أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

مميز كيف تخسري 6 كيلوغرامات خلال شهر سبتمبر القادم؟؟

من المعلوم أن جسم الإنسان، بعد انتهاء الشهر الفضيل والعيد السعيد، يحتاج لإعطائه أهمية أكبر للغذاء الصحي، حيث ينبغي الامتناع عن تناول الحلويات التي تم تناولها كثيراً في الفترة السابقة.

ويجب التركيز على أطباق اليخنة التي تم افتقادها خلال أيام الصوم، وللحفاظ على الجسم وإعادة توازنه، قدّمت أنا زهرة رجيماً خاصاً يتضمّن الأطعمة التي تحتاجينها في هذه الفترة ويساعد في خسارة 6 كيلوغرامات خلال شهر، ويحب أيضاً ممارسة الرياضة مع هذه الحمية لمدة 30 دقيقة يومياً لحرق كمية أكبر من الدهون. وأفضل التمارين التي ننصحك بها هي المشي أو الرقص أو الترامبولين.

• ففي وجبة الفطور، نحتاج إلى كوب من الحليب خالي الدسم، نصف كوب من الشوفان، 3 حبات من المشمش.

• وللوجبات الخفيفة، نتناول قطعة واحدة من الـ "رايس كيك"، ملعقة صغيرة لبنة خالية من الدسم.

• أما وجبة الغداء: صحن كبير من السلطة الخضراء التي يجب أن تحتوي على الخس والخيار والروكا والنعناع وصلصة معدّة من الحامض والقليل من الزيت، 2 كوب من يخنة البامية، نصف كوب من الأرز الأسمر.

• ونتناول عقب الغداء وجبة خفيفة، تتطلب حبة من التفاح + حبة من البرتقال.





• وأخيراً، وجبة العشاء: 2 توست + 4 شرائح من الحبش + 3 أوراق من الخس + 1 حبة من الطماطم.


إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
#2

افتراضي رد: كيف تخسري 6 كيلوغرامات خلال شهر سبتمبر القادم؟؟

رد: كيف تخسري 6 كيلوغرامات خلال شهر سبتمبر القادم؟؟
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#3

افتراضي رد: كيف تخسري 6 كيلوغرامات خلال شهر سبتمبر القادم؟؟

رد: كيف تخسري 6 كيلوغرامات خلال شهر سبتمبر القادم؟؟
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
#4

افتراضي رد: كيف تخسري 6 كيلوغرامات خلال شهر سبتمبر القادم؟؟

مشكوووووووورة
#5

افتراضي رد: كيف تخسري 6 كيلوغرامات خلال شهر سبتمبر القادم؟؟

مفيش بروتين
#6

افتراضي رد: كيف تخسري 6 كيلوغرامات خلال شهر سبتمبر القادم؟؟

ميرسى ميرسى
#7

افتراضي رد: كيف تخسري 6 كيلوغرامات خلال شهر سبتمبر القادم؟؟

مشكورة حببتي
إظهار التوقيع
توقيع : النننوسة
#8

افتراضي رد: كيف تخسري 6 كيلوغرامات خلال شهر سبتمبر القادم؟؟

merciiiii


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
مايخص جسم الحامل في الشهر الرابع: الأسابيع 13 – 16 من الحمل لولو حبيب روحي مرحلة الحمل والولاده
مصطلحات نفسية : المزااااااج ¥~alaa ~¥ العيادة النفسية والتنمية البشرية
افضل الأطعمة لزيادة لبن الثدي خلال الرضاعة نوران66 مرحلة الحمل والولاده
ننشر الخطة الأمنية لمديرية أمن القاهرة خلال شهر رمضان.. تعزيز الخدمات بمحيط المس سارة سرسور اهم الاخبار - اخبار يومية
ملف شامل عن غذاء الحوامل امة الله مرحلة الحمل والولاده


الساعة الآن 05:20 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل