أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي اطعمة يجب تناولها قبل وبعد ممارسة الرياضة

نوع الأطعمة يجب تناولها قبل ممارسة الرياضة
النشويات: تبقيكِ شبعة أثناء الرياضة، والسكر يحافظ على مستوى الطاقة فى الجسم.
إذا إستمر التمرين أكثر من ساعة، تناولى الأطعمة ضعيفة التأثير فى مستويات السكر فى الدم مثل: التفاح، الموز، الفاصوليا أو الزبادى.
أما إذا كان سيستمر أقل من ساعة، تناولى الأطعمة ذات التأثير فى مستويات السكر فى الدم مثل: البسكوت، الخبز، أو المكرونة و ابتعدى عن الأطعمة السكرية والحلوى.
نوع الأطعمة تبتعدى عنها قبل ممارسة الرياضة
البروتينات: لا تتناولى كميات كبيرة من البروتينات والأطعمة التى تحتوى على نسبة دهون عالية مثل: البيض، اللحوم، البرجر أو البطاطس المحمرة.
نوع الأطعمة لتناولها بعد ممارسة الرياضة
السوائل: من أهم ما تتناولينه بعد التريض هو السوائل لتجنب الإصابة بالجفاف.
الفيتاميتنات الطبيعية: تناولى الفاكهة الطازجة أو العصير الطازج مثل عصير البرتقال، العنب أو التفاح.




القليل من البروتين والنشويات: لتغذية العضلات بعد الرياضة امزجي البروتينات والنشويات بطريقة صحية مثل: ساندويتش زبدة اللوز مع المربى، الزبادى مع قليل من الجرانولا أو الشوفان، أو موزة مع كوب لبن.


#2

افتراضي رد: اطعمة يجب تناولها قبل وبعد ممارسة الرياضة

مشكورررررة حبيبتى
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#3

افتراضي رد: اطعمة يجب تناولها قبل وبعد ممارسة الرياضة

يسلموووو
إظهار التوقيع
توقيع : غناة الروح
#4

افتراضي رد: اطعمة يجب تناولها قبل وبعد ممارسة الرياضة

يسلمووووو
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
#5

افتراضي رد: اطعمة يجب تناولها قبل وبعد ممارسة الرياضة

رد: اطعمة يجب تناولها قبل وبعد ممارسة الرياضة
إظهار التوقيع
توقيع : فاطمة سعيد
#6

افتراضي رد: اطعمة يجب تناولها قبل وبعد ممارسة الرياضة

يسلمواااااااا
#7

افتراضي رد: اطعمة يجب تناولها قبل وبعد ممارسة الرياضة

رد: اطعمة يجب تناولها قبل وبعد ممارسة الرياضة
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#8

برنامج شركة تنظيف 0580354484رواد النظافه للنظافه العامه

القسم الأول 0580354484
نظافة عامة - نظافة مطابخ – نظافة ثريات غسيل خزانات مع العزل والتعقيم - غسيل مسابح مع التعقيم شفط بيارات وتنظيفها مع المواد تسليك مجاري بالضغط مكافحة جميع أنواع الحشرات الزاحفة والطائرة بمبيدات آمنة على الصحة العامة والأطفال كافة أعمال النظافة العامة للفلل - نظافة عامة للقصور - نظافة عامة للاستراحات نظافة عامة لبيوت الشعر - غسيل كنب ومجالس أرضية - موكيت – سجاد مع التعطيربمواد إيطالية نظافة واجهات زجاجية - تلميع أرضيات السيراميك - جلي رخام - جلى بلاط مع التلميع نظافة واجهات الحجر و الرخام بالرمل والصاروخ قسم خاص للمناقصات الحكومية
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــ
القسم الثاني 0580354484
نقل عفش داخل وخارج المملكة مع الفك والتركيب والتغليف والضمان بأيدى فنيين محترفين وعمال مهرة وسيارات حديثة تخزين الأثاث والبضائع بمستودعات مؤمنة نقل من الرياض إلى جميع مدن المملكة *تأمين حافظات كرتونية . *تأمين بلاستيك لتغليف الأثاث . *تأمين بلاستيك الفقاعات لتغليف الزجاجيات والأشياء الحساسة . *تأمين فنيين فك وتركيب الأثاث . *نقل الأثاث بسيارات مغلقة (كونتنر7م) للحفاظ على الأثاث نقل الأثاث من وإلى جميع أحياء الرياض خدمة الشحن من وإلى جميع مدن المملكة بسيارات حديثة من الباب إلى الباب نقل الى جميع دول العالم خاصة ( دول الخليج العربى ) و ( دول الشام ) ومصر مع خدمات الشحن الدولية براً وبحراً وجواً نصلك اينما كنت فى الوقت المحدد ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
القسم الثالث 0580354484
خبراء فى مكافحة جميع أنواع الحشرات المنزلية الطائرة والزاحفة ومكافحة البق والنمل الابيض ( الارضه ) ضمان 15 سنة ومكافحة جميع أنواع الصراصير( الأمريكى والمحلى ) مكافحة جميع انواع الحشرات والقوارض ( الفئران والجرذان ) والثعابين والعقارب والحيات والوزغ ( البرص ) مكافحة الآفات الزراعية لدينا فوجر لرش الدخان لدينا عقود شهرية وسنوية للأفراد والمؤسسات والشركات الخاصة والحكومية لدينا إبر ألمانية وصينية وكورية بإشراف مهندسين كيميائيين وزراعيين وأطباء بيطريين اتصل نصل فوراً فصحتك مسئوليتنا ورعايتك شعارنا
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
القسم الرابع: 0580354484
 كشف تسربات المياه وخطوط الغاز بأحدث الأجهزة
#9

افتراضي رد: اطعمة يجب تناولها قبل وبعد ممارسة الرياضة

يسلموووووووو


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الرياضة بعد الولادة تنقص وزنك وتخلصك من الاكتئاب ليآلي التمارين الرياضية
فوائد رائعة تعود على الجسم عند ممارسة الرياضة ,اهمية ممارسة الرياضة العدولة هدير الرجيم والرشاقة
كيف تلزمين نفسك بممارسة الرياضة يوميا ؟!2024 ЙǑŏƒ التمارين الرياضية
ما فوائد الرياضة.اهمية الرياضة عشق2001 التمارين الرياضية
كيف تعودين نفسك على ممارسة الرياضة ؟؟؟ المهاجرة التمارين الرياضية


الساعة الآن 12:35 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل