أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129864 جسمك و الرياضة

جسمك و الرياضة







[IMG]https://www.***- /wp-content/uploads/2012/10/corp-300x227.jpg[/IMG] جسمك و الرياضة .
جسمك و الرياضة هي دراسات جعلت من كل جسم يتافلم اثر مع نوع خاص من الرياضة
سنقسم الجسم الى 4 انواع الساعة الرملية، والهرم، والهرم المقلوب والمستطيل. وسنتعرّف على هذه الأشكال الجسمية، والتمارين الرياضية المناسبة لها.
الجسم الهرمي :
يشبّه الجسم الهرمي أيضاً بالكمثرى.ويتميّز بالنحافة فـــــي محيـط الصدر والكتفين، والإمتلاء في الوسط والأرداف والفخذين.
أمّا الرياضات المناسبة في هذه الحالة.
فهي: المشي وقفز الحبل وركوب الدراجة الثابتة ومزاولتهم من 4 الى 5مرات بالاسبوع.

الساعة الرملية :
هو جسم عضلي بطبيعته، مع كتفين عريضتين وأرداف عـــريضـــــة مساوية للكتفين، ونحافة في محيط الوسط.
اما الرياضات المناسبة فى هذه الحالة فهى : الركض الخفيف، ركوب الدراجـــة، السباحة ومزاولتهم 3مرات بالاسبوع.
الهرم المقلوب :
يتميّز هذا الشـــــكل الجسمي بالعرض في محيط الأكتاف والصدر، والنحافة في منطقة الأرداف والفخذين، مع تجمّع الشحوم في منطقة البطن والوسط.
اما الرياضات المناسبة فى هذه الحالة فهى : الركض وصعود الدرج، وينصح بمزاولتها من 4 إلى 5 مرّات في الأسبوع.
المستطيل أو الموزه :
يشبّه هذا الجسم أيضاً بـ «المسطرة»، وصاحبته دائماً نحيفة. ومواصفاته على الشكل التالي: صغير في محيط الصدر، ومسطح الأرداف وعريض في الوسط.
اما الرياضات المناسبة فى هذه الحالة فهى : صعود الدرج واليوغا والركض على سطح مرتفع لتقوية الفخذين والأرداف.ويمكن مزاولــة هــذه التمارين 3 مرّات في الأسبوع.


إظهار التوقيع
توقيع : بكيزة هانم
#2

افتراضي رد: جسمك و الرياضة

شكرا لك
إظهار التوقيع
توقيع : tinhinane111
#3

افتراضي رد: جسمك و الرياضة

مشكوورة..
إظهار التوقيع
توقيع : الـمـتـألـقـة
#4

افتراضي رد: جسمك و الرياضة

مشكورة حبى
إظهار التوقيع
توقيع : امل عثمان
#5

افتراضي رد: جسمك و الرياضة

رد: جسمك و الرياضة
إظهار التوقيع
توقيع : ام عشتار
#6

افتراضي رد: جسمك و الرياضة

شكر ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : nana nono
#7

افتراضي رد: جسمك و الرياضة

اسعدني مروركم الجميل
#8

افتراضي رد: جسمك و الرياضة

شكرا حبيبتى
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#9

افتراضي رد: جسمك و الرياضة

جميل ماشاء الله
إظهار التوقيع
توقيع : ورده الياسمين
#10

افتراضي رد: جسمك و الرياضة

شكرااا ياعسل
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#11

افتراضي رد: جسمك و الرياضة

رد: جسمك و الرياضة
إظهار التوقيع
توقيع : fatma7072
#12

افتراضي رد: جسمك و الرياضة

يسلمووو


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين رياضيه للياقة البدنيه والرشاقة والتخسيس لولو حبيب روحي التمارين الرياضية
لا تتنازلوا عن ممارسة الرياضة في رمضان! ЙǑŏƒ التمارين الرياضية
الرياضة في حياتي لؤلؤة الايمان العيادة الطبية
ما فوائد الرياضة.اهمية الرياضة عشق2001 التمارين الرياضية
ننفرد بنشر قانون الرياضة الجديد.. وأبرز المواد بند الـ"8 سنوات" سارة سرسور اخبار رياضية


الساعة الآن 08:48 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل