فيتامينات زيادة الوزن , فيتامينات ومعادن ازيادة وزنك تعرفيها
فيتامينات زيادة الوزن:
أشهر فيتامينات زيادة الوزن:
فيتامين ب1: يعتبر هذا النوع من الفيتامينات المذابة بالماء، ويعد من أفضل فيتامينات زيادة الوزن، ويساعد على فتح الشهية، ويتوفر بنسبة كبيرة في الحبوب مثل: اللحوم، والأرز الأسمر. فيتامين أ: يساعد في تحفيز الجسم على إنتاج الأنزيمات المهمة لهضم الطعام، ويساعد الأنسجة والخلايا على النمو، ومن الأطعمة الموجود فيها فيتامين أ، الجرجير، وورق العنب، وغيرها. فيتامين ب2: يساعد الجسم على امتصاص الحديد، ويزيد قدرة الفرد على تناول الطعام، ويوجد في العديد من الأطعمة منها اللحوم، حليب البقر. فيتامين ب6: يساعد على تهدئه الجسم والأعصاب، وزيادة الشعور بالطمأنينة، ويقلّل من احتمالية الأصابة بالأمراض وخاصةً الأنيميا، ومن أشهر الأطعمة التي يوجد فيها هذا الفيتامين، الجبن، والكبد. فيتامين ب12: يعتبر مساعد في تكوين الخلايا الدموية ، ويساعد في التخلّص من أمراض الأنيميا، بالأضافة إلى أنّه محفز لعملية الأيض، ويوجد هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة من ضمنها الجبن، الأسماك.
الفيتامينات والمعادن ومصادرها :
* الإنسولين: حيث يعتبر الإنسولين من أهم هرمونات زيادة الوزن بسبب طبيعته البنائة، وانتشاره بالجسم يؤدّي إلى تكديس وتخزين السعرات الحراريّة على شكل لحم وعضلات، ويعتبر ارتفاع الإنسولين مرتبط بارتفاع نسبة السكر الموجودة بالدم. الكرياتين: يعتبر أشهر المكملات الغذائية المنتشرة سواء بين الرياضيين، أو الأشخاص العاديين، ويعتبر منشطاً ومحفزاً ومصدراً للطاقة، ويعتبر أيضاً مدعماً ومساعداً لزيادة وتضخم الكتلة العضلية لدى الرياضيين، ويتوفر الكرياتين في العديد من الأطعمة كاللسمك واللحم، أو ممكن الحصول عليه على شكل بودرة للحصول على نتائج أسرع وأفضل.
رد: فيتامينات زيادة الوزن , فيتامينات ومعادن ازيادة وزنك تعرفيها
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامينات زيادة الوزن , فيتامينات ومعادن ازيادة وزنك تعرفيها
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامينات زيادة الوزن , فيتامينات ومعادن ازيادة وزنك تعرفيها
إظهار التوقيع
توقيع : إشرآقـــة أمل
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامينات زيادة الوزن , فيتامينات ومعادن ازيادة وزنك تعرفيها
رد: فيتامينات زيادة الوزن , فيتامينات ومعادن ازيادة وزنك تعرفيها
إظهار التوقيع
توقيع : عاشقة الصلاه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامينات زيادة الوزن , فيتامينات ومعادن ازيادة وزنك تعرفيها
رد: فيتامينات زيادة الوزن , فيتامينات ومعادن ازيادة وزنك تعرفيها
بالتوفيق موضوعك جميل
تسلم ايدك
تسلم ايدك
رد: فيتامينات زيادة الوزن , فيتامينات ومعادن ازيادة وزنك تعرفيها
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اسباب زيادة الوزن .. أسباب لا تتوقعها !! | ام مالك وميرنا | الرجيم والرشاقة | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| خفض الوزن اسئله هاه عن الوزن والحميه الغذائيه سؤال وجواب لزياده وتقليل الوزن | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| التخلص من النحافة و زيادة الوزن طبيعيا من نونو الحبوبة | فخامة ملكة | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| طرق لزيادة الوزن والحفاظ على قوام جميل, طرق زيادة الوزن خمسة كيلو غرام | العدولة هدير | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
الساعة الآن 02:37 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع