.gif)
الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة,طريقة تحضير شوارما برغر لايت
-3 ملعقة طعام صلصة صويا لايت.
-1 ملعقة صغيرة زنجبيل مبروش
- ربع ملعقة صغيرة بهار أسود.
-500 غرام لحم بقر « فوفيليه »، للشاورما.
-1 ملعقة طعام زيت نباتي.
-1 بصل كبير، مقطّع جوانح
-4 فصّ ثوم مهروس
-2 ملعقة طعام عسل.
-4 خبز هامبرغر بالسمسم.
طريقة التحضير:
1-تُخلط صلصة الصويا مع التوابل. يُزاد اللحم ويُخلط جيّداً. يوضع جانباً.
2- يحمّى الزيت، يُضاف إليه البصل ويُقلّب حتّى يشقرّ لونه.
3- يُضاف الثوم واللحم ويُقلّب جيّداً.
4- يُغطّى الوعاء ويُترك على نار متوسّطة لمدّة 5 دقائق.
5- يُقلّب المزيج، يُغطّى الوعاء من جديد ويُترك لمدّة 5 دقائق أو حتّى الإستواء.
6- يُضاف العسل، يُحرّك المزيج على النار لمدّة دقيقتين.
7- يُشقّ خبز الهامبرغر ويُفرّغ قليلاً من الداخل.
8- يُحشى بمزيج اللحم.
تُقسم الطبخة إلى 4 حصص متساوية.
نصيحة الشيف:
من الأفضل نقع الشاورما مع التوابل في البرّاد لمدّة أقصاها 12 ساعة.
القيمة الغذائية للحصة الواحدة:
الطاقة : وحدة حرارية.365 .
الكولستيرول : 45 ملغ
المواد الدهنيّة : 10 غ رام
النشويّات: 35 غرام .
البروتينات: 33 غرام .
الألياف الغذائيّة :2 غرام
فوائد الطبق:
غنيّّ بالبروتينات، السلنيوم، الزنك والفيتامين B3, B6 .
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة,طريقة تحضير شوارما برغر لايت
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة,طريقة تحضير شوارما برغر لايت
إظهار التوقيع
توقيع : sara paxton
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة,طريقة تحضير شوارما برغر لايت
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة,طريقة تحضير شوارما برغر لايت
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة,طريقة تحضير شوارما برغر لايت
إظهار التوقيع
توقيع : طُمُوحي الجنّة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة,طريقة تحضير شوارما برغر لايت
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة,طريقة تحضير شوارما برغر لايت
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة,طريقة تحضير شوارما برغر لايت
إظهار التوقيع
توقيع : sweet flower
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة,طريقة تحضير شوارما برغر لايت
إظهار التوقيع
توقيع : jananoor
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة,طريقة تحضير شوارما برغر لايت
إظهار التوقيع
توقيع : tamara toma
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة,طريقة تحضير شوارما برغر لايت
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة,طريقة تحضير شوارما برغر لايت
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة,طريقة تحضير شوارما برغر لايت
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة,طريقة تحضير شوارما برغر لايت
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن | فتاة أنيقة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اجدد اطعمة لحرق الدهون احدث سوائل لحرق الدهون الموضوع منقول من منتدي | هبة الرحمان2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| كيف تقلل من تناول الدهون المشبعة في نظامك الغذائي؟ | ЙǑŏƒ | الرجيم والرشاقة | ||
| الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة | yasmen ali | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| عملية شفط الدهون | مايا علي | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 06:21 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع