أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

حوار هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

لكي تحصلي على رشاقه دائمه غيري عاداتك.....
اتبعي كل اسبوع 5 من النصائح التاليه....
اتمنى ان تفيدكم مجربه.....

1- اذا شعرت بالجوع تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمده 10 دقائق ولو استمرت رغبتك في الطعام, فانت فعلا بحاجه الى الطعام ولا ضرر ان اكلت.
2-كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كميه كبيره من الطعام.
3- اختاري طعامك جيدا ولا تاكلي الا ما يستحق دخول معدتك.
4- لا تاكلي وانت واقفه حيث ان اتباع هذه الخطوه وحدها بفقدك نصف رطل اسبوعيا.
5- عودي نفسك على كثره الحركه حتى وانت جالسه فهذا يفقدك بعض السعرات الحراريه.
6- قومي يوميا بالتمارين الرياضيه.





6- اذا شعرت بالشبع فلا تاكلي المتبقي بالطبق.
7- لا تذهبي الى السوق لشراء الطعام وانت جائعه.
8- اشربي المياه بكثره فهي تنظف الجهاز الهضمي.
9- اكتبي قائمه بالسلبيات والمشاكل التي تسببها السمنه.
10-اكتبي قائمه بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد ان تكوني رشيقه.
11- لا تختلقي الاعذار لتناول اي طعام, فانت لا تخدعين الا نفسك.
12- اذا كانت وجبتك ثقيله فلا تشعري بالندم فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبه التاليه.
13- لا تتحججججججججججججي بعدم وجود وقت للتمارين فيمكنك القيام بها وانت تشاهدين التلفاز.
14- اذا دعيت الى مادبه او اكلت مع العائله تحدثي معهم حتى تاكلي ببطء وبكميات قليله.
15- قسمي وجبتك الى 3 اقسام.(خضروات وفواكه, النشويات, البروتينات)
16- لا تدفعي نفسك الى الجوع الشديد فهذا كفيل بان يجعلك تاكلين كميه كبيره.
17- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.
18- اصعدي السلم بدل من استعمال المصاعد واذهبي مشيا الى الاماكن بدلا من السايره.
19- كلي الفاكهه بدلا من شرب العصير فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.
20 حاولي الانتهاء من اعمالك في نصف الوقت المعتاد( لتحرقي اكثر سعرات حراريه).



منقول للفائدة



إظهار التوقيع
توقيع : sho_sho
#2

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

يسلموووووو
إظهار التوقيع
توقيع : ♥ احبك ربى ♥
#3

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

يعطيكى العافيه احنا فعلا محتاجين تنظيم
إظهار التوقيع
توقيع : زهره التحرير
#4

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

شكرا حبيبتى ع النصايح المفيدة
#5

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

يعطيكي الف عافيه


إظهار التوقيع
توقيع : om tareq
#6

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

شكراً شوشو
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
#7

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#8

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

يتصفح الموضوع حالياً : 13 (1 عدلات و 12 زائرة)

إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#9

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

مشكوووووووووره حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : نسيم البحر
#10

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

مشكورة يا قمر نصائحك ممتازه وتم التقيم لعيونك
#11

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

افكار جميلة وسأتبعها لانني مشكلتي السمنة اموت بالرشاقة

إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الاسلام 1
#12

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

شكرا
#13

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

الحمد لله أنا رشيقة ولكن بهذه النصائح سأزداد رشاقة . شكرا.
إظهار التوقيع
توقيع : sewakah
#14

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

نصائح حلوة
#15

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

إظهار التوقيع
توقيع : لولا الطيبة
#16

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
#17

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

معلومات فعلا قيمه
#18

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

بُوركت جهودك يا غاليه
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
#19

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

شكراااااا يارب نسمع الكلام
#20

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

يسلمووووو
إظهار التوقيع
توقيع : ست الحسن
#21

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

مشكوررررر
#22

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

موضوع مهم للغاية
#23

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

احسنتي
#24

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

ميرسي على المجهود ربنا يحفظك
#25

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

الرياضة والنظام الغذائى اهم حاجة للرياضة
#26

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة


رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقةرد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة


إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#27

افتراضي رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة

شكررررررا



الساعة الآن 08:44 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل