نصائح لصحه جيده فى رمضان
- إذا كنت تشكو من أي مشاكل صحية فى رمضان فيجب عليك استشارة الطبيب فبل شهر رمضان وذلك ليساعدك على إتخاذ القرار السليم بالصيام بصحة وعافية
2 - حتى إذا كنت صحيحا ومعافى فإنه يجب عليك وضع جدول لوجباتك خلال فترة الإفطار فى رمضان وذلك لتحصل على جميع العناصر الغذائية والتروية والراحة التي نحتاجها وذلك لأن ساعات الصيام هذا العام فى رمضان طويلة والجو حار مما يسبب خللا أو عدم توازن.
3- اخذ وجبة السحورقبل أذان الفجر , على الرغم من صعوبة الإستيقاظ فإن للسحور الكثير من الفائد السحور سنة نبوية و سيساعدك على الإستيقاظ لصلاة الفجر.
4- وجبة السحور هي أهم وجبة في اليوم لأنها الوجبة الصباحية التي تحرك الأيض في جسم الإنسان.
5- لا تأكل كثيرا على السحور وركز في إختياراتك على الأغذية الغنية بالكربوهيرات المعقدة والبروتينات , الفواكة, الخضار, والماء , على سبيل المثال : بيض و خبز , قمح , دراق , كوبان من الماء.
6- الأبتعاد عن الأغذية التي تعمل كمدر للبول اثناء الصيام فى رمضان مثل : الشمام , الخس , البندورة, الشاي , القهوة خلال فترات الحر حاول أن تبقى في مناطق مظللة وباردة وخفف من النشاط البدني إن أمكن و ذلك لتجنب الجفاف.
7- عند الإفطار تناول طعامك بتروي , ويفضل اتباع السنة بأن يتم الإفطار على التمر والحليب أو العصير أو الماء ثم صلاة المغرب وبعد ذلك يتناول الطعام وذلك لأنه بعد ساعات الصيام الطويلة يجب إعطاء وقت للمعدة للإستعداد لتناول الطعام.
8- خلال فترات المساء حاول الإبتعاد عن الشاي و القهوة و الصودا واسبدالها بالماء والعصير .
9- استبدل الحلويات بالفواكة والكسرات , يوجد الكثير من الخيارات في هذه الفترة من السنة .
10- حاول أن تشرب( 8) أكواب من الماء ما بين الإفطار وقبل النوم, لتتأكد من ذلك يمكنك استخدام قوارير الماء سعة اللتر وشرب اثنتين منها , و المشي لمدة (15-20) دقيقة يوميا في المساء .
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لصحه جيده فى رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : رتوجى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لصحه جيده فى رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : عمرحبيب مامي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لصحه جيده فى رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| 8 طرق تؤثر سلباً على صحة طفلك العاطفية ، بعض التصرفات تتسبب في مشاكل لصحه طفلك | نَقاء الرُّوح | العناية بالطفل | ||
| تمارين مرونه لكبار السن ، لصحه جيده والبعد عن تصلب المفاصل | حياه الروح 5 | العيادة الطبية | ||
| نصائح طبيه للعنايه بالقلب نصائح لصحه قلبك نصائح لصحه قلوب عائلتك | ريموووو | العيادة الطبية | ||
| الاطعمه المفيده لصحه الشعر ولمعانه واناقته | dont worry | العناية بالشعر | ||
| لصحه حديديه تجنبى القهوه والشاى | ام نيرة | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 09:05 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع