كم عدد السعرات الحراريه او الكالورى التى تحتاجها الحامل يوميا
كم عدد السعرات الحراريه او الكالورى التى تحتاجها الحامل يوميا
تحتاج الحامل إلى 100 سعر حراري إضافي فقط في اليوم خلال الثلاثة أشهر الأولى،و 300 أكثر في الأشهر الثلاثة الثانية والثالثة.
ما شروط الوجبات الصحيه للحوامل
ان تشمل الوجبات الأطعمة التى تحتوي على الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والألياف،مثل الحبوب الكامله ومنتجات الألبان و الخضروات والفاكهة واللحوم
امثله لوجبات الحامل الصحيه بجانب الوجبات المعتاده
الخبز كامل الحبوب مع ملعقة من زبدة الفول السوداني الطبيعية وثمرة الموز
ثمرة تفاح كبيرة مخبوزة مع ثمان حبات من الجوز والقرفة
كوب حليب بالشيكولاتة مع ثمرة موز
كوب زبادي بالفانيليا مع الجبن وعصير الفواكه الطازج مع الجوز أو اللوز
الفاكهة مع كوب من الحليب خالي الدسم،أو كوب من عصير التوت الطازج والزبادي قليل الدسم
مقبلات واطعمه خفيفه سناك , سناكس للحوامل
1-2 ملعقة من زبد الفول السوداني
شوربة الخضار
شريحة تفاح
كعك الأرز
1/4 كوب من الحمص
الحبوب الكاملة
20 حبة من الجوز أو اللوز و 2 ملعقة من الزبيب
منقوول
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كم عدد السعرات الحراريه او الكالورى التى تحتاجها الحامل يوميا
إظهار التوقيع
توقيع : nesrinaaa
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كم عدد السعرات الحراريه او الكالورى التى تحتاجها الحامل يوميا
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| ملف متكامل للحامل ..هام جدا | مايا علي | مرحلة الحمل والولاده | ||
| اغلبية الاطعمه وسعرتها الحراريه | امة الله | استشارات ونصائح مطبخية | ||
| رئيس مصر القادم ..:: د.عبد العظيم محمد نجم ::.. أقرب المرشحين لكرسي الرئاسه | dr.smngm | اهم الاخبار - اخبار يومية | ||
| مرشحي الرئاسة المصرية 2025 + نبذه عنهم | كتكوتة | اهم الاخبار - اخبار يومية | ||
| 7 اعتقادات خاطئة شائعة حول السعرات الحرارية للرجيم | توتة واحلى بنوتة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 12:01 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع