أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي تعلمى كيف تعالجى الاكتئاب بنفسك

بالرغم من ان العلاج ومضادات الاكتئاب تعد من اهم الطرق واثرها فعالية في علاج الاكتئاب الا ان العلاج المنزلي مهم جدا ايضا. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اخذها لكي تساعد نفسك خلال مرحلة الاكتئاب ومن الممكن ان تمكنك من تفادي المراحل المستقبلية من الاكتئاب.


• ضع اهدافا حقيقية لنفسك وخذ على عاتقك قدرا معقولا من المسؤولية.

• قسم المهام الكبيرة الى مهام اكثر صغيرة الحجم وضع لنفسك اولويات وقم بعمل ما تستطيع حينما تستطيع.

• أجل القرارات الحياتية مثل تغيير العمل او الزواج او الطلاق خصوصا عندما تكون مكتئبا.

• حاول ان تتشارك احاسيسك مع احد مقرب, دائما ما يكون هذا افضل من الوحدة والسرية

دع عائلتك واصدقائك يعاونوك.
• حتى اذا لم تكن متحفز, حاول المشاركة في النشاطات الدينية او الاجتماعية.

• مارس الرياضة بشكل منتظم.

• داوم على نظام غذائي. واذا كنت تفقد الشهية حاول ان تأكل وجبات خفيفة بدلا من الوجبات الكاملة الكبيرة.

• حاول ان تتفادي الكحول واستخدام المخدرات الممنوعة او الادوية التي لم يتم وصفها لك عن طريق طبيب مختص. من الممكن ان تتضارب هذه الادوية او المخدرات مع علاجك وتسوء حالتك.

• احصل على قسط كافي من النوم واذا كنت تعاني من مشاكل النوم قم بالاتي:

ادخل السرير كل يوم في نفس الميعاد والاهم ان تستيقظ في نفس الميعاد في الصباح.

اجعل غرفة نومك مظلمة وخالية من الازعاج.





لا تمارس الرياضة بعد الساعة الخامسة مساء.

حاول الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الخامسة مساء.

حاول الابتعاد عن اقراص المنوم والكحوليات فمن الممكن ان تجعل نومك غير مريح.


• كن صبورا وعامل نفسك بشكل طيب. تذكر دائما ان الاكتئاب ليس خطأك وانه لا يمكنك التغلب على الاكتئاب بالقوة. العلاج امر مهم جدا في هذه الحالة مثل اي مرض اخر.

• حاول الاحتفاظ بالسلوك الايجابي وتذكر ان الاحساس بالتحسن يستهلك الوقت وان مزاجك سيتحسن شيئا فشيئا.


إظهار التوقيع
توقيع : dodo modo
#2

افتراضي رد: تعلمى كيف تعالجى الاكتئاب بنفسك

ماشاء الله والله ماقصرتى يادودو يسلمو حبيبتى وربنايبعد عننا الاكتئاب ويشفى مرضانا لانه ده اكتر مرض نفسى صعب شويه عشان نتائجه بتكون خطيره لو استحوذ علينا واتملك مننا
إظهار التوقيع
توقيع : زهره محمد
#3

افتراضي رد: تعلمى كيف تعالجى الاكتئاب بنفسك

مشكورة حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : 7امون7
#4

افتراضي رد: تعلمى كيف تعالجى الاكتئاب بنفسك

مشكوورة حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
#5

افتراضي رد: تعلمى كيف تعالجى الاكتئاب بنفسك

نورتوا ياقمرات
إظهار التوقيع
توقيع : dodo modo
#6

افتراضي رد: تعلمى كيف تعالجى الاكتئاب بنفسك

شكرا
#7

افتراضي رد: تعلمى كيف تعالجى الاكتئاب بنفسك

نورتى
إظهار التوقيع
توقيع : dodo modo
#8

افتراضي رد: تعلمى كيف تعالجى الاكتئاب بنفسك

تسلمى ياقمراية موضوعك رااااااائع .
إظهار التوقيع
توقيع : نجوى عامر
#9

افتراضي رد: تعلمى كيف تعالجى الاكتئاب بنفسك

شكراً ياعسل
#10

افتراضي رد: تعلمى كيف تعالجى الاكتئاب بنفسك

مشكوووووووره

إظهار التوقيع
توقيع : أميرة بهدوئى


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
مصطلحات نفسية : المزااااااج ¥~alaa ~¥ العيادة النفسية والتنمية البشرية
الاكتئاب sara paxton العيادة النفسية والتنمية البشرية
الاكتئاب: اعراضه وطرق علاجه دوما لك الحمد العيادة النفسية والتنمية البشرية
اسباب الاكتئاب انا دلوعة اوووى فضفضة وحل المشاكل
الاكتئاب , انواع الاكتئاب , اعراض الاكتئاب , الطريقة التي تستخدم في علاج الاكتئا ام طاطو العيادة النفسية والتنمية البشرية


الساعة الآن 09:49 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل