وجبة خضراوات رئيسية
المقادير
4حبات بطاطس
حبة واحده جزر
نصف كيلو لوبياء جافه او فول صويا
معلقه كسبرة جافه +2ملعقه صلصة طماطم او نصف كيلو مخلوط
طماطم طازج
2بصله خضراء +بصله عاديه
1فلفل اخضر حامى او رومى
ربع معلقه ثوم مفروم +مكعب مرقه +توابل ماهو متوفر +ملح معلقه زيت او سمن
الطريقه
تقطع البطاطس الى مكعبات صغيره مع الجزر بعد تقشريهما ثم يقطع البصل الاخضر والعادى والفلفل ويضاف الكل مع بعض مع اللملح والتوابل والتوم والكسبره ومرقة الدجاج او مكعب خلاصه مرقه الدجاج مع الماء ويغطى جيدا ويترك فى الثلاجه ثم تسلق اللوبيا او الفول الصويا مع قليل من الملح حتى تبدء با النضج ثم تخرج الخلطه من الثلاجه وتوضع فى صينيه الطبخ على نار هادئه او 10دقائق وبعد ذلك تضاف اللوبيا او الفول الصويا مع معلقة زيت او سمن وصلصه الطماطم ثم تترك حوالى 15 دقيقه حتى تنضج
4حبات بطاطس
حبة واحده جزر
نصف كيلو لوبياء جافه او فول صويا
معلقه كسبرة جافه +2ملعقه صلصة طماطم او نصف كيلو مخلوط
طماطم طازج
2بصله خضراء +بصله عاديه
1فلفل اخضر حامى او رومى
ربع معلقه ثوم مفروم +مكعب مرقه +توابل ماهو متوفر +ملح معلقه زيت او سمن
الطريقه
تقطع البطاطس الى مكعبات صغيره مع الجزر بعد تقشريهما ثم يقطع البصل الاخضر والعادى والفلفل ويضاف الكل مع بعض مع اللملح والتوابل والتوم والكسبره ومرقة الدجاج او مكعب خلاصه مرقه الدجاج مع الماء ويغطى جيدا ويترك فى الثلاجه ثم تسلق اللوبيا او الفول الصويا مع قليل من الملح حتى تبدء با النضج ثم تخرج الخلطه من الثلاجه وتوضع فى صينيه الطبخ على نار هادئه او 10دقائق وبعد ذلك تضاف اللوبيا او الفول الصويا مع معلقة زيت او سمن وصلصه الطماطم ثم تترك حوالى 15 دقيقه حتى تنضج
إظهار التوقيع
توقيع : عـدلات
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة خضراوات رئيسية
إظهار التوقيع
توقيع : همس الوجود
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة خضراوات رئيسية
إظهار التوقيع
توقيع : رحيق
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة خضراوات رئيسية
إظهار التوقيع
توقيع : رحيق
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة خضراوات رئيسية
إظهار التوقيع
توقيع : مدام نونا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات | تخسيس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| وجبة السحور أهم من وجبة الإفطار فى شهر رمضان | ندى ام | عدلات في رمضان | ||
| اهمية وجبة الافطار بالنسبة للاطفال,وجبة الافطار واهميته لنمو الاطفال | ام الاء وبيان2 | العناية بالطفل | ||
| رجيم الارز والمعكرونة | رباط الحب | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| رجيم سريع جدا يخسس 9 كيلو في 7 أيامبرنامج الرجيم السريع جداً اليوم الأول وجبة الإف | انيا شروف | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 07:50 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع