أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

5 98 آلام الظهر أثناء فترة الحمل......كيف تخفين من آلام الظهر أثناء فترة الحمل

آلام الظهر في فترة الحمل من أكثر المشاكل التي تعاني منها المرأة الحامل, وقد تلازمها حتى بعد الولادة بفترة معينة, ويمكن أن تكون هذه الآلام شديدة وفي هذه الحالة لا بد من إخبار الطبيب لأنها قد تكون إشارة إلى مشكلة خطيرة, أو آلام متفاوتة ومحتملة وفي هذه الحالة يمكن الانتباه لبعض التصرفات التي تقوم بها الحامل للتخفي منها.
فلا بد أن تنتبه الحامل لطريقة وقفتها التي يمكن أن تؤثر في آلام الظهر لديها, ويفضل في الفترة الأولى من الحمل تطبيق الوقفة التالية, شد الأرداف إلى الداخل مع سحب الأكتاف إلى الخلف والوقوف بشكل مستقيم, أما خلال الفترة اللاحقة من الحمل فمن الطبيعي أن يتم سحب الأكتاف للخلف لرفع الوزن الزائد وهذا قد يسبب إجهاداً للظهر لهذا يفضل أن لا يتم الوقوف لفترات طويلة.
وعند الجلوس يجب دائماً رفع القدمين قليلاً مع تجنب وضع ساق فوق الأخرى, والأفضل تغيير وضعية الجلوس بشكل مستمر, أما النوم خلال فترة الحمل فيفضل أن يكون على الجانب مع ثني الركبة أو الركبتين بعد وضع وسادة طرية بين الركبتين وأخرى تحت البطن.
وفي حال الضرورة لرفع أي جسم ثقيل فيجب أن يتم ذلك بجلوس القرفصاء مع حني الركبتين ومن ثم رفع الجسم إلى الأعلى بالاعتماد على الأقدام وليس على الظهر, والأفضل أن يتم تفادي الحركات المفاجئة أو شد البطن أو محاولة الإمساك بالأشياء المرتفعة.
ويمكن أيضاً استشارة الطبيب المختص من أجل تنفيذ برنامج تمارين يساعد على التحمل وتخفيف من ألم الظهر , أو يمكن ممارسة السباحة لأن الماء يساعد على رفع الوزن الإضافي عن الظهر, أو ممارسة اليوغا, والمشي, والتمارين الخاصة بالحمل.
كما قد يفيد التدليك في التخلص من أوجاع الظهر وذلك بتركيز مصدر حرارة إلى الظهر مثل دش الحمام أو المناشف الساخنة أو كيس الماء الساخن ومن ثم العمل على تدليك الظهر.




وطبعاً يجب أن لا تنسى الحامل ضرورة ارتداء الأحذية المنخفضة جداً, والملابس الواسعة التي لن تسبب لها الضيق.


#2

افتراضي رد: آلام الظهر أثناء فترة الحمل......كيف تخفين من آلام الظهر أثناء فترة الحمل

جزاكى الله خيرا
إظهار التوقيع
توقيع : درة مكنونة
#3

افتراضي رد: آلام الظهر أثناء فترة الحمل......كيف تخفين من آلام الظهر أثناء فترة الحمل

رد: آلام الظهر أثناء فترة الحمل......كيف تخفين من آلام الظهر أثناء فترة الحمل
#4

افتراضي رد: آلام الظهر أثناء فترة الحمل......كيف تخفين من آلام الظهر أثناء فتر

جزاكي الله خيرا
#5

افتراضي رد: آلام الظهر أثناء فترة الحمل......كيف تخفين من آلام الظهر أثناء فتر

جزاكى الله خيرا
#6

افتراضي رد: آلام الظهر أثناء فترة الحمل......كيف تخفين من آلام الظهر أثناء فتر

تسلمى يا عدوله
انا بعانى من ظهرى جدا
ربنا يستر


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
ملف شامل كامل متكامل عن كل ما يخص الحمل جاسمين77 مرحلة الحمل والولاده
مراحل الحمل بالتفصيل مراحل نمو الجنين بالاشهر ميمى دودو مرحلة الحمل والولاده
الحمل واعراضه وطريقة تشخيصه عرين مرحلة الحمل والولاده
موضوع كامل عن الحمل عند المراة وكل مايخصه واعتنااء بطفلهاا وهو في رحمهاا نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31 مرحلة الحمل والولاده
آلام الظهر أثناء الحمل زهرة الأوركيدا مرحلة الحمل والولاده


الساعة الآن 11:25 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل