قلة النوم عند الأطفال...مشكلة شائعة وحل بسيط

هل تعانون من قلة نوم طفلكم؟ أنتم لستم الوحيدون فالعديد من الآباء يعانون من هذه المشكلة وقد أكدت إحدى الدراسات الأمريكية أن 69% من الأطفال لا يحصلون على إحتياجاتهم من النوم، بما فيهم الرضع، الأمر الذي يؤدي إلى حرمان الآباء من النوم كذلك،


في موضوعنا هذا تعرفي على عدد ساعات النوم الصحية ونصائح للتغلب على قلة النوم عند الأطفال:


احتياجات النوم للأطفال حسب العمر:

- الرضع من 3- 11 شهر: 14-15 ساعة
- الأطفال الصغار من سنة – 3 سنوات: 12- 14 ساعة
- عمر الروضة: 11-13 ساعة
- الصف الأول – الصف الخامس: 10-11 ساعة
إستناداً لأسباب قلة النوم عند الأطفال، المادية منها والنفسية، يمكن إستنتاج النصائح التالية لمساعدة الوالدين للتغلب على


قلة النوم عند الأطفال:


- يجب معرفة عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل وجعلها جزءاً من برنامجه اليومي.


- تحديد أوقات محددة لموعد الذهاب إلى النوم والإستيقاظ.


- يجب إخراج التلفزيون والكمبيوتر من غرفة نوم الأطفال.
- التأكد من عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين من قبل الأطفال.






- التعرف على المشاكل التي قد تواجه الأطفال مثل عدم الإستغراق في النوم والإستيقاظ بسبب الكوابيس والشخير والتنفس بصوت عالي ووجود مشاكل في التنفس وعرضها على الطبيب المختص لعلاج المشكلة.


ومن الجدير بالذكر أن الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم يتأثر تحصيلهم الدراسي بشكل سلبي وتتأثر علاقاتهم مع العائلة واللأصدقاء كما أنهم يصبحون أقل انفتاحاً على العالم الخارجي من نظرائهم الذي ينامون بشكل أفضل، لذلك احرصوا على الإهتمام بمشكلة قلة النوم عند الأطفال وعدم إهمالها.

....
المصدر: موقع دكتور أندرو ويل