أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي الأطعمة الصحية المستخدمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة

نقدم لكم قائمة بأبرز الأطعمة الغنية بكميات كبيرة من السعرات الحرارية والتى تفيد فى زيادة وزن الجسم وعلاج النحافة، وهى فى الوقت نفسه صحية جداً، حيث تساعد فى بناء ونمو العضلات، وكما أنها لا تضر بالصحة، حيث تحتوى على قدر قليل من الدهون المشبعة، وإليكم أبرز هذه الأطعمة حسبما جاء بتقرير طبى نشر مؤخراً بأحد المواقع الطبية الأمريكية:
1. المكسرات: وهى تحتوى على قدر كبير من السعرات الحرارية، وبالأخص اللوز وعين الجمل والفول السودانى والكاجو، وكما أنها تحتوى على كميات كبيرة من فيتامين "هـ" المضاد للأكسدة وتقلل أيضاً من فرص الإصابة بأمراض القلب.

2. منتجات الألبان قليلة الدسم: ويجب الحرص على تناول الألبان بين الوجبات بدلاً من الماء، وكما ينصح بتناول الجبن قليل الدسم مثل الجبن المودزريلا أو الجبن السويسرى، ولا تسبب الألبان قليلة الدسم أى مشاكل صحية، حيث تحتوى على قدر قليل من الدهون المشبعة وبالتالى لا تسبب أى مشاكل للقلب.

3. الفواكه المجففة: وتتميز بأنها تحتوى على قدر قليل جداً من الماء وبالتالى يتأخر الشعور بالشبع عند تناولها مقارنة بتناول الفواكه الطازجة الكاملة، ومن أبرز تلك الفواكه: التين المجفف والزبيب والمشمش المجفف وهى تحتوى على تركيزات عالية من العناصر الغذائية وكميات كبيرة من السعرات الحرارية.





4. الزيوت النباتية: مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت الكانولا وزيت الكتان، وهى غنية جداً بالدهون غير المشبعة وتحتوى على قدر قليل من الدهون المشبعة وتساعد فى خفض مستويات الكولسترول بالدم، وتحتوى تلك الزيوت على قدر كبير من السعرات الحرارية، حيث تحتوى الملعقة الكبيرة منها على 120 كالورى.


#2

افتراضي رد: الأطعمة الصحية المستخدمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة

مشكوووووووووورة حبيبتي

إظهار التوقيع
توقيع : حبيبة نوناا
#3

افتراضي رد: الأطعمة الصحية المستخدمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة

رد: الأطعمة الصحية المستخدمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة اسراء
#4

افتراضي رد: الأطعمة الصحية المستخدمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة

رد: الأطعمة الصحية المستخدمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#5

افتراضي رد: الأطعمة الصحية المستخدمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة

مشكووووووووورة روعه
#6

افتراضي رد: الأطعمة الصحية المستخدمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة

جمييل
#7

افتراضي رد: الأطعمة الصحية المستخدمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة

مشكوووووووووورة حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : zozza1
#8

افتراضي رد: الأطعمة الصحية المستخدمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة


رد: الأطعمة الصحية المستخدمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة
رد: الأطعمة الصحية المستخدمة لزيادة الوزن وعلاج النحافةرد: الأطعمة الصحية المستخدمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#9

افتراضي رد: الأطعمة الصحية المستخدمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة

شكرا
#10

افتراضي رد: الأطعمة الصحية المستخدمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة

موضوع شيق


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية ام اياد وباتول زيادة الوزن والتخلص من النحافة
لكل من يعاني النحافة الزائدةوصفات لزيادة الوزن والتخلص من النحافة الزائدة JİLO طرق التخسيس وانقاص الوزن
وصفات طبيعية لعلاج النحافة و زيادة الوزن بدون تناول الحلبة نسيم آڸدکَريآت زيادة الوزن والتخلص من النحافة
10طرق لزيادة الوزن والتسمين وعلاج النحافة فى رمضان سألت الله فأعطانى زيادة الوزن والتخلص من النحافة
طرق زيادة الوزن فى اسبوع ، وصفات لزيادة الوزن بسرعة ، وصفة علاج النحافة Marwa El-shazly زيادة الوزن والتخلص من النحافة


الساعة الآن 04:00 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل