لماذا نشعر بانتفاخ البطن بعد الإفطار وكيف نقضي عليه،السبب والعلاج لإنتفاخ
لماذا نشعر بانتفاخ البطن بعد الإفطار وكيف نقضي عليه،السبب والعلاج
لإنتفاخ البطن بعد الإفطار
يعاني أغلب الأشخاص من العديد من مشاكل االمعدة والهضم وخاصة بعد الإفطار،
ويرجع السبب في تلك المشكلات إلى بعض العادات الخاطئة أثناء تناول الطعام،
أو إلى سبب مرضي، دعونا في هذا المقال نجيب عن التساؤل الذي يشغل الكثيرين وهو،
لماذا نشعر بانتفاخ البطن بعد الإفطار وكيف نقضي عليه؟
لماذا نشعر بانتفاخ البطن بعد الإفطار؟
يرجع السبب في الشعور المزعج بانتفاخ البطن بعد الإفطار إلى عادات الأكل الخاطئة،
التي يجب أن نتجنبها للقضاء على هذا الشعور مثل:
تناول كميات كبيرة من الطعام
يؤدى الإفراط في تناول الطعام بكثرة بسرعة الكبيرة إلى عدم قدرة المعدة والعقل التعرف
على علامات الامتلاء التي تنبهك للتوقف عن حشو الطعام في معدتك، مما يتسبب في شعورك بعد وقت قصير،
بالانتفاخ حيث يشعر جسمك أنه تناول ضعف الكيات التي تناولتها، مما يؤدى إلى اتساع الخصر لاستيعابها.
تناول الألياف
يؤدى تناولك كميات كبيرة من الأطمة الغنية بالألياف مثل الخبز والحبوب الكاملة،
إلى الانتفاخ، وخاصة إذا لم يكن جسمك معتاد على تلك الأطعمة.
نقص إنزيم اللاكتاز
يعد اللاكتاز هو اإنزيم المسئول عن هضم اللاكتوز، وفي حال افتقار جسمك له أو نقص نسبته،
يؤدى إلى شعورك بالانتفاخ والغثيان بعد نصف ساعة أو ساعتين من تناولك الطعام،
ويعد الحليب ومنتجات الجبن المختلفة من أكثر الأطعمة الغنية باللاكتوز.
متلازمة القولون العصبي
يعاني الكثير من الأشخاص من متلازمة القولون العصبي التي تسبب له الانتفاخ والغازات،
عند تناول بعض أنواع الطعام مثل السكريات والبقوليات، ومنتجات الألبان وبعض الفواكه والخضروات،
ويحتاج هؤلاء الأشخاص إلى استشارة الطبيب لمساعدتهم في العلاج والتخفيف من حدة تلك الأعراض.
حساسية الجلوتين
قد يعاني بعض الأشخاص بحساسية تجاه الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين،
مما يسبب لهم الشعور بالانتفاخ والغازات بعد تناول تلك الأطعمة، لذلك ننصحك بتناول
الأطعمة الخالية من الجلوتين كما يجب عليك استشارة الطبيب لمساعدتك في وضع خطة علاجية لمواجهة تلك الأعراض.
أسباب أخرى لانتفاخ البطن
قد تكون أحد الأسباب التالية ما يجعلك تشعر بالانتفاخ بعد تناول الطعام:
الإمساك.
مرض الجزر المعدي المريئي.
الوزن الزائد.
سرطان المبيض والأورام.
أمراض الاضطرابات الهضمية.
طرق الوقاية من انتفاخ البطن في رمضان
- يجب تناول الطعام على فترات.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والدهون المشبعة.
- الحرص على تناول الخضروات والفواكه المفيدة أثناء الإفطار والسحور.
- تناول كميات كافية من المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
حدد الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات هي السبب في حدوث الانتفاخ، كما تعبر الأطعمة التالية من المحفزات على حدوث الانتفاخ في البطن:
التفاح والبقوليات.
الخضروات الصلبة مثل القرنبيط والكرنب.
منتجات الألبان.
البصل والخس.
الخوخ والكمثرى.
لا يعني ذلك أن تتجنب تناول هذه الأطعمة، لكن على الأقل قلل من الكمية التي تتناولها.
ابتعد عن الملح
الملح من أكثر ما يسبب مشاكل صحية على المدى الطويل ومنها ارتفاع ضغط الدم، أما على المدى القصير يسبب احتباس الماء، لذلك يمكنك استخدام الأعشاب التي تضيف النكهات إلى طعامك بدلا من الملح أو قلل منه قدر الإمكان
.ابتعد عن الأطعمة المليئة بالدهون
تلك الأطعمة تأخذ وقت أطول للتعامل معها كما أنها تتحرك ببطء في مسار الجهاز الهضمي، مما يسبب الانتفاخ.
المشروبات الكربونية
المشروبات الكربونية والصودا تسبب تراكم ثاني أكسيد الكربون في جسمك، مما يسبب حدوث الانتفاخ بسرعة في جسمك، لذلك الماء العادي هو الأفضل ويمكنك إضافة شريحة من الليمون لإضافة بعض النكهة.
تناول الطعام ببطء
عند تناولك طعامك بسرعة أنت تقوم بابتلاع المزيد من الهواء مما يؤدي إلى الاحتفاظ بالغاز.
صلاة التراويح
من جكمة الله تعالي هذه الصلاة بعد الإفطار التى تساعد على هضم الطعام وازالة اى انتفاخ هذا غير ثوابها عند الله فالحمد لله
اذهب للمشي
جولة قصيرة من المشي يمكن أن تخفف من الانتفاخ بعد وجبة الطعام.
أقراص الدواء
هناك بعض المكملات والأقراص التي تساعدك على منع تراكم الغازات التي تتكون بسبب أطعمة معينة، لكن مع اسشارة الطبيب ليحدد احتياجاتك والجرعات المناسبة.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إن لم يفلح التغيير في النظام الغذائي معك وكانت تلك الانتفاخات التي تعاني منها مصحوبة بالتشنجات،
يمكن أن تلجأ للطبيب هنا ليحدد السبب الحقيقي وراء تلك الانتفاخات المستمرة وماهو العلاج المناسب لها.
حفظكم الله من كل مكروه
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| التخلص من الكرش و شحوم البطن | زهرة الأوركيدا | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| تخسيس البطن وصفات لتخسيس البطن2024 العنايه بالكرش والتخلص منه | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم الشد البطن ولاارداف | وزه | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| شد عضلات البطن تمارين شد البطن التخلص من البطن الكرش | هبه شلبي | التمارين الرياضية | ||
| الكمون والتخمة والم البطن | ريموووو | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 05:48 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع