حد يساعدني الحاجه دي تعباني

بصى يا حبيبتى
أولاًَ ابتعدى عن الدهون فى الاكل تماماً
اكلك مشوى ومسلوق
وقللى السكر
والعشاء يكون زبادى منزوع الوجه
ده اولاً
اوعى تنسى ممنوع السمن والمقلى
يعنى اى اكل فيه قلى او سمنه
والشيبسى اولهم
وطبعاً المسبك
بلاش حلويات
كلى بقى كل حاجه عادى
كترى من الفاكهه
والسوائل والاعشاب
ثانياً الرياضة
رياضه البطن والجرى فى المكان
حافظى عليهم
هتلاقى نفسك خسيتى وما بقاش عندك بطن
اقل حاجه نصف ساعه فى اليوم رياضه
واوعى تشربى شوربه
الدجاج اللحوم السمك
دى كلها دهون مذابه بتتجمع فى البطن
الشوربه المسموحه شوربه الخضار
وممنوع الجبن الرومى القديم لان به نسبه املاح عاليه والنستو لان به زبده
صدقينى اللى بقولهولك
ده عن تجربه
لكن انا مكنتش قاصده اخسس بطنى لكن تعبى لما عبت بالمرارة نت ممنوعه من الاكل ده لقيتنى خسيت بسرعة
وأحسن من الريجيم
وبالتوفيق يا حبيبتى
ارجو اكون افدتك
ما تنسيش تشفطى بطنك طول الوقت
وانتى بتشتغلى فى البيت
واحده واحده هتلاقيها لمت وما بقيتش موجوده
ارجو أكون افادتك
عاوزه اقولك انى مشيت على النظام ده وبنتى عمرها شهرين وكنت برضع طبعاً