تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
هذا موضوع للبنات شفته ان شاءالله يجبكم
واتمنى ما يكوووون مكرر
التمرين الاول
مثل تمرين لكن على الكرة
التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء
بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع
التمرين الثالث
هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق
هذا موضوع للبنات شفته ان شاءالله يجبكم
واتمنى ما يكوووون مكرر
التمرين الاول
مثل تمرين لكن على الكرة
التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء
بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع
التمرين الثالث
هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق
التمرين الرابع
من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض
التمرين الخامس
لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي
التمرين السادس
هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP
ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة
لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض
ان شاءالله يعجبكم الموضوع
واتمنى ان تعم الفائده منه
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : شوشو السكرة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : semsemahasan
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : semsemahasan
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : مدام نونا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : nesrinaaa
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
ممتاز هل هو فقط للبنات
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : ★н̃̾ɑ̃̾ı̃̾σ̃̾ѕн̃̾ɑ̃̾★
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
إظهار التوقيع
توقيع : رحيق
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح | اسيرة الحب | التمارين الرياضية | ||
| كيف تشدين منطقه الصدر والاذرع هل لديكي دهون في منطقه الصدر والاكتاف ,تمارين لشد الصدر | حياه الروح 5 | التمارين الرياضية | ||
| أسرار شراء حمالات الصدر وأنواعها | جنى بودى | سوق عدلات النسائي العام | ||
| تمارين تصغير الصدر بالصور - تمارين تكبير الصدر بالصور 2025 | ЙǑŏƒ | التمارين الرياضية | ||
| ملف كامل عن الصدر تكبير الصدر تصغير الصدر شد الصدر تمرينات للصدر | عمر ابانا وعائشه امنا | العناية بالجسم | ||
الساعة الآن 01:00 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع