20طريقة لتخفيف التوتر جربيها
عشرون طريقه لتخفيف التوتر
1-اختار لنفسك الأولويات المناسبة و حدد كل يوم أهدافا واقعية
2- لا تقلق على شيء ، فالقلق لا ينفع. لا تندم على فشل أو خيبة
3- اعرف إن الخطأ ليس عيبا. الجميع يخطئون ويحاولون التعويض
4- ابحث عن السبب الحقيقي الكامن وراء فشل ما عوض أن تلوم نفسك
5- أوضح موقفك بأسرع ما يمكن ، حتى لا يحصل أي سوء تفاهم ....
6- تعلم أن تقول " لا " للأمور المزعجة أو المؤلمة ، حتى لو كنت غير واثق من نتائج ذلك
7- تعلم الإصغاء إلى المحيطين بك قد يكون لديهم ما هو مفيد
8- استمتع بأوقات الفراغ. الراحة ليست عيبا. خطط لمشاريع ممتعة
9- كافئ نفسك على الأعمال والتصرفات الإيجابية. ( لا تنتظر احد)
10- كونوا متسامحين مع ذواتكم وراجعوهم كلما اقتضى الأمر
11- تجنب الأفكار السلبية أو المزعجة بل اكتبها على ورقة وضعوا خطة واقعية لحلها
12- كلما أحسست بالغضب أو التوتر تساءل إن كان الأمر يستحق العناء
13- انظر مباشرة في عيني من يكلمك ولا تحرك اليدين بحركات غير طبيعية
14- دندن كلما رغبتم بذلك - حتى ولو صوتك ليس جميلا ! (سيدي وصالك مثلا )
15- أجبر نفسك على التنفس بعمق كلما أحسست بالضغط النفسي
16- رتب المكان الذي تعيش فيه بشكل مريح جميل ، حتى ترغبوا بالعودة إليه في المساء
17- خصص كل يوم دقائق قليلة للاسترخاء بأي طريقة من الطرق
18- لا تهمل مظهرك. اهتم بجسمك وملابسك
19- قارن مشاكلك بمشاكل غيرك حتى لا تشفق على نفسك. مهما يكن الحياة جميلة
1-اختار لنفسك الأولويات المناسبة و حدد كل يوم أهدافا واقعية
2- لا تقلق على شيء ، فالقلق لا ينفع. لا تندم على فشل أو خيبة
3- اعرف إن الخطأ ليس عيبا. الجميع يخطئون ويحاولون التعويض
4- ابحث عن السبب الحقيقي الكامن وراء فشل ما عوض أن تلوم نفسك
5- أوضح موقفك بأسرع ما يمكن ، حتى لا يحصل أي سوء تفاهم ....
6- تعلم أن تقول " لا " للأمور المزعجة أو المؤلمة ، حتى لو كنت غير واثق من نتائج ذلك
7- تعلم الإصغاء إلى المحيطين بك قد يكون لديهم ما هو مفيد
8- استمتع بأوقات الفراغ. الراحة ليست عيبا. خطط لمشاريع ممتعة
9- كافئ نفسك على الأعمال والتصرفات الإيجابية. ( لا تنتظر احد)
10- كونوا متسامحين مع ذواتكم وراجعوهم كلما اقتضى الأمر
11- تجنب الأفكار السلبية أو المزعجة بل اكتبها على ورقة وضعوا خطة واقعية لحلها
12- كلما أحسست بالغضب أو التوتر تساءل إن كان الأمر يستحق العناء
13- انظر مباشرة في عيني من يكلمك ولا تحرك اليدين بحركات غير طبيعية
14- دندن كلما رغبتم بذلك - حتى ولو صوتك ليس جميلا ! (سيدي وصالك مثلا )
15- أجبر نفسك على التنفس بعمق كلما أحسست بالضغط النفسي
16- رتب المكان الذي تعيش فيه بشكل مريح جميل ، حتى ترغبوا بالعودة إليه في المساء
17- خصص كل يوم دقائق قليلة للاسترخاء بأي طريقة من الطرق
18- لا تهمل مظهرك. اهتم بجسمك وملابسك
19- قارن مشاكلك بمشاكل غيرك حتى لا تشفق على نفسك. مهما يكن الحياة جميلة
إظهار التوقيع
توقيع : Dr.Menna
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 20طريقة لتخفيف التوتر جربيها
إظهار التوقيع
توقيع : فاطيمة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| 10 طرق رائعة لعلاج التوتر والقلق , علاج التوتر والقلق,افضل الطرق لعلاج التوتر والقلق | العدولة هدير | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| تعرف على 40 طريقة مختلفة للتخلص من التوتر وضغوط الحياة اليومية | وغارت الحوراء | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| التخلص من التوتر, تخلصى من التوتر, كيف تتخلصين من التوتر | ريموووو | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| علاج التوتر بالاغذية كيفية علاج التوتر بالغذاء | لولو حبيب روحي | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| القلق و التوتر اسبابه و علاجه | نور الحكيم | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
الساعة الآن 07:22 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع