طريقة عمل سلطة البطاطس المسلوقة للرجيم،سلطة البطاطس المسلوقة للرجيم ، سلطة

طريقة عمل سلطة البطاطس المسلوقة للرجيم،سلطة البطاطس المسلوقة للرجيم ، سلطة البطاطس
المسلوقة بالخضار ،سلطة البطاطس المسلوقة بالزبادي، سلطة البطاطس المسلوقة
مع البيض ،بطاطس متبلة بالثوم والزيت والحامض دايت.



يعد طبق سلطة البطاطس المسلوقة من أسهل الأطباق التي يمكن إعدادها، حيث قد يكون تناول البطاطس المسلوقة وحدها كما هي مملاً في حالات اتباع حمية لإنقاص الوزن، ولكن في حال إضافة أنواع مختلفة من الخضار إليها تصبح مثيرة للاهتمام، ويمكن تناولها بشكل يومي على شكل نوع
مختلف من السلطة في كل مرة.هو طبق مشبع ويمكنك تناوله كطبق رئيسي في حالات اتباع حمية لإنقاص الوزن أو كطبق جانبي في الحالات العادية، وطالما أنّك لا تضيف الزبدة إلى البطاطس المسلوقة أو كمية كبيرة من المايونيز فستكون السلطة خفيفة وقليلة السعرات الحرارية، وغنية بالفيتامينات المختلفة وبالألياف بدلاً من البطاطس وحدها والتي تكون غنية بالنشويات،وفي هذا المقال سنذكر لكم أكثر من طريقة لسلطة البطاطس المسلوقة
فتابعونـــــــا من منتداكم عدلات

➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
سلطة البطاطس المسلوقة للرجيم

• مقادير سلطة البطاطس المسلوقة للرجيم
• 4 حبة بطاطس مسلوقة
• 2 ملعقة كبيرة خل
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
• ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• ⅛ ملعقة صغيرة شطة
• 1 فص ثوم مفروم

طريقة سلطة البطاطس المسلوقة للرجيم

1. 1_قشري البطاطس ثم قطعيها إلى مكعبات صغيرة.
2. 2_أضيفي لها الثوم، ثم نكهيها بالملح والفلفل الأسود والشطة وقلبيها جيدا.
3. 3_أضيفي الخل للخليط وقلبي من جديد بهدوء.
4. 4_صبي السلطة في طبق التقديم. ثم صبي فوقها زيت الزيتون وزينيها بالبقدونس. وقدميها باردة.
5. 
   ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖

سلطة البطاطس المسلوقة بالخضار



مقادير سلطة البطاطس المسلوقة بالخضار

• 4 حبة بطاطس مسلوقة
• 2 حبة كوسة مسلوقة
• 5 ملعقة كبيرة خل
• 2 ملعقة كبيرة زيت
• 1 فص ثوم مهروس
• 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
• ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود
• ¼ ملعقة صغيرة ملح

طريقة عمل سلطة البطاطس المسلوقة بالخضار

1. قطعي البطاطس والكوسة إلى مكعبات صغيرة.
2. في وعاء اخلطي الثوم، الملح والفلفل ثم أضيفي فوقهم البطاطس والكوسة.
3. أضيفي الخل وقلبي جيدا حتى تمتزج المكونات.
4. صبي الخليط في طبق التقديم وزينيه بالبقدونس.
5. ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖

سلطة البطاطس المسلوقة بالزبادي
مقادير سلطة البطاطس المسلوقة بالزبادي

• 4 حبة بطاطس
• 1 علبة زبادي
• 3 ملعقة كبيرة مايونيز
• 1 فص ثوم مهروس
• 2 حبة جزر مبشور
• ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود
• ¼ ملعقة صغيرة ملح

1. طريقة عمل سلطة البطاطس المسلوقة بالزبادي
2. اغسلي البطاطس جيدا، واسلقيها في قدر مع الماء لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج، ثمّ قطّعيها إلى مكعبات صغيرة أو متوسطة الحجم بحسب الرغبة وضعيها في طبق التقديم.
3. ضعي اللبن الزبادي في وعاء ثمّ أضيفي إليه المايونيز والثوم المهروس والملح والفلفل. واخلطي حتى تتجانس المكوّنات.
4. اسكبي الصلصة فوق البطاطس وزّيني الطبق بالجزر المبشور.
5. 
   ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖

سلطة البطاطس المسلوقة مع البيض

• مقادير سلطة البطاطس المسلوقة مع البيض
• 2حبة بطاطس مسلوقة مكعبات
• 3 حبة بيض مسلوق مكعبات
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 3 حبة بصل أخضر مفروم
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• ¼ كوب مايونيز
• ¼ ملعقة صغيرة بودرة ثوم

طريقة عمل سلطة البطاطس المسلوقة مع البيض

1. في طبق اخلطي البطاطس المسلوقة مع البيض والبصل الأخضر.
2. اخلطي المايونيز مع الملح والفلفل الأسود وبودرة الثوم وأضيفي المزيج للسلطة وحركيها.أضيفي زيت الزيتون
   
3. وقلبي المزيج جيدا، ثم وزعي القليل من البصل الأخضر على وجه الطبق للتزيين.
4. 
   ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖

بطاطس متبلة بالثوم والزيت والحامض


المكونات

• أربع حبات من البطاطس مسلوقة.
• ثلاثة فصوص من الثوم.
• ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
• رشة ملح.
• ربع كوب من عصير الليمون.

طريقة التحضير

• اسلق البطاطا جيداً.





• دق الثوم إلى أن يصبح ناعماً مع الملح في وعاء.
• قشّر البطاطا وقطعها الى رأس عصفور وضعها فوق الثوم المدقوق.
• اعصر الحامض فوقها وضع الزيت واخلطهم مع بعضهم.

واخيرا غاليتي لا تنسي ان تحمدى الله بعد الأكل فتقولي
(اللَّهمَّ أطعَمتَ وأسقَيتَ وأغنَيتَ وأقنَيتَ وَهَديتَ ، وأحييتَ ،فلَك الحمدُ علَى ما أعطيتَ)