أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129870 طرق اكتساب الوزن من غير دهون,ازاي ياعدولة تزيدي وزنك من غير دهون

إذا كنت تعانين من نقص الوزن، وكلّما صادفت شخصاً صاح بك، خوفاً من نحافتك المفرطة عليك إذاً بزيادة وزنك من دون الاساءة الى صحتك ومن دون تكديس الدهون في الشرايين وتعريض صحة القلب للخطر! أيّ عليك زيادة الكتلة العضلية في جسمك التي ستُعطيك الشكل الأنثوي المثالي الذي تحلمين به، من دون ترهلات وزوائد تحرمك من ارتداء الملابس التي تحلمين بها!






- عليك مضاعفة كمية السعرات الحرارية التي تأخذينها يومياً، لذا سجّلي على 3 أيام ماذا تأكلين، وبعدها حاولي أن تزيدي بمعدّل 500 سعرة حرارية يومياً من الأطعمة الصحية كي تربحي حوالي النصف كيلوغراماً في الأسبوع.
-تناولي الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية كي تساعدي عضلاتك على التعافي و"التمدد" من دون دهون على غرار : لحم البقر، الدجاج، الحبش، خبز الحبوب الكاملة، الرز الاسمر، الباستا السمراء، الشوفان إضافةً الى الدهون الصحية كسمك السلمون، الأفوكادو، زيت الزيتون واللوز.

- تناولي من 5 الى ست وجبات في اليوم كي تعززززززززززززي عملية الأيض في جسمك، وتساعدي الكتلة العضلية على النمو. إنّ تخطي أية وجبة سيُسهم في بطء نمو العضلات في جسمك وافساح المجال أمام الدهون!
- تلعب الرياضة دوراً أساسياً هنا، إذ ما من حيلة أسهل وأسرع لنمو العضلات كالتمارين على غرار رفع الأثقال بمساعدة مدرب رياضي مجاز!


إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
#2

افتراضي رد: طرق اكتساب الوزن من غير دهون,ازاي ياعدولة تزيدي وزنك من غير دهون

مشكوووووووووورة ع النصيحة

يسلموووووووووووو
#3

افتراضي رد: طرق اكتساب الوزن من غير دهون,ازاي ياعدولة تزيدي وزنك من غير دهون

مشكوووووووووورة ع النصيحة
إظهار التوقيع
توقيع : ام الزهراء
#4

افتراضي رد: طرق اكتساب الوزن من غير دهون,ازاي ياعدولة تزيدي وزنك من غير دهون

رد: طرق اكتساب الوزن من غير دهون,ازاي ياعدولة تزيدي وزنك من غير دهون
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#5

افتراضي رد: طرق اكتساب الوزن من غير دهون,ازاي ياعدولة تزيدي وزنك من غير دهون

نورتم ياقمرات
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
#6

افتراضي رد: طرق اكتساب الوزن من غير دهون,ازاي ياعدولة تزيدي وزنك من غير دهون

فعلا الواحده مننا عايزه تتخن بدل ما انا عاملة زى السلعوة فى البيت
#7

افتراضي رد: طرق اكتساب الوزن من غير دهون,ازاي ياعدولة تزيدي وزنك من غير دهون

رد: طرق اكتساب الوزن من غير دهون,ازاي ياعدولة تزيدي وزنك من غير دهون
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة اسراء


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
شفط دهون الاذرع – شفط دهون الارداف ( دكتور اشرف قورة ) bella100 الرجيم والرشاقة
الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة yasmen ali اكلات للرجيم واطباق صحية
شفط الدهون - شفط دهون البطن ( دكتور اشرف قورة ) bella100 الرجيم والرشاقة
ما هى الدهون ؟؟؟؟؟؟؟!!!!! ادخلى وانتى هتعرفى نونو حسن العيادة الطبية


الساعة الآن 01:32 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل