أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي تقليل الوزن فى فصل الشتاء

السلام عليكم
أخبار الطبي - إن اجسامنا معرضة لزيادة الوزن في فصل الشتاء، ففي حين ان مستويات الطاقة وحرق السعرات الحرارية تقل فان شهية تناول الطعام تزداد استعدادا لفصل الشتاء.

العلاقة بين شهية الاكل والموسم في الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة تقل الشهية وهذا بدوره يؤدي إلى فقدان الوزن. لكن للأسف في الوقت الحاضر نقضي معظم الوقت في اجواء مكيفة لذلك لا تجني فوائد من الأيام الحارة .

اما في فصل الشتاء تبدو درجات الحرارة الباردة هي المسؤولة عن زيادة الشهية، فهي في الواقع ليست المشكلة الرئيسية، فيمكنك أن تكون جالسا في جو دافء بجانب المدافئة وفي نفس الوقت تفكر في الطعام. ان قلة وجود ضوء النهار هو السبب في زيادة الشهية وتباطؤ القدرة على حرق السعرات الحرارية في فصل الشتاء ليس فقط درجات الحرارة الباردة.

فقد اكتشف العلماء وجد شحوم في الجسم تساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم العادية خلال درجات الحرارة الباردة تسمى بالشحم الاسمر وهذا النوع من الشحوم يزيد حرق السعرات الحرارية أكثر من الشحوم العادية في الجسم ، ولكن المشكلة هي ان تكوين هذا النوع من الشحوم يتطلب ضوء النهار .

وهنا مجموعة من الارشادات التي تساعدكم على تجنب زيادة الوزن في الشتاء :





تناول الطعام بشكل منتظم خلال اليوم:

مع زيادة الشهية لتناول الطعام و زيادة الرغبة في تناول الكربوهيدرات، يجب تناول الطعام بشكل منتظم كل ٣-٤ ساعات يزداد معدل التمثيل الغذائي و حرق الدهون.

تحقيق التوازن في مكونات الطعام:

يجب ان يحتوي الطعام على كميات مناسبة من البروتين والكربوهيدرات والدهون بما يحقق التوازن.

ممارسة الرياضة:

التعرض لضوء النهار:

عدم التعرض لضوء النهار قد يسبب الإكتئاب و الاضطرابات العاطفية الموسمية، و بذلك قد تزداد نسبة الأكل فلذلك حاول قضاء بعض الوقت بالقرب من نافذة مشرقة بالقرب من أشعة الشمس.الطبي



إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#2

افتراضي رد: تقليل الوزن فى فصل الشتاء

رد: تقليل الوزن فى فصل الشتاء
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#3

افتراضي رد: تقليل الوزن فى فصل الشتاء

شكرا لكِ
إظهار التوقيع
توقيع : اماني 2011
#4

افتراضي رد: تقليل الوزن فى فصل الشتاء

شكرًا يا حبيبتي
#5

افتراضي رد: تقليل الوزن فى فصل الشتاء

شكرررررررا على المعلومات الرائعه
إظهار التوقيع
توقيع : light88
#6

افتراضي رد: تقليل الوزن فى فصل الشتاء

مشكوووره
الله يعطيك العافية
#7

افتراضي رد: تقليل الوزن فى فصل الشتاء

تسلم يدك ياعسل
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اطعمة لزيادة الوزن صحية صمت الورود طرق التخسيس وانقاص الوزن
العنايه بالبشره في فصل الشتاء 2025 ЙǑŏƒ العناية بالبشرة
العناية بالبشرة في فصل الشتاء 2025 افضل طريقة لحماية البشرة من البرد أنٌثًى ٱسًتُثًنٌٱئيّة العناية بالبشرة
مشروبات حارقة فعالة لخسارة الكيلو جرامات الزائدة من الوزن فى فصل الشتاء ساره ساسو1 طرق التخسيس وانقاص الوزن
زيادة الوزن في الشتاء سوسو الامورة طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 06:11 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل