10 اسرار تحافظ على رشاقتك
1- تناولي طعامك حتى تشعري بالشبع وليس بالامتلاء، فمع المرور الوقت ستجدين ان مخك اصبح يبعث اشارات الى المعدة بتقليل كمية الطعام تدرجيا وبذلك تحافظين على رشاقتك.
2- كوني حذرة في اختيار الأطعمة والمأكولات التي تضعينها في طبقك، اي ان تضعي في اعتبارك السعرات الحرارية التي ستضيفها اليك تناول نوع معين من الطعام.
3- لا تحرمي نفسك وتشعري جسمك بانه ممنوع من تناول بعض الأطعمة، فما المانع من تناول قطعة شكولاتة صغيرة.
4- نامي جيدا، لأن عدم النوم لساعات كافية يؤدي الى حدوث خل في عملية حرق الهون في الجسم ويؤثر سلبا على عملية الهضم.
5- حافظي على اداء التمارين بشكل منتظم حتي ولو ربع ساعة يوميا.
6- لا تدعي مشاعرك تتحكم في نظامك الغذائي، فأحيانا عندما تقعين تحت اي ضغوط، ستجدين نفسك تأكلين دون شعور اي شيء يقع في يديك.
7- احرصي على تناول الخضروات الطازجة، مثل البروكلي.
8- حافظي على تناول وجبة الفطور.
9- تجنب الصعود على الميزان بشكل يومي تعرفي على فقدانك للوزن من خلال شكلك في ملابسك، واذا اضطررت للصعود على الميزان حينها تكون مرة واحدة اسبوعيا.
10- لا داعي للتوتر من زيادة الوزن، فالهدوء مطلوب، للتوصل الى نظام غذائي يحل المشكلة، لأن التوتر سيجعلك تأكلين اكثر فالنتيجة ستصبح عكسية ووزنك سيزداد.
فى امان الله
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 10 اسرار تحافظ على رشاقتك
رد: 10 اسرار تحافظ على رشاقتك
رد: 10 اسرار تحافظ على رشاقتك
إظهار التوقيع
توقيع : ست الحسن
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| كيف تحافظ على هدوءك إذا تعرضت للنقد | ايمان اصبيح | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| الفيتامينات , الفيتامينات تحافظ على صحة الطفل وخصوصاً العظم والأسنان | محبه لله | الطب البديل | ||
| كسوة للكنب متنوعة ، شراشف للكنب تحافظ عليه من الإتساخ ، كسوه مختلفة باشكال روعة | ندى ام | ديكورات ومفروشات | ||
| كيف تحافظين على رشاقتك في العطلات؟ | ام الاء وبيان2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اطعمة تحافظ علي رشاقتك | bnt alfaifi | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 07:19 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع