الحليب وعسل النحل للقضاء على النحافه ، فائدة تناول الحليب وعسل النحل لزياد
إذا كنت مهتم بزيادة وزنك ، فيكون المزج بين عسل النحل والحليب فكرة جيدة ، وتناولهما على معدة فارغة صباحا ، أو ليلا قبل الذهاب إلى النوم ، فكلا الطريقتبن تساعدان على زيادة الوزن بطريقة صحية .
الحليب لزيادة الوزن
فتناول الحليب كامل الدسم قبل النوم مباشرة يضيف سعرات حرارية للجسم ، وتكمن الفكرة في زيادة السعرات الحرارية المستهلكة أكثر من السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال الأنشطة اليومية ، مثل المشي ، تسلق الدرج ، ممارسة الرياضة وغيرهم .
ينصح بتناول كوبين من الحليب كامل الدسم يوميا ، خلال النظام الغذائي ، وهناك العديد من الطرق التي يمكن استهلاك الحليب بواسطتها ، على سبيل المثال يمكن تناول الشوكولاتة لأنها تزيد من مستوى الكربوهيدرات .
كما يمكن تحضير سموزي الحليب كامل الدسم ، بإضافة التوت الأزرق وبعض حبات اللوز ، كما يمكن تناول الشوفان أو الكينوا مع الحليب كامل الدسم صباحا أو قبل النوم لنفس الغرض ، مما يزيد عدد السعرات الحرارية المستهلكة .
عسل النحل لزيادة الوزن
يعرف عسل النحل بأنه من المكونات الغنية بالسعرات الحرارية ، ويستخدم لإنقاص الوزن الزائد عن طريق إضافته للماء الدافئ مع الليمون والقرفة ، حيث يساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة داخل الجسم .
ومع ذلك عند مزجه بالحليب فإنه يعمل على زيادة الوزن ، لأنه يحتوي على 80% من الكربوهيدرات ، إلى جانب 2% من الفيتامينات والمعادن وباقي لنسبة ماء ، ولا يحتوي على أي نسبة من الدهون .
ونظرا لمحتوى الكربوهيدرات العالي ، فعسل النحل لديه القدرة على تزويد الجسم بالطاقة أثناء ممارسة الرياضة ، كما أن تناول عسل النحل يساعد على تخزين السكر في صورة دهون في الجسم ، ويمكن ملاحظة أن السكر الموجود في عسل النحل يكون في صورته الطبيعية ، ولا يتم تخزينه بنفس الطريقة التي تتم للأطعمة السريعة .
لا يساعد مزيج الحليب مع عسل النحل على زيادة الوزن فقط عند تناوله صباحا ، بل يمكن تناوله ليلا لأن عملية هضمه في هذا الوقت تكون بطيئة مما يعمل على امتصاص المزيد من السعرات الحرارية .
نصائح هامة
ويجب الحرص على كمية جيدة من الحليب ، ويفضل إضافة عسل النحل إلى الحليب الدافئ ، لأنه إضافته للحليب الساخن أو المغلي يجعله يشبه الغراء ، ولا يستطيع الجسم هضمه وامتصاصه بصورة طبيعية .
فربما يؤدي إلى ألم المعدة ، الإمساك أو مشاكل هضمية ، لذلك ينبغي تجنب أي مخاطر على عملية الهضم ، عن طريق إضافة عسل النحل إلى الحليب البارد أو الدافئ فقط .
بالإضافة إلى ذلك يجب اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات ، البروتين ، الدهون الصحية ، الفيتامينات ، المعادن وغيرهم من العناصر الغذائية ، وخليط عسل النحل والحليب يساعد على تزويد الجسم بهذه العناصر التي تساعد على زيادة الوزن .
وبشكل عام يؤدي الاستهلاك المتسق والملائم للحليب وعسل النحل إلى زيادة الوزن بشكل عام ، وفي الواقع هو مزيج رائع .
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الحليب وعسل النحل للقضاء على النحافه ، فائدة تناول الحليب وعسل النحل لز
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون | عـدلات | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| صمغ النحل وفوائده فى علاج السرطان | اسيرة 67 | الطب البديل | ||
| كيف تحول جسمك الى ماكينة لحرق الدهون | ام نونا | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
| اسباب الافراط في تناول الطعام | نجمة منورة | العيادة الطبية | ||
| ما هي خلية النحل , خلية النحل . معلومات عن خلية النحل | صفاء الحياة | عالم النباتات والحشرات | ||
الساعة الآن 09:25 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع