجيم السريع، يمكن أن تخسري وزنك في أيام معدودة فقط بإذن الله.
ريجيم التمر والحليب .. منقذ الأوقات الحرجة
يطلقون عليه المنقذ لأنه بالفعل ريجيم سريع يمكنِ خسارة 5 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد، فهو له نتائج رائعة وفعّالة فما هي المحتويات والمأكولات التي يجب عليكِ تناولها وفقاً لهذا الريجيم؟
وجبة الإفطار والغذاء والعشاء : يمكنكِ تناول على 5 ثمرات من التمر مع كوب الحليب الطازج أو الزبادي، وهذا في كل وجبة سواء الإفطار والغذاء والعشاء، ولا تقلقِ بشأن التغذية فإن التمر به جميع العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات الرئيسية.
وهناك أيضاً الوجبات الخفيفة أو الوجبات البينية وهنا تقللي من حبات التمر حيث يمكنك تناول 3 حبات من التمر مع الزبادي أو شرب كوب من الحليب مع الحبات ما بين الإفطار والغذاء وكذلك بين الغذاء والعشاء.
وهناك ملاحظة لابد من معرفتها أن هذا النظام يمكن إتباعه لمدة 3 أيام أو 5 أو 7 أيام وهكذا، يعني إتباع هذا النظام في أيام فردية كي تستفيدي الاستفادة القصوى من التمر.
ريجيم الخيار والحليب..
ما رأيكِ بفقدان 9 كيلوجرامات من وزنك في 11 يوم فقط؟
نعم هذا الريجيم يساعدك على خسارة وفقدان وزنك في 11 يوم فقط، ولقد أثبت هذا النظام الغذائي فاعلية كبيرة خاصة في حرق الدهون
حول الخصر والبطن فعلى ماذا يعتمد هذا النظام الغذائي؟
- في اليوم الأول: تناولي من 3 إلى 5 وجبات وفي كل وجبة تعتمدِ على الزبادي على أن يكون خالياً من الدسم، والخيار والخس.
- اليوم الثاني: أيضاً تعتمدِ على نفس الوجبات السابقة مع اختيارك نوع واحد من الفاكهة لتناول ثمرة منها فقط لكن عليكِ الا تختاري التمر أو العنب والتين والمانجو فهذه الفواكه تحتوي على سعرات حرارية عالية فاحرصي على عدم تناولها.
- اليوم الثالث: مثل الأيام السابقة.
- اليوم الرابع: يعتمد على نفس الوجبات في الأيام السابقة وأيضاً عليكِ اختيار نوع واحد من الفاكهة ماعدا الفواكه السابقة في اليوم الثاني.
- اليوم الخامس: هنا يمكنك تناولِ بعض الأطعمة المختلفة والتي تحتوي على البروتين بشكل رئيسي مثل الدجاج أو اللحم المشوي والبيض مع الخيار والحليب.
- اليوم السادس: يعتمد هذا اليوم بشكل رئيسي على شوربة الخضار المفيدة، لكن لا تضيفي البطاطس إليها لما لها من سعرات حرارية عالية.
- اليوم السابع: يعتمد هذا اليوم على جميع الفواكه ما عدا قائمة الفواكه الممنوعة في السابق.
- اليوم الثامن: مثل اليوم الأول والثالث، يعتمد على تناول الزبادي مع الخيار وكوب الحليب 5 مرات يومياً.
- اليوم التاسع: يعتمد هذا اليوم على تناول طبق كبير من السلطة الخضراء على مدار اليوم مع كوب الزبادي خالي الدسم والخيار خاصة في العشاء.
- اليوم العاشر: نفس اليوم الثاني 5 وجبات خيار وزبادي وحليب وفاكهة غير ممنوعة.
- اليوم الحادي عشر والأخير: تناولي 3 وجبات عادية لكن اجتنبي البطاطس المقلية وأي نوع من أنواع الدهون.وهذا الريجيم سريع وفعّال ونتائجه فورية.
ريجيم التفاح الأخضر..
فاعلية في 5 أيام فقط
هذا الريجيم قاسِ نوعاً لأن نتائجه سريعة في 5 أيام فقط، لكن لا تقلقي بشأنه فإنه يحتوي على جميع العناصر الضرورية للجسم
خلال تلك الأيام كما يعتمد بشكل رئيسي على شرب الماء وممارسة الرياضة من أجل خسارة الوزن.
وفيما يلي الوجبات الرئيسية في الأيام الخمس:
- اليوم الأول: يعتمد هذا اليوم على تناول التفاح الأخضر، قومي بتقسيم كيلو أو كيلو ونصف من التفاح الأخضر على مدار اليوم.
- اليوم الثاني: يعتمد على تناول حبة واحدة من التفاح الأخضر في الإفطار، ثم طبق من السلطة الخضراء في الغذاء مع تفاحة واحدة فقط، وفي العشاء حبة تفاح أخضر فقط.
- اليوم الثالث: في الإفطار يمكنكِ تناول خبز القمح الأسمر مع مرتديلا الديك الرومي وتفاحة واحدة، وفي الغذاء تناولي سلطة خضراء مع تفاحة واحدة وجزرتين، وفي العشاء حبة تفاح أخضر واحدة.
- اليوم الرابع: يعتمد هذا اليوم في الإفطار على تفاحة خضراء، قطعة خبز أسمر بالمورتديلا وتفاحة خضراء، في الغذاء سلطة الخضار المسلوق ولا تضيفي البطاطس إليها مع 200 جرام فقط من التونة المصفاة من الزيت، وفي العشاء تناولي كوب من الحليب خالي الدسم وملعقة صغيرة
- من الكورن فليكس وتفاحة واحدة.
- اليوم الخامس: في الإفطار خبز القمع مع بيضة مسلوقة ،تفاحة خضراء، في الغذاء تفاحة خضراء مع طبق سلطة خضراء و200 جرام من اللحم المشوي أو دجاج مشوي منزوع الجلد، في العشاء تفاحة خضراء.
خسارة 3 كيلو جرامات من وزن في الأسبوع الواحد
هذا الريجيم يعتمد على تناول وجبتين أو 3 يومياً من الفشار مع زجاجة من السفن أب وثلاثة أكواب من الشاي الأخضر،
وذلك كل يوم لمدة أسبوع كامل.
نصائـــــــــــح
لضمان الحصول على أفضل النتائج يجب اتباع ما يلي:
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المُصنعة، مع العلم أنّ تناول العصائر الطازجة مسموح في هذا النظام.
- القيام بعمل تمارين يومياً لمدة نصف ساعة، وخصوصاّ تمارين الضغط التي تعمل على شد الجسم مع تخسيسه لكي لا يترهل.
- الإكثار من تناول السوائل وخصوصاّ الماء.
- تناول بعض الأعشاب التي تساعد في تليين المعدة لمنع عسر الهضم.
- تناول الطعام بتأنّي؛ لأنّ ذلك يزيد من الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
- النوم خلال فترة النّهار لمدة لا تقل عن نصف ساعة لإعطاء الجسم النشاط والقوة اللازمة له، وزيادة عمليات الأيض
- التي من شأنها المساعدة في حرق الدهون.
وفقكم الله لخير الدنيا والآخرة
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق للرجيم السريع، تريدين فقدان وزنك الزائد سريعاً؟ تعرفِ على أربع أنو
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| تعريف علم البديع في اللغة ، أنواع علم البديع أو المحسنات البديعية المحسنات | أم أمة الله | المرحلة الثانوية | ||
| فقدان الوزن والسكري 2025 , علاقة فقدان الوزن ومرض السكري 2025,فقدان الوزن | دوما لك الحمد | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| خضروات وفواكه تساعدك فى فقدان وزنكِ فى الشتاء | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| كيف تتخلص من وزنك الزائد باذن الله في وقت قصير وبشكل صحي وبأقل مجهود | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| فقدان الشهيه تعرفى على اسباب فقدان الشهيه وطرق حلها | عہاشہقہة الہورد | الطب البديل | ||
الساعة الآن 12:02 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع