أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي خمس خطوات للتخلص من دهون البطن في 7 أيام فقط!

خمس خطوات للتخلص من دهون البطن في 7 أيام فقط!

إذا كنت تعانين من تضخم منطقة البطن، بشكل يحول بينك وبين ارتداء الملابس التي تروق لك، بخلاف احساسك الداخلي بقلة الثقة بالنفس نتيجة بروز البطن وعدم تقبلك لمظهرك الخارجي، فإليك خمس خطوات للتخلص من دهون البطن في سبعة أيام فقط، وهي










الخطوة الاولي:


إذا كنت ترغبين في حرق دهون البطن وفي نفس الوقت بناء عضلات جسمك، عليك بممارسة التمارين الرياضية بما لا يقل عن ثلاثة أيام أسبوعيا.
ركزي في تمارينك الرياضية على التدريبات التي تعمل علي تحريك الجسم بالكامل مثل تمرين الضغط و العقلة علي أن تكرري كل تمرين 15 مرة ثم ابدئي من جديد.
لا تنسي أن تفصلي بين كل تمرين و آخر بالقفز بالحبل، فذلك التمرين يعمل على حرق ما بين 500 إلي 600 سعر حراري.





الخطوة الثانية:


احرصي على ممارسة تمارين البطن الشهيرة بما لا يقل عن ثلاث مرات أسبوعيا، مع العد حتى رقم 20 وتكرار التمرين مجددا.
أما التمرين الأكثر فعالية في شد منطقة البطن، فهو أن تتخذي وضعية تمرين الضغط أثناء رفع الجسم بواسطة الذراعين، ثم قومي بثني إحدى ساقيك بحيث تصل ركبتك ناحية البطن، وكرري ذلك التمرين أربع مرات مبدئيا.




الخطوة الثالثة:
ممارسة التمارين الرياضية دون الالتزام بنظام غذائي صحي لن تساعدك على الوصول للنتيجة المرجوة، لذلك احرصي علي تناول الأطعمة الصحية من فواكه و خضراوات و خبز كامل الحب و منتجات الألبان قليلة الدسم مع الابتعاد عن المعجنات و الحلويات بحيث لا يزيد تناولك من النشويات مثل الأرز والمكرونة عن أربع ملاعق كبيرة، أما بالنسبة للبروتين فتناولي السمك والدجاج و اللحم الخالي من الدهن مشوي أو مسلوق.




الخطوة الرابعة:
أنقصي من كمية الملح المضافة لطعامك حتى تقللي من اختزان الماء داخل جسمك، ويفضل الاعتماد على التوابل و الأعشاب.





الخطوة الخامسة:
وأخيرا، حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن التوتر والقلق فهما يعملان علي افراز هرمون " الكورتيزول " المسئول عن زيادة الوزن.


إظهار التوقيع
توقيع : زهره التحرير
#2

افتراضي رد: خمس خطوات للتخلص من دهون البطن في 7 أيام فقط!

تسلم ايدك ياعسوووله
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#3

افتراضي رد: خمس خطوات للتخلص من دهون البطن في 7 أيام فقط!

بارك الله فيكي
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#4

افتراضي رد: خمس خطوات للتخلص من دهون البطن في 7 أيام فقط!

رد: خمس خطوات للتخلص من دهون البطن في 7 أيام فقط!
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#5

افتراضي رد: خمس خطوات للتخلص من دهون البطن في 7 أيام فقط!

جزاكي الله خير
إظهار التوقيع
توقيع : @ şσỡşσỡ @
#6

افتراضي رد: خمس خطوات للتخلص من دهون البطن في 7 أيام فقط!

رد: خمس خطوات للتخلص من دهون البطن في 7 أيام فقط!
إظهار التوقيع
توقيع : لولو حبيب روحي
#7

افتراضي رد: خمس خطوات للتخلص من دهون البطن في 7 أيام فقط!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حاولي قدر الإمكان الابتعاد
عن التوتر والقلق فهما يعملان علي افراز هرمون " الكورتيزول " المسئول عن زيادة الوزن.

هذا سبب زيادة وزني وليس الاكل الله يريح بال الجميع
#8

افتراضي رد: خمس خطوات للتخلص من دهون البطن في 7 أيام فقط!

تسلم ايدك
إظهار التوقيع
توقيع : zozoweza
#9

افتراضي رد: خمس خطوات للتخلص من دهون البطن في 7 أيام فقط!

ما شاء لله وحتختفي البطن في سبع أيام داء سحر ولة
إظهار التوقيع
توقيع : النجوم الصغيره
#10

افتراضي رد: خمس خطوات للتخلص من دهون البطن في 7 أيام فقط!

تسلم ايدك ياعمري
إظهار التوقيع
توقيع : روزة
#11

افتراضي رد: خمس خطوات للتخلص من دهون البطن في 7 أيام فقط!

الف شكر اي قطه
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#12

افتراضي رد: خمس خطوات للتخلص من دهون البطن في 7 أيام فقط!

اسعدنى تواجدكم
إظهار التوقيع
توقيع : زهره التحرير
#13

افتراضي رد: خمس خطوات للتخلص من دهون البطن في 7 أيام فقط!

جزاكى الله خيرا
إظهار التوقيع
توقيع : ام بووتى
#14

افتراضي رد: خمس خطوات للتخلص من دهون البطن في 7 أيام فقط!

رائع
#15

افتراضي رد: خمس خطوات للتخلص من دهون البطن في 7 أيام فقط!

رد: خمس خطوات للتخلص من دهون البطن في 7 أيام فقط!
إظهار التوقيع
توقيع : قصة شتا


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
شفط الدهون بالليزر ( معلومات عن شفط الدهون ) عيادات دكتور اشرف قورة renaa11 سوق عدلات النسائي العام
رجيم سريع ( عيادات دكتور اشرف قورة ) romaroma375 سوق عدلات النسائي العام
شفط الدهون وتنسيق القوام ( عيادات دكتور اشرف قورة ) mrmrmrmr735 سوق عدلات النسائي العام
الكراوية تكافح تقلّصات المعدة وانتفاخ البطن لافالانتينا الطب البديل


الساعة الآن 08:20 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل