رشاقة الجسم تمارين لرشاقة الجسم
تمارين لرشاقة يومية
اليك بعض التمارين التي يمكن أن تمارسينها يومياً وسوف تشعرين بالفرق بعد فترة وجيزة من ممارستها..
تمرين خاص بالخصر (1 الى 4)
تمددي على جنبك الأيمن ، ومدي اليد اليمنى أمامك، وضعي الي الأخرى فوق رأسك. استندي الى اليد الممدودة وأرفعي القسم الأعلى من جسمك. وارفعي في الوقت نفسه الرجل اليسرى حتى يلامس المرفق الأيسر الركبة اليسرى، ثم عودي الى الوضعية الأساسية. كرري التمرين (8) مرات ، ثم (8) مرات أخرى مع رفع القدم عالياً، ثم (8) مرات ثالثة تناوباً بين ثني الرجل ومدها. وفي النهاية ، الامساك بالقدم الممدودة وشدها لمدة (10) ثوان. كرري التمرين بكاملة معكوساً
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رشاقة الجسم تمارين لرشاقة الجسم
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رشاقة الجسم تمارين لرشاقة الجسم
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رشاقة الجسم تمارين لرشاقة الجسم
إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رشاقة الجسم تمارين لرشاقة الجسم
إظهار التوقيع
توقيع : ام التسابيح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رشاقة الجسم تمارين لرشاقة الجسم
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح | اسيرة الحب | التمارين الرياضية | ||
| تمارين رياضية بالصور المتحركة لرشاقة الجسم البطن الارداف والارجل والذراعين والصد | JİLO | التمارين الرياضية | ||
| افضل 10 تمارين للتخسيس مصوره تمارين بالصور لتخسيس الجسم كله | سيسو زيزو | التمارين الرياضية | ||
| 5 مقشرات طبيعية لتنعيم الجسم من مطبخك مباشرةً | Wa Fa | العناية بالجسم | ||
| تمارين ما بعد الولادة لشد عضلات الجسم | ام اروي | التمارين الرياضية | ||
الساعة الآن 02:06 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع