أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي ازالة الدهون من البطن بإعادة التوازن الهرموني

ازالة الدهون من البطن بإعادة التوازن الهرموني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ازالة الدهون من البطن بإعادة التوازن الهرموني
.
.
.
.




... الدهون حول الوسط والبطن مشكلة لها حل من خلال إعادة التوازن الهرمونى بالجسم التى قد يحدث بها اختلال فبعض الهرمونات الموجودة في أجسامنا تلعب دورا رئيسيا في نجاح أو فشل برامج التغذية والريجيم وأن تحقيق التوازن بين هذه الهرمونات ضروري لإنجاح الريجيم فقد أثبتت دراسة أمريكية الدراسة أجرتها خبيرة التغذية الامريكية الشهيرة الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب دهون حول الوسط أكدت هذه الدراسة التى نشرت بجريدة الأهرام أن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر تجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية كما يؤثر علي عملية تنظيم وتوازن هرموني الانوثة الاستروجين او البروجيسيترون المسئولين عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة وتوضح أن هناك 3 خطوات لاعادة التوازن الهرموني ..

اولا: اختزان اقل للدهون اذا كان قد مر عليك اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام ولذا احرص بعد استيقاظك من النوم علي أن تتناول افطارك قبل أن تمر عليك هذه الساعات الثلاث وأن تتناول بعض الاطعمة الخفيفة بين الوجبات مثل الفواكه والزبادي أو الجزر وذلك حتي لاتمرعليك ثلاث ساعات دون طعام ويحدث عند تناول أول وجبة اختزان الجسم للدهون مرة ثانية كما أن تناول المشروبات او الاطعمة التي تحتوي علي مادة الكافيين يحفز الجسم علي افراز هرمون الكورتيزول ولذا يجب الاقلال منها

ثانيا: السيطرة علي الرغبات فانخفاض معدل هرمون السبيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة يدفع الي النهم وتجاوز الحد في نوعيات معينة من الاطعمة مثل السكر والخبز الابيض والحل هو الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح لأنها تحتوي علي الحمض الاميني الريتوفان الذي يحوله الجسم الي هرمون السيروتونين وبالتالي تزداد نسبته في الجسم وتزداد معه قدرتك علي التحكم في رغباتك

ثالثا: تقلب مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية بأسبوع يعني أن العضلات الداخلية للمعدة تعمل بشكل أقل فاعلية فتحدث اضطرابات في الهضم او انتفاخ بالمعدة وهذا من شأنه ايضا ان يؤثر سلبا علي الوزن وهنا يجب تناول كوبين من الزبادي منزوع الدسم يوميا لأنهما يعملان علي زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء والتي تقضي علي الانتفاخ واضطرابات الهضم كما أن تناول أطعمة من القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق يمكنها إحداث التوازن المطلوب بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم

منقول


إظهار التوقيع
توقيع : الرزان
#2

افتراضي رد: ازالة الدهون من البطن بإعادة التوازن الهرموني

الف شكر

إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الاسلام 1
#3

افتراضي رد: ازالة الدهون من البطن بإعادة التوازن الهرموني

رد: ازالة الدهون من البطن بإعادة التوازن الهرموني
إظهار التوقيع
توقيع : درة مكنونة
#4

افتراضي رد: ازالة الدهون من البطن بإعادة التوازن الهرموني

يسلموووووووووووا يا عسوووولة
إظهار التوقيع
توقيع : 7امون7
#5

افتراضي رد: ازالة الدهون من البطن بإعادة التوازن الهرموني

رد: ازالة الدهون من البطن بإعادة التوازن الهرموني
إظهار التوقيع
توقيع : nesrinaaa
#6

افتراضي رد: ازالة الدهون من البطن بإعادة التوازن الهرموني

رد: ازالة الدهون من البطن بإعادة التوازن الهرموني
#7

افتراضي رد: ازالة الدهون من البطن بإعادة التوازن الهرموني

بارك الله فيكي
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#8

افتراضي رد: ازالة الدهون من البطن بإعادة التوازن الهرموني

يعطيك الصحة يا غالية
دائما مميزة
#9

افتراضي رد: ازالة الدهون من البطن بإعادة التوازن الهرموني

الف شكر

رد: ازالة الدهون من البطن بإعادة التوازن الهرموني
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#10

افتراضي رد: ازالة الدهون من البطن بإعادة التوازن الهرموني

رد: ازالة الدهون من البطن بإعادة التوازن الهرموني

شكرا لك

يعطيكى العافيه

لا تحرمينا جديدك

رد: ازالة الدهون من البطن بإعادة التوازن الهرموني
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#11

افتراضي رد: ازالة الدهون من البطن بإعادة التوازن الهرموني

مشكوووووووووووره رزان انا ساعات بقعد بالاربع خمس ساعات اول مااقوم من النوم من غير اكل ربنا يجزيكى خير
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#12

افتراضي رد: ازالة الدهون من البطن بإعادة التوازن الهرموني

رد: ازالة الدهون من البطن بإعادة التوازن الهرموني
إظهار التوقيع
توقيع : قوت القلوب 2


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024 / نصائح مفيده للرجيم / تخسيس كيوت متل التوت طرق التخسيس وانقاص الوزن
ماهي اسباب و علاج برد البطن و الوقاية منها لولو حبيب روحي العيادة الطبية
أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024/ خسى من غير ما تحسى2024 دوما لك الحمد الارشيف والمواضيع المكررة
التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن "الكرش"تخلص من الكرش في 4 خطوات مورا موكا الطيبة طرق التخسيس وانقاص الوزن
شفط الدهون - شفط دهون البطن ( دكتور اشرف قورة ) bella100 الرجيم والرشاقة


الساعة الآن 08:32 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل