أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي كيف تحافظ على تركيزك في ايام رمضان؟

في القرن التاسع عشر أعلن أحد الأطباء الروس أن الصوم لا يؤثر بالسلب على الجهاز العصبي كما ندعي من العصبية وسوء المزاج بل أن بعض المستشفيات الأمريكية إتخذت من الصيام علاجًا لمرضى الإضطرابات المعدية والمعوية والإستسقاء وبعض إلتهابات الجهاز الهضمي . فهو يريح الجسم ويعطيه الفرصة للإسترخاء.
أسباب فقدان التركيز:

يشعر البعض في أول أيام الصيام ببعض الصداع الخفيف وقلة في التركيز والسبب في ذلك قد يكون نقص نسبة السكر في الدم نتيجة التوقف عن تناول الأطعمة ولكن سرعان ما تعتاد الوصلات العصبية على هذه النسبة المعتادة من السكر وتبدأ في التأقلم معها مما يعطي الجسم الكثير من الإستقرار والراحة خلال اليوم فيما بعد
العلاج:

1. هو في إتباع نظام غذائي ملئ بالخضر والفاكهة والتقليل قدر الإمكان من الدهون المركبة والوجبات الدسمة التي تزيد من الخمول والكسل
2. وينصح أحد الأطباء بتناول سبع تمرات أثناء وجبة السحور وإن كنت تتبعين الحمية للتقليل من وزنك يمكنك الإعتماد على التمرات فقط في السحور فهو مهدئ للأعصاب ويساعد على رفع التركيز كما انه يعوض نسبة الحديد التي يحتاجها الجسم لتعويض نقص التركيز أثناء النهار
3. من الأفضل أن تبدأ إفطارك بمشروب سكري مثل الحليب مع التمر أو كوب من عصير قمر الدين وهو أحد العصائر المفضلة في الشهر الكريم
4. ومن الأفضل ألا تسرع في تناول وجبة الإفطار كاملة مكتملة قبل صلاة العشاء والتراويح بل يجب عليك تناول بعض اللقيمات الخفيفة حتى لا تصدم المعدة بكمية كبيرة من الطعام فيحدث عسر الهضم ومنها إلى الخمول والكسل.
5. يجب أن يحتوي سحورك على الكثير من الألياف حتى تقلل من شعورك المزعج الجوع فيجب أن يحتوي سحورك على بعض من الفول مع الليمون والكمون وزيت الزيتون كما يجب ان يحتوي على الزبادي والخيار أو الطماطم
6. إن وجدت أن تركيزك قد بدأ يضعف بشكل كبير خذ فقط قسطًا خفيفًا من الراحة يتبعها بعض الوقت في قراءة القرآن أو أي كتاب آخر تفضله

التحدث مع النفس:

يجب ألا تحدث نفسك دومًا بالصيام وتربطه فقدان تركيزك حيث يجب أن تتحلى بالإرادة القوية في مواجهة نفسك. فلا تربط رغبتك في الكسل بالصيام ويجب أن تنفذ ما حددته في خطة يومك وترتب وقتك بشكل مميز حتى تستطيع إستغلال الوقت في يوم رمضان بالشكل الأمثل






CTRL + Q to Enable/Disable GoPhoto.it


إظهار التوقيع
توقيع : ★н̃̾ɑ̃̾ı̃̾σ̃̾ѕн̃̾ɑ̃̾★
#2

افتراضي رد: كيف تحافظ على تركيزك في ايام رمضان؟

الف شكرا ياغالية
إظهار التوقيع
توقيع : نورا 2013
#3

افتراضي رد: كيف تحافظ على تركيزك في ايام رمضان؟

نورتي يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : ★н̃̾ɑ̃̾ı̃̾σ̃̾ѕн̃̾ɑ̃̾★
#4

افتراضي رد: كيف تحافظ على تركيزك في ايام رمضان؟

مشكورررة
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#5

افتراضي رد: كيف تحافظ على تركيزك في ايام رمضان؟

نوووورتي يا ندوووووووووشه
إظهار التوقيع
توقيع : ★н̃̾ɑ̃̾ı̃̾σ̃̾ѕн̃̾ɑ̃̾★
#6

افتراضي رد: كيف تحافظ على تركيزك في ايام رمضان؟

رد: كيف تحافظ على تركيزك في ايام رمضان؟
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#7

افتراضي رد: كيف تحافظ على تركيزك في ايام رمضان؟

بارك الله فيك على الطرح
#8

افتراضي رد: كيف تحافظ على تركيزك في ايام رمضان؟

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي إنتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب
إظهار التوقيع
توقيع : ام عشتار
#9

افتراضي رد: كيف تحافظ على تركيزك في ايام رمضان؟

نووورتي
إظهار التوقيع
توقيع : ★н̃̾ɑ̃̾ı̃̾σ̃̾ѕн̃̾ɑ̃̾★


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
موعد اول يوم رمضان 2025_ متى اول يوم رمضان 2025 متى هلال اول ايام شهر رمضان 1445 ♥ احبك ربى ♥ عدلات في رمضان
لمعرفة ايام التبويض وانتظام الدورة ادخلي هنا.. ريموووو مرحلة الحمل والولاده
احنا لية بنصوم اول عشرة ايام من ذى الحجة ام مالك وميرنا المنتدي الاسلامي العام
دردشة مهمة عن ايام الدراسة و ايام الاجازة ! , دردشة حول الدراسة والاجازة,دردشة للطلاب ربي رضاك والجنة دردشة عدلات
كيف تحافظ على هدوءك إذا تعرضت للنقد ايمان اصبيح العيادة النفسية والتنمية البشرية


الساعة الآن 08:30 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل