أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129835 عشرة اطعمة تساعد نمو التركيز للنساء

عشره أطعمه تساعد نمو التركيز للنساء


تميل النساء إلى القيام بالعديد من الأدوار: الأم، الموظفة المهنية، الزوجة، الإبنة الحنونة. لكن مهما كان نوعها نشاطها، الحصول على القليل من الدعم للحفاظ على مستوى تركيز جيد يمكن أن يساعد في تحقيق الإنجازات. ويمكن أن يكون الدعم ببساطة تناول أنواع معينة من الأطعمة المفيدة للدماغ! من التوت الأزرق إلى القرنبيط.

الكافيين.
القليل من الكافيين يحسن من قدرتك على التركيز؛ ولكن بإعتدال. الإفراط في تناول الكافيين يسبب القلق وعدم القدرة على التركيز.

السكر.
ملعقة سكر واحدة يمكن أن تعطي دماغك الدفعة التي تبحثين عنها، بالرغم من أن التأثيرات قصيرة الأجل. تناول وجبة خفيفة حلوة وطبيعيا مثل الفواكه الطازجة، أو كربوهيدرات الحبوب الكاملة مثل الباستا يحسن من فطنتك بدون زيادة الوزن.

السمك.
السمك غني بالأحماض الدهنية الأوميغا -3 وتناوله مرتين في الإسبوع يعطي دماغك الفيتامينات الضرورية للنمو والتطور بشكل صحيح. اختاري نوعا لا يحتوي على الزئبق، مثل السلمون والرنغة.

التوت الأزرق.
يساعد على حماية دماغك من المرض وخرف النسيان. تناولي هذه الثمار وحدها أو مع اللبن الرائب.





الذرة الصفراء.
إضافة أطعمة للمساعدة على التركيز يمكن أن تكون بسهولة البوشار. البوشار غني بفيتامين ب 6 و ب 12، وإي، ويساعد البوشار على تحسين قدرتك على التركيز بالإضافة إلى القوة والذاكرة.

الأفوكادو.
هذه الفاكهة الدهنية لا تساعد على خفض الكولوستيرول السيئ فقط بل وتقلل من خطر تعزيز الترسبات في مجرى الدم وتثير قوة دماغك، كما أنها غنية أيضا بالأحماض الدهنية الأوميغا -3. الأفوكادو بديل عظيم للمأكولات البحرية لأولئك الذين لا يحبون السمك.

الم**رات والبذور.
حفنة من الم**رات غير المملحة أو البذور غنية بمانعات التأ**د والبروتين الضروري للدماغ. الم**رات والبذور يساعدان على حماية الدماغ من تراجع الوظائف الإدراكية.

الخضار الورقية الخضراء.
تناول الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والقرنبيط واللفت والبقدونس والكرنب الصغير والسلق يحافظ على حدة التفكير، بفضل الكمية العالية من حامض الفوليك.

الفطور قليل السعرات.
لتحسين مدى إنتباهك، وزيادة الوقود في الصباح تناول وجبة الفطور. تأكدي من تناول الثمار ومنتجات الألبان والحبوب الغنية بالليف والمستوى المنخفض من السعرات الحرارية.

الملاحق.
إذا لم تتمكني من الحصول على كمية كافية من الثمار والخضار في حميتك اليومية، استشيري الطبيب لزيادة ملاحق إلى حميتك. الفيتامينات التي تزيد من قدرة الدماغ مثل ب، ج، إي، ومواد مغذية مثل بيتا كاروتين، المغنيسيوم، الجينسنغ وجينغو يعتقد بأنها تساعد على تحسين ذاكرتك وقدرتك على التركيز


#2

افتراضي رد: عشرة اطعمة تساعد نمو التركيز للنساء

مشكوووووووووووورة علي الموضوع الرائع
#3

افتراضي رد: عشرة اطعمة تساعد نمو التركيز للنساء

موضوعك رائع
تسلمى الايادى
إظهار التوقيع
توقيع : مونى 85
#4

افتراضي رد: عشرة اطعمة تساعد نمو التركيز للنساء

تسلمی موضوع غایه فی الاهمیه تم التقییم حبیبتی
إظهار التوقيع
توقيع : ام حنان
#5

افتراضي رد: عشرة اطعمة تساعد نمو التركيز للنساء

تسلمى
تم نقل الموضوع
الى العيادة النسائية الانه الانسب
ننتظر الجديد
إظهار التوقيع
توقيع : أميرة القصر
#6

افتراضي رد: عشرة اطعمة تساعد نمو التركيز للنساء

مشكوووووووورة على الموضوع المفيد

يعطيكي العافية
#7

افتراضي رد: عشرة اطعمة تساعد نمو التركيز للنساء

جزاك الله خيرا
#8

افتراضي رد: عشرة اطعمة تساعد نمو التركيز للنساء

جزاكى الله كل خير موضوع مفيد ليا
#9

افتراضي رد: عشرة اطعمة تساعد نمو التركيز للنساء

رد: عشرة اطعمة تساعد نمو التركيز للنساء

مشكووورة يعطيك العافيــــة
ماننحرم من جديدك
تسلم الايادي ع الطرح


ريموووو
رد: عشرة اطعمة تساعد نمو التركيز للنساء

إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
نمو وتطور الطفل منذ الولاده حياه الروح 5 العناية بالطفل
اسباب تأخر نمو الجنين داخل الرحم و سبل الوقاية لافالانتينا مرحلة الحمل والولاده
تاخر نمو الاطفال اسباب تاخر نمو اطفل علاج تاخر نمو الاطفال هبه شلبي العناية بالطفل
اوقفي نمو الشعر الزائد نهائيا لؤلؤة الاسلام 1 العناية بالجسم
عشرة أعشاب وبهارات تساعد في إنقاص الوزن لافالانتينا طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 02:14 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل