أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129835 استمتعي بالشيكولاتة دون ان تفسدي الرجيم

استمتعي بالشيكولاتة دون ان تفسدي الرجيم




النصائح لتستمتعي بتناول الشوكولاته دون أن تؤذي حميتك:
1- تناولي الشوكولاته الداكنة:
أثبتت الدراسات أن الشوكولاته الداكنه تحتوي على أحماض دهنية مفيدة للصحة على عكس الأنواع الأخرى الممزوجة بالحليب. بالإضافة الى ذلك فإن الشوكولاته الداكنة تسبب الشعور بالشبع وتقلل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات مما يدفع الكثيرين الى اعتمادها في بعض الأحيان بحميتهم الغذائية.
2- تناولي الشوكولاته ذات القطع الصغيرة:
النظر إلى حجم الشوكولاته التى تتناولينها أمر مهم ومفيد لحميتك الغذائية، فتناول الشوكولاته التي تحتوي على أجزاء صغيرة والتمتع بها يشعرك بالإكتفاء أكثر من تناولك لأنواع بقطع كبيرة.
3- احسبي عدد السعرات الحرارية:
تحتاج المرأة يوميا من 1600 الى 2000 سعرة حرارية، مضاف لها ما يتراوح بين 150 -200 سعرات حرارية استنسابية (التي تمثل الحد الأدنى المطلوب كي يفي الإنسان باحتياجاته الغذائية) ويأتي مصدر هذه السعرات من بعض الأطعمة التي تحتوي على دهون كالزبدة والقشدة الحامضة وغيرها من مصادر الدهون.
لتكون حميتك في أمان احسبي عدد السعرات الحرارية المتواجدة في الشوكولاته التي تتناولينها واضعة في حساباتك السعرات الحرارية الإستنسابية التي ستحصلي عليها من أنواع أخرى من الأطعمة.
4-تناولي الشوكولاته ببطء:
بدلاً من أن تلتهمي الشوكولاته بسرعة دون أن تستمتعي بمذاقها، حاولي أن تتناوليها ببطء، فالأكل البطئ يجعلك تتناولي كميات قليلة وتشعرك بالرضا أكثر من تناولك للشوكولاته بسرعة .
5- تناولي الشوكولاته الممزوجه بأطعمة اخرى:
تناول الشوكولاته الممزوجة بأطعمة صحية أخرى أكثر فائدة من تناولها لوحدها. فيمكنك أن تتناولي الأنواع المغلفة بحبوب القمح، أو الشوكولاته الممزوجة بالمكسرات كالبندق واللوز، أو حتى يمكنك تناولها مع الفواكه المجففة غير المحلاة. كل هذه الأمثلة السابقة ستكون أكثر فائدة لأن تناولك لها مع هذه الأطعمة سيجعلك تأخذين كفايتك من هذه الأطعمة دون أن تعاودي تناولها لوحدها.


إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#2

افتراضي رد: استمتعي بالشيكولاتة دون ان تفسدي الرجيم

يتصفح الموضوع حالياً : 7 (2 عدلات و 5 زائرة)

إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#3

افتراضي رد: استمتعي بالشيكولاتة دون ان تفسدي الرجيم

شكرا حببتي
#4

افتراضي رد: استمتعي بالشيكولاتة دون ان تفسدي الرجيم

عفوا
شكرا لمرورك
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#5

افتراضي رد: استمتعي بالشيكولاتة دون ان تفسدي الرجيم

رد: استمتعي بالشيكولاتة دون ان تفسدي الرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : nesrinaaa
#6

افتراضي رد: استمتعي بالشيكولاتة دون ان تفسدي الرجيم

الله عليكي بموووووووووت في الشيكولاتة وبخاف من زيادة وزني
#7

افتراضي رد: استمتعي بالشيكولاتة دون ان تفسدي الرجيم

رد: استمتعي بالشيكولاتة دون ان تفسدي الرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
احدث انواع الرجيم , اهم انواع الرجيم , ماهى انواع الرجيم ام طاطو طرق التخسيس وانقاص الوزن
نصائح و أسرار خطيرة لأي رجيم ناجح الـمـتـألـقـة طرق التخسيس وانقاص الوزن
طرق ومواصفات الرجيم الصحي للمراهقيين لـ جسم رشيق وصحي بحبكm طرق التخسيس وانقاص الوزن
الرجيم السريع,أفضل أنواع الرجيم السريع,تعرفي علي أفضل أنواع الرجيم واسرعهم جنا حبيبة ماما طرق التخسيس وانقاص الوزن
الرجيم الصاروخي لتخسيس 20 كيلو في 35 يوم حڸآۉة آڸرۉح الرجيم والرشاقة


الساعة الآن 08:02 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل