أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي نظام 1400 سعرة حرارية

نظام 1400 سعرة حرارية
نهلة رجيم | 28 أكتوبر, 2025 | 0 التعليقات | 582 مشاهدة
نظام 1400 سعرة حرارية.
نظام 1400 سعرة حراريةنظام غذائي متوازن و صحي لفقدان الوزن و المحافظة عليه

البرنامج
كوبين من الماء قبل الفطور



الفطور:

كوب من الحليب أو اللبن القليل الدسم مع ربع ملعقة طعام صغيرة من القرفة مع 3 تمرات من الحجم الصغير أو موزة صغيرة.

قبل الغداء بنصف ساعة أو ساعة: تفاحة صغيرة
كوبين من الماء قبل الغداء


الغداء:





120 غ من الدجاج من دون جلد بعد الطهي أو اللحمة الغير مدهنة ( ممكن تناول اللحمة 3 مرات في الاسبوع)، من دون قلي، مع نصف كوب من الأرز بعد الطهي مع الخضار الغير نشوية، سلطة أو خضار مطبوخة (الكمية غير محددة). ممكن اضافة ملعقة زيت زيتون صغيرة و الليمون.



قبل العشاء بنصف ساعة أو ساعة: تفاحة صغيرة
كوبين من الماء قبل العشاء


العشاء:

90 غ من السمك بعد الطهي مثل السلمون أو ثمار البحر مع رغيف عربي صغير (يفضل الأسمر) مع الخضار الغير نشوية، سلطة أو خضار مطبوخة (الكمية غير محددة) مع ملعقة زيت زيتون صغيرة وليمون.


أو بيضة مسلوقة ( ممكن تناولها 3 مرات في الأسبوع) مع 60 غ من التونا أو 60 غ من صدر الحبش مع سلطة محضرة بالخضار الغير نشوية ( الكمية غير محددة) مع ملعقة زيت زيتون صغيرة والليمون مع نصف كوب من الذرة و الجزر و حبة بطاطاس صغيرة في الفرن أو مسلوقة.


أو 2 توست (يفضل الأسمر) مع 60 غ من الجبنة القليلة الدسم (حوالي 4 قطع) مع نصف كوب من الزبادي القليل الدسم.



إظهار التوقيع
توقيع : زهره التحرير
#2

افتراضي رد: نظام 1400 سعرة حرارية

يسلمووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : نيڨين
#3

افتراضي رد: نظام 1400 سعرة حرارية

نورتى ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : زهره التحرير
#4

افتراضي رد: نظام 1400 سعرة حرارية

تسسسلمى
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#5

افتراضي رد: نظام 1400 سعرة حرارية

نورتى ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : زهره التحرير
#6

افتراضي رد: نظام 1400 سعرة حرارية

شكرا يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اغلبية الاطعمه وسعرتها الحراريه امة الله استشارات ونصائح مطبخية
hطفاء الحريق بالماء نظام اطفاء الحريق بالمرشات طلمبات حريق نظام اطفاء الحريق co2 نظام reham.united سوق عدلات النسائي العام
اكتشفي السعرات الحرارية في كل الفواكه التي تتناوليها 2025 ЙǑŏƒ الرجيم والرشاقة
اكلات رجيم خفيفة وصحية بـ 100 سعرة حرارية فقط / اكلات ريجيم / اكلات خفيفه Mariam Wahid اكلات للرجيم واطباق صحية
اكلات رجيم خفيفة وصحية بـ 100 سعرة حرارية فقط! حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 12:58 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل