كيف تغير الخصال السيئة؟
كيف تغير الخصال السيئة؟
1. تعرف على العادة السيئة التي لديك واعترف بأنك تعاني من مشكلة بسببها، فهذه أولى الخطوات كي تعالج الأمر.
2. أشرك أصدقاءك وأفراد أسرتك وزملاءك في الحل. أخبرهم عن الخطة التي لديك لتغير تلك العادة السيئة واطلب منهم الدعم والتأييد وتفهم ظروفك الصعبة التي قد تعاني منها خلال مرحلة التغيير.
3. تعمق في المسألة، فقد يكون هناك تفسير نفسي أعمق لمشكلتك. على سبيل المثال، غالباً ما تعتبر عادة عض الأظافر دلالة على تدني احترم الذات. ولكي تتغلب على هذه العادة بفاعلية، عليك أولاً أن تتعامل مع المشكلة الأعمق وراء هذه العادة السيئة.
4. أعد تركيز اهتمامك. عندما تشعر بإلحاح ممارسة العادة السيئة، حاول أن تشتت انتباهك عنها وعن التفكير فيها. يمكن أن تلهي نفسك عنها بمشاهدة التلفاز أو القيام بأي نشاط مختلف كالاتصال بأصدقائك عبر الهاتف.
5. كافئ نفسك. حدد هدفاً معيناً وأعط نفسك إطاراً ومنياً لإنجازه، ثم كافئ نفسك على إتمامه عندما تنجح.
6. ثابر. من الصعب أن تتوقف عن ممارسة عادات متأصلة فيك منذ زمن بعيد، ولن تتمكن من القيام بذلك على الفور. ابقى مركزاً على هدفك وتقبل العوائق كجزء من العملية.
1. تعرف على العادة السيئة التي لديك واعترف بأنك تعاني من مشكلة بسببها، فهذه أولى الخطوات كي تعالج الأمر.
2. أشرك أصدقاءك وأفراد أسرتك وزملاءك في الحل. أخبرهم عن الخطة التي لديك لتغير تلك العادة السيئة واطلب منهم الدعم والتأييد وتفهم ظروفك الصعبة التي قد تعاني منها خلال مرحلة التغيير.
3. تعمق في المسألة، فقد يكون هناك تفسير نفسي أعمق لمشكلتك. على سبيل المثال، غالباً ما تعتبر عادة عض الأظافر دلالة على تدني احترم الذات. ولكي تتغلب على هذه العادة بفاعلية، عليك أولاً أن تتعامل مع المشكلة الأعمق وراء هذه العادة السيئة.
4. أعد تركيز اهتمامك. عندما تشعر بإلحاح ممارسة العادة السيئة، حاول أن تشتت انتباهك عنها وعن التفكير فيها. يمكن أن تلهي نفسك عنها بمشاهدة التلفاز أو القيام بأي نشاط مختلف كالاتصال بأصدقائك عبر الهاتف.
5. كافئ نفسك. حدد هدفاً معيناً وأعط نفسك إطاراً ومنياً لإنجازه، ثم كافئ نفسك على إتمامه عندما تنجح.
6. ثابر. من الصعب أن تتوقف عن ممارسة عادات متأصلة فيك منذ زمن بعيد، ولن تتمكن من القيام بذلك على الفور. ابقى مركزاً على هدفك وتقبل العوائق كجزء من العملية.
إظهار التوقيع
توقيع : اماني 2011
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تغير الخصال السيئة؟
إظهار التوقيع
توقيع : Nothing To Lose
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تغير الخصال السيئة؟
إظهار التوقيع
توقيع : اماني 2011
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| كيف تغير طباعك..؟ | I dO nOt CaRe | المنتدي الادبي | ||
| الامراض الجلدية التي تغير لون الجلد, علاج تغير لون الجلد, تعرفى على الامراض التى تغير لون الجلد | العدولة هدير | العيادة الطبية | ||
| ظاهرة تغير الطقس بمصر "مفجأت تغيير الطقس"طقس2024بشكل غريب" | أم منوش وخوخه | دردشة عدلات | ||
| [صور] طريقة تغير المروحة بشكل احلى غيرى شكل مروحتك جددى المروحة بشكل جنان | ندى ام | اعمال يدويه لتزيين المنزل | ||
| الخصال الخمسه شرح حديث الخصال الخمس | هبه شلبي | السنة النبوية الشريفة | ||
الساعة الآن 12:52 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع