أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي اهم اغذية للحوامل

أولا:الحليب ومنتجات الألبان المختلفة :
مثل الحليب ذو النكهات والحليب المخفوق واللبن والزبادي وخلافه. غذاء متكامل سهل الهضم يحتوي على
كافة العناصر الغذائية اللازمة لجسم الأم وتكوين الجنين على المدى البعيد . وينصح الأطباء وخبراء التغذية الحوامل والرضع بضرورة تناول ثلاث أو أربع أكواب من الحليب على الأقل يومياً .كما ان له دور كبير في نمو عظام وأسنان الجنين والمحافظة على صحة عظام وأسنان الأم أيضاً .

إذا فالحليب هو غذاء صحي متكامل لا يضاهيه أي نوع آخر من الأغذية لاحتوائه على كافة العناصر الضرورية لجسم المرأة الحامل أثناء الحمل والرضاعة حيث أن الحليب هو أعظم وانفع طعام للحامل لان فيه كمية كبيرة من الكالسيوم و بروتين والدهنيات والمعادن اللازمة لبناء عظام الجنين وعضلاته، كما انه يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات الضرورية لجسم الحامل

والكمية اللازمة من الحليب للحامل هي ليتر واحد يومياً أو ما يعادل أربعة أكواب عادية بالاضافة إلى الجبن الذي يحتوي على كميات وافرة من الكالسيوم والفسفور والفيتامينات فكل أوقية من الجبن تعادل كيلو غراماً من الحليب لذلك يجب أن يكون الحليب هو الغذاء الاساسي أثناء الحمل

ثانيا: الخضار:
ومن أهم الخضار التي ينبغي للحامل تناولها الجزر واللوبيا والملفوف وورق العنب والسبانخ والبطاطا والفليفلة الخضراء وتؤكل الخضار نيئة أو تحضر كحساء شوربة وبما أن الغلي الطويل يفقد الخضار أهم عناصرها فانه يكفي وضعها في الماء المغلي لمدة عشر دقائق ويمكن للحامل تناول الخضارمن خلال
طريقة عمل خضار
سلطة مؤلفة من الخس والطماطم والملفوف والفليفلة الخضراء.

ثالثا: الفواكه والحمضيات :
حيث تحتوي على الكمية الضرورية من الفيتامينات لجسم الحامل ومن أهمها فيتامين (c) الذي له أهمية كبرى في تغذية الخلايا البشرية لذلك تنصح الحامل بتناول وجبة أو وجبتين أو أكثر من الفاكهة يومياً.

رابعا: اللحوم والبيض والسمك:
كما يجب أن يحتوي طعام الحامل اليومي على البيض ومن الأفضل بيضتين وقد تحل كل أنواع الاسماك والحيوانات البحرية محل اللحوم من حيث التغذية والفائدة


خامسا: الخبز والقمح:




والحبوب وأهم أنواع الفيتامين الذي تحويه هذه الفئة من الأطعمة هو فيتامين (ب) ويوجد بكثرة في القمح وهو ما تحتاجه المرأة الحامل أكثر من غيرها ولكي تعوض الحامل هذه الكمية المطلوبة ينبغي عليها أن تأكل رغيفاً أو أكثر في اليوم من الخبز الأسمر لانه يحتوي على قشرة القمح في الدقيق.


سادسا:الماء:

يجب عليها الحرص على تناول كمية كافية من الماء يوميا. فشربه مفيد لمنع ما تتعرض له الحامل من الإمساك فضلاً عن فائدته الغذائية.


#2

افتراضي رد: اهم اغذية للحوامل

مشكوررررة
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#3

افتراضي رد: اهم اغذية للحوامل

يسلموووووا
إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
#4

افتراضي رد: اهم اغذية للحوامل

رد: اهم اغذية للحوامل
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
#5

افتراضي تنبيه اداري

تم نقل الموضوع من قسم اكلات واطباق رئيسية.
بواسطة : محبه لله


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
فوائد طلع النخل للحوامل ، اهمية طلع النخل للحوامل ، طلع النخل للحوامل ريموووو الطب البديل
فوائد الاسترخاء للحوامل ، اهمية الاسترخاء للحوامل ، الاسترخاء للحوامل ريموووو مرحلة الحمل والولاده
فستات للحوامل 2025,اجمل واجدد التوبات للحوامل 2025,صور توبات للحوامل 2025 منتهي الشيا حياه الروح 5 ازياء وملابس الحوامل
ملابس وأزياء للحوامل - مديلات للحوامل - تشكيله ملابس للحوامل ريموووو ازياء وملابس الحوامل
احذية مريحة للحوامل ام القمرات اكسسوارات ومجوهرات وأحذية


الساعة الآن 02:43 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل