أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129864 اكلات للرجيم وأطباق صحية

روبيان بالزعفران والكينوا

طبق شهي وصحي يحتوي على الروبيان والكينوا بنكهة الزعفران الرائعة. يمكنك استبدال الكينوا بالأرز ولكنك ستحرم نفسك فوائد الكينوا العديدة. (الكينوا هى نوع من البذور التى تطهى مثل الحبوب ، كما أنها تتمتع بنسبة بروتين تفوق أى من الحبوب الأخرى. فهى تساعد المرضى الذين يعانون من الأضطرابات الهضمية ، وتسهم فى السيطرة على نسبة السكريات فى الدم.)
المكونات:
1 باوند روبيان، منظف ومغسول
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
10 حص ثوم، مقطع
2 رشة زعفران
1 كوب بقدونس مفروم
ملح حسب الرغبة
فلفل اسود حسب الرغبة
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
1 كوب كينوا
الطريقة:
1. توضع كمية الكينوا مع 2 كوب ماء في قدر على نار عالية، يترك الماء ليغلي ثم تخفض الحرارة وتترك الكينوا لتنضج لمدة 15 دقيقة.
2. يسخن زيت الزيتون والثوم في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة.
3. عندما يبدأ الثوم بالنضوج، بعد حوالي دقيقة، تضاف كمية الروبيان. عندما يتغير لون الروبيان من 1-2 دقيقة، يضاف الزعفران ويتبل الملح والفلفل الأسود.
4. عندما ينضج الروبيان بعد (حوالي 3 دقائق)، يضاف عصير الليمون والبقدونس.
5. يقلب الروبيان مرة أخرى ثم يقدم مع الكينوا.


https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3931791237.jpg


اكلات اخرى صحية وللرجيم


https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3931791226.jpg



https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3931791225.jpg



https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3931791224.jpg



https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3931791223.jpg


https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3931791222.jpg






https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3931791221.jpg


إظهار التوقيع
توقيع : وردة الاسلام
#2

افتراضي رد: اكلات للرجيم وأطباق صحية

يسلموووو
إظهار التوقيع
توقيع : ♥ احبك ربى ♥
#3

افتراضي رد: اكلات للرجيم وأطباق صحية

تسلم ياجميل
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#4

افتراضي رد: اكلات للرجيم وأطباق صحية

[img]https://up.***- /uploads/13931798411.gif[/img]
#5

افتراضي رد: اكلات للرجيم وأطباق صحية

مشكووووووووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : فلسطين
#6

افتراضي رد: اكلات للرجيم وأطباق صحية

سيبك أنت شكل الكل لوحده فتح نفسي هههههههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : رحيق
#7

افتراضي رد: اكلات للرجيم وأطباق صحية

ههههههههه يسلمو يا رحوقة يا عسولة انتي وجميع العسولات على الرد
إظهار التوقيع
توقيع : وردة الاسلام
#8

افتراضي رد: اكلات للرجيم وأطباق صحية

والله انا احب الروبيان وشكلها يشهي8يسلمووووو
#9

افتراضي رد: اكلات للرجيم وأطباق صحية

الله يسلمك يا قمر منورة انتي وكل القمرات
إظهار التوقيع
توقيع : وردة الاسلام
#10

افتراضي رد: اكلات للرجيم وأطباق صحية

اسعدني مروركن يا عدولات
إظهار التوقيع
توقيع : وردة الاسلام


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
شاورما الدجاج للرجيم اكلات دايت طريقة عمل الشاورما للرجيم اكلات للرجيم A7sas اكلات للرجيم واطباق صحية
افضل 10 اكلات للرجيم سألت الله فأعطانى اكلات للرجيم واطباق صحية
بودنج الفراوله للرجيم طريقه عمل بودنج الفراوله اللذيذ للرجيم ريموووو اكلات للرجيم واطباق صحية
اكلات رجيم( بالصور), اكلات سهلة للرجيم, اكلات رجيم صحي بنوتة عسولة 654 اكلات للرجيم واطباق صحية
اكلات للرجيم اكلات للحميه رجيم اكلات للرجيم بالصور اكلات انقاص الوزن طياره بمبي اكلات للرجيم واطباق صحية


الساعة الآن 01:30 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل