أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

اذا كان مؤشر كتلة الجسم لديكى يقل عن 18.5 انتى فى حاجة لتناول المزيد من السعرات الحرارية لزيادة الوزن ليكون وزنك اكثر مثالية و اكثر ملائمة يمكن ان تحققى هذة الغاية بتناول كل انواع الاطعمة الدسمة الغنية بالدهون مثل الوجبات السريعة و البطاطس المقلية و المياه الغازية و تكونى عرضة للعديد من الاثار الجانبية و المشاكل الصحية على المدى البعيد يمكنك ذلك ولكن لماذا لا تكون زيادة الوزن من خلال تناول اطعمة زيادة الوزن و تكون صحية و لا تسبب اى اثار جانبية و تحقق لكى غايتك من زيادة الوزن؟ اطعمة زيادة الوزن الصحية تمد جسدك بما يحتاج اليه من سعرات حرارية و عناصر غذائية هامة قد يكون افتقدها لفترات طويلة. اطعمة زيادة الوزن تساعدك على زيادة الوزن التى تريدينها بسرعة فترة قصيرة اطعمة زيادة الوزن تتنوع بين البروتينات و الكربوهيدرات و الفواكه و الخضراوات امثلة على اطعمة زيادة الوزن الصحية 1 - الاطعمة الغنية بالاحماض الامينية مثل التونة السلمون السردين و المكسرات بأنواعها تساعدك على زيادة الوزن و تتميز بارتفاع قيمتها الغذائية 2 - اطعمة زيادة الوزن الغنية بالبروتين مثل اللحوم و الاسماك و الحبوب كما يمكن تناول البروتين فى صورة مسحوق يباع فى الصيدليات و يمكن اضافته الى اللبن او العصائر. 3 - الفواكه المجففة اطعمة لزيادة الوزن لا غنى عنها اكثرى من تناول الفواكه المجففة التين - المشمش - الاراسيا - الزبيب - البلح 4 - اطعمة زيادة الوزن الاخرى العسل الاسود - الحلاوة الطحينية - زبدة الفول السودانى - الحلبة - الحلويات غنية بالسعرات خصوصا الحلويات بالمكسرات ولكنها منخفضة القيمة الغذائية من الامور الاخرى الهامة هو اضافة التوابل الى اطعمة زيادة الوزن لان التوابل تساعد على فتح الشهية. 5 - اطعمة زيادة الوزن تتضمن الكربوهيدرات تناولى الكربوهيرات بكثرة مكرونة - ارز - بطاطس - بطاطا ... الخ اكثرى من تناول العيش و الباستا و البيتزا و كل المشتقات من القمح. 6 - اطعمة زيادة الوزن تتضمن ايضا الفواكة الطازجة مثل الافوكادو و الموز و الخضراوات للحصول منها على اكبر قدر من السعرات الحرارية لزيادة الوزن. 7 - السلطات بكل انوعها سلطة خضرا - طحينة .. إلخ مع أضافة التوابل وزيت الزيتون تعد من اطعمة زياده الوزن لزيادة الوزن اكثرى من تناول اطعمة زياده الوزن خلال الوجبات الثلاث الرئيسية مع تناول وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية بينها مثل الكيك و الحلويات و المكسرات ..... الخ حتى تصلى الى الوزن المناسب الوزن الذى يشعرك بالراحة و الرضا.


إظهار التوقيع
توقيع : ام اياد وباتول
#2

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

يسلمووو
إظهار التوقيع
توقيع : حبى الوحيد
#3

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

يسلمووو
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
#4

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

يتصفح الموضوع حالياً : 7 (3 عدلات و 4 زائرة) ‏Frawla, ‏ندودى, ‏نونو العراقية
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
#5

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

يسلمووووو
إظهار التوقيع
توقيع : زهره التحرير
#6

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

thank youuuuuuuuu ikhéi
#7

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

مشكووووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : ريــــرى
#8

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

شكرا كتير على هذه المعلومات رح جرب وارجعلك بخبر

#9

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

جزاكي الله خيرا غاليتي
معلومه بقي للأخوات مؤشر كتلة الجسم أو Body mass index بيحسب كالآتي : الوزن/مربع الطول بالمتر
يعني تقسمي وزنك علي (طولك بالمتر تربيع)
اذا كانت النتيجه مابين 20 و 25 فده هو الوزن المثالي ليكي
اما المعادله اللي هي الوزن = الطول بالسنتيمتر - 100 دي ليست فعاله
إظهار التوقيع
توقيع : دودو عبدالله
#10

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

ربنا يخليك علي المعلومات دي
#11

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

تسلمى
#12

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

مشكوره
إظهار التوقيع
توقيع : حسناء أحمد
#13

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

مشكووووووره على الافاده موضوع رائع
إظهار التوقيع
توقيع : dimofuny
#14

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة اسراء
#15

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

موضوع رائع .جزاكي الله خير
#16

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

جزاكي الله خير على المعلومات الرائعة
#17

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية


رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبيةرد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#18

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

موضوع رائع بوركت جهودك ووفقك الله وتسلم ايدك
#19

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

ممتاز جدا
إظهار التوقيع
توقيع : دارين محمد


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
(( اطعمة لزيادة الوزن ، اكلات لزيادة الوزن ، اكلات التخسيس )) نَقاء الرُّوح الرجيم والرشاقة
أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن فتاة أنيقة طرق التخسيس وانقاص الوزن
نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم A7sas طرق التخسيس وانقاص الوزن
خلطة ازالة اثار الحبوب ، وصفة ازالة اثار الحبوب ، طريقة ازالة اثار الحبوب والبقع دوما لك الحمد العناية بالبشرة
وصفات لزيادة الوزن والتخلص من النحافه Mariam Wahid زيادة الوزن والتخلص من النحافة


الساعة الآن 08:54 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل