السمنه علاج السمنه بالحميه الغذائيه
نصائح وإرشادات عامة للمصابين بالسمنة
لابد من التقليل من كمية ونوعية الطعام المتناول يوميا والبعد عن العادات الغذائية السيئة وتناول الوجبات الغذائية المحتوية على جميع العناصر الغذائية .
زيادة المتناول من الأطعمة الغنية بالألياف (الخضروات ,الفواكهه ,النخالة والحبوب الكاملة ) لأنها تعطي الشعور بالشبع والإمتلاء .
الإمتناع عن تناول ( الأطعمة الدسمة ,المقليات ,الحلويات ,المشروبات الغازية )
إستخدام طرق الطهي (السلق ,الشوي ,الفرن ,البخار ) بدلا من القلي مع مراعاة نزع جلد الدجاج قبل الطهي وإستخدام لحوم قليلة الدسم .
مراجعة الطبيب وأخصائي التغذية من أول الزيادة في الوزن لإنها تختلف حاجة الجسم من السعرات حسب العمر والوزن والطول والمجهود .
تناول 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة بدلا من ملئ المعدة بالطعام .
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا .
مراعاة شرب من 8 إلى 10 أكواب يوميا .
المحافظة على الوزن المثالي وتجنب إستخدام الأدوية التي تقلل من الشهية لما لها من جوانب سلبية .
عدم الشعور باليأس عند إتباع الأنظمة الغذائية السليمة من حيث البطئ في خسارة الوزن وتوقفها أحيانا لفترة معينة ولكن النظر في جودة مفعولها بعدم إسترداد الوزن بمجرد الإنتهاء منها .
لا بد من ممارسة الرياضة بإستمرار وذلك لحرق السعرات الحرارية وتخفيف الشحوم من الجسم .
وأخيرا لابد معرفة أن النظام الغذائي السليم الناجح هو الذي يمكن إتباعه مدى الحياة دون الشعور بالجوع في أي وقت من الأوقات .
متى يحتاج الأشخاص للعلاج من السمنة بالجراحه ؟
عندما لاتفي معهم طرق الحميات الغذائية فيضطروا لمثل هذه المليات (تحزيم أو تدبيس المعدة ,إستخدام البالون للمعدة ,ربط الفكين وتدبيسهما )
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: السمنه علاج السمنه بالحميه الغذائيه
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: السمنه علاج السمنه بالحميه الغذائيه
يسلموووا
إظهار التوقيع
توقيع : هبة هيثم
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: السمنه علاج السمنه بالحميه الغذائيه
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: السمنه علاج السمنه بالحميه الغذائيه
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: السمنه علاج السمنه بالحميه الغذائيه
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الخضار والفواكه واهميتهم الغذائيه بقلم الدكتور رضا عمرو | امة الله | الطب البديل | ||
| انقاص الوزن بالأنظمه الغذائيه النباتيه | للجنة اسعى❤ | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الاحتياجات الغذائيه لذوي الاحتياجات الخاصه .تعرفى على الاحتياجات الغذائية لهم | كيوت متل التوت | ذوي الاحتياجات الخاصة | ||
| السمنه اسباب السمنه اضرار السمنه | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| طريقة تغذية ذوي الاحتياجات الخاصة 2025 ، شرح تغذية ذوي الاحتياجات الخاصة ، شرح ك | ام طاطو | ذوي الاحتياجات الخاصة | ||
الساعة الآن 11:56 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع