النحافة وعلاجها بالتين ،فوائد التين المجفف لزيادة الوزن،أضرار التين على ال
النحافة وعلاجها بالتين ،فوائد التين المجفف لزيادة الوزن،
أضرار التين على البعض نصائح لزيادة الوزن .
النحافة
تحدث النحافة بسبب عدم تناول الشخص لما يحتاجه الجسم من السعرات الحراريّة، أو بسبب الإصابة ببعض المشاكل الصحيّة التي تؤثّر في الشهيّة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن، كما أنَّ العوامل الوراثيّة، وزيادة النشاط الحركي قد يكون لهما دورٌ في ذلك، وتُشخّص النحافة في حال كان مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body mass index) أقل من 18.5، كما أنَّ النحافة تكون أكثر شيوعاً لدى النساء، والفتيات، ويمكن أن تسبب هذه الحالة العديد من المشاكل الصحية؛ مثل: ضعف المناعة، والخصوبة، وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام وتكسرها، وغيرها من المضاعفات ولعلاج النحافة أولا الاهتمام بالغذاء الصحى ومن بعض الأغذية الهامة لزيادة الوزن التين المجفف وهذا ما سنتكلم عنه في هذا المقال بإذن الله فاهلا بكم ...
التين المجفف
التين من أهم الفواكه الصيفيّة، وتشتهر مناطق حوض البحر المتوسط بوفرته فيها، وهو من الفواكه ذات الطعم المميّز والكثير من الفوائد الصحية، ففي الصيف يمكن تناول التين الطازج، ويجففه البعض ويحفظه لطوال العام، كما أن للتين الطازج والتين المجفف الكثير من الأهمية الغذائية التي يختص بها التين دون غيره، ولا تختلف هذه الفوائد كثيراً عند تجفيف ثمار التين.
التين المجفف والتين الطازج
تُعرّض ثمار التين للحرارة حتى يتم التخلّص من الماء الموجود بداخلها، وتتم هذه العملية بدون وضع السكر لذلك فإن للتين المجفف قيمةً غذائيةً تعتبر أعلى من تلك التي توجد في التين الطازج، فبحسب المسؤولين عن التغذية فإنّ الحصة الغذائية من التين الطازج هي أربع حبات متوسطة الحجم بينما في التين المجفف فإن الحصة الغذائية تتكون مما يقارب الحبتين فقط،
ومن هنا تتضح فائدته في زيادة الوزن، كما أنه خيار صحي من الغذاء.
فوائد التين المجفف لزيادة الوزن
تعتبر مشكلة الجسم النحيف هي من أكبر المشكلات التي يعاني من الكثير، فهي تعطي للجسم شكل غير مرغوب به، وتسبب الإحراج، إضافة إلى مخاطرها المتعددة، ويمكن القضاء على هذه المشكلة من خلال استخدام التين المجفف، والذي عُرف عنه أنه من الفواكه التي لها دور فعال في تسمين الجسم،
القيمة الغذائية للتين المجفف
يعتبر التين المجفف هو من أنواع الفواكه الشهيرة، والتي يتم العمل على تجفيفها من أجل الاستفادة منها في العديد من المجالات الصحية، بالإضافة لكونه يمد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة، ومن أهم تلك العناصر هي:
- يحتوي مائة جرام من التين المجفف على كمية سعرات حرارية تعادل مائتان وسبعون سعر حراري، شاملة للكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
- يوجد به عدد كبير من الفيتامينات، والتي من بينها فيتامين ج، وأيضًا فيتامين ب 6، وب 12، وفيتامين أ، فيتامين e، وأيضًا فيتامين د 1، 2، 3، وفيتامين ك.
- يضم عدد كبير من الأحماض الهامة، والتي تشمل حمض الفوليك، وحمض البانتوثنيك.
- بالإضافة لكونه من الفواكه الغنية بعناصر مهمة لصحة الجسم العامة، والتي تتمثل في عنصر الكالسيوم، وعنصر الحديد، والماغنسيوم، والبوتاسيوم، وأيضًا عنصر النحاس والزنك والصوديوم، والسيلينيوم.
- يحتوي على معدن الزنك والفلوريد وأيضًا الصوديوم، والفوسفور.
- كما أنه يوجد به نسبة عالية من الألياف الطبيعية، والسكر والنشاء، والكربوهيدرات.
فوائد التين المجفف لزيادة الوزن
يعتبر من أفضل المكونات التي تساعد على الزيادة في الوزن بشكل سريع، وذلك لأن ثمار التين المجفف تعادل الواحدة منها باثنين من فاكهة التين الغير المجففة، وبالتالي يسرع من التسمين، ويمكن ذكر بعض فوائده التي تساعد على التخلص من النحافة في النقاط التالية:
1- يمد الجسم بالسعرات الحرارية
- تحتوي واحدة فقط من ثمار التين المجفف على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية، كما أنه يعادل اثنان من حبات التين العادي، فيمكن تناول منه عدد كبير في اليوم من دون أي قلق.
- يحتوي على البروتينات والتي تعمل في مد الجسم بما يحتاج إليه من طاقة، وبالتالي حرق السعرات الحرارية التي لا يحتاجها الجسم فقط، وهذا ما يعني زيادة في الوزن صحية مع التين.
- كما أنه يفيد الجسم بالصحة العامة والنشاط بشكل عام، نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من المعادن والعناصر الهامة للجسم.
- يعتبر من الفاكهة الغنية بأنواع الدهون المشبعة، والتي تعطي للجسم الزيادة التي يحتاج إليها من دون أن يسبب ضرر أو سمنة مفرطة، وهو من الفواكه الدسمة الغنية بالمواد التي تزيد من الوزن.
- يوجد به الألياف الغذائية، والتي تقوم بالعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وبالتالي التخلص من الإمساك واضطرابات الأمعاء، ويعمل على تليينها.
- يعطي الشعور بالرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة، لأنه يقوم بالعمل على هضم الطعام بشكل أسرع، وبالتالي الحاجة إلى تناول الطعام مرة أخرى.
- كما أن وجود به نسبة عالية من السكريات جعلت منه الحل الأمثل لزيادة الوزن، فهو مثله مثل أنواع الحلوى الشهية، ولكنه يعتبر أفضل منه لأنه صحي وآمن تمامًا على الجسم.
كيفية استعمال التين المجفف لزيادة الوزن
بعد أن تعرفنا على فوائد تناول التين المجفف من أجل زيادة الوزن، سوف نتعرف أيضًا على الطرق المختلفة التي يمكن استعمال التين المجفف للقضاء على النحافة، ومن بينها الآتي:
1- تناول حبات التين المجفف
- يمكن أن يتم تناول حبات التين بمعدل اثنان من حباته بين كل وجبة من الوجبات الثلاث.
- كما يمكن أن يتم وضعه في القليل من الماء حتى يكتسب القوام اللين، ويضاف له السكر ويتم تناوله مباشرة.
- تعد هذه الطريقة من الطرق السريعة للحصول على الوزن، وذلك لأنها تشمل مكونين ذو فاعلية كبيرة للتسمين، حيث يتم عمل هذه الوصفة من خلال إحضار نصف الكيلو من التين المجفف مع كوب من الحلبة.
- يتم وضع الحلبة في لتر من الماء، وتوضع على النار حتى تغلي تمامًا، ويتم الحصول على المشروب منها، وبعدها يتم تصفيتها جيدًا.
- بعد ذلك يتم خلط الحلبة المصفاة مع التين المجفف، من خلال وضعهم في الخلاط الكهربائي، وذلك حتى يتم الحصول على مزيج متجانس.
- يؤخذ من هذا الخليط مقدار ثلاثة ملاعق كبيرة الحجم بشكل يومي، مع مراعاة أن يكون في الصباح، مع التكرار لمدة شهر كامل، للحصول على النتيجة المرغوب بها.
- أما عن هذه الوصفة فيتم تحضيرها من خلال إحضار أربعة من حبات التين المجفف، وكوب من الماء، وملعقة صغيرة الحجم من اليانسون.
- يتم وضع المياه على النار حتى تغلي، وبعدها يتم وضعها جانبًا حتى تصبح دافئة.
- يضاف لها حبات التمر وملعقة اليانسون، ويتم تغطيتها وتترك لمدة لا تقل عن ساعتين، وذلك حتى يكتسب التين القوام اللين.
- بعد ذلك يتم تصفية المكونات من بذور عشب اليانسون، وبعدها يضاف له القليل من السكر، ويقلب المشروب جيدًا.
- يتم غمر التين المجفف به مرة أخرى، ومن ثم يتم تناول حبات التين، وشرب المياه المنقوع بها المكونات.
- تكرر هذه الطريقة بشكل يومي في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار، ولمدة شهر كامل للحصول على النتيجة الفعالة.
يؤثر على صحة المرضى المصابين بأمراض الكلى، مثل القصور الكلوي، لاحتوائه على كمياتٍ كبيرة من عنصر البوتاسيوم،
كما يرفع نسبة السكر في الدم، مما يشكل خطراً على المرضى المصابين بالسكري،
نصائح لزيادة الوزن
هناك العديد من الخطوات التي تساعد على زيادة الوزن، وفيما يأتي أهم هذه الخطوات:
- تجنّب شرب الماء قبل الوجبات؛ حيثُ إنَّ ذلك يزيد من الشعور بالشبع، ويحدُّ من تناول كمياتٍ أكبر من السعرات الحراريّة.
- تناول عددٍ أكبر من الوجبات الغذائيّة.
- تناوُل الطعام في أطباقٍ كبيرة الحجم؛ إذ وجد أنَّ ذلك يساعد على تناول كمياتٍ أكبر من السعرات الحراريّة.
- أخذ قسطٍ كافٍ من النوم؛ إذ إنَّ ذلك يُعدُّ من العوامل المهمّة لبناء العضلات.
- تناول البروتينات، والأطعمة الغنيّة بالسعرات الحراريّة في أول الوجبة، ثمّ تناول الخضار.
- الابتعاد عن التدخين؛ فعادةً ما تكون أوزان المدخنين أقل من غيرهم.
- ممارسة التمارين اللاهوائيّة لبناء العضلات؛ إذ تساعد هذه التمارين على زيادة الشهيّة، وزيادة الوزن.
بحث من عملي
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: النحافة وعلاجها بالتين ،فوائد التين المجفف لزيادة الوزن،أضرار التين على
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: النحافة وعلاجها بالتين ،فوائد التين المجفف لزيادة الوزن،أضرار التين على
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| فوائد التين المجفف , أضرار التين المجفف, القيمة الغذائية للتين المجفف | العدولة هدير | الطب البديل | ||
| أسرع و أسهل الطرق لعلاج النحافة , أسرع و أسهل الطرق لزيادة الوزن | العدولة هدير | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| كل ما تريد معرفته عن النحافة.. أسبابها ومضاعفاتها وطرق زيادة الوزن | ميمى دودو | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| فوائد التين,ماي هي انواع التين وما هي فوائده والقيمة الغذائية فيه | جنا حبيبة ماما | الطب البديل | ||
| فوائد التين المجفف الصحية,الفوائد الصحية للتين | حياه الروح 5 | الطب البديل | ||
الساعة الآن 08:56 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع