لحرق دهون البطن
ابدا على طول بدون اي مقدمات
(((للتنحيف)))
الاكثار من الخضروات +تقليل الدسم والسكريات
والاكثار من تمارين شد البطن
والتمرين ده حلو اووى
* تمارين رياضية لترهلات البطن:
* التمرين:
* التمرين:
- يتم الاستلقاء على الظهر.
- ثنى الرجلين.
- تشبيك الأيدي وتوضع خلف الرقبة، واتجاه الكوعين
إلى الخارج.
إلى الخارج.
- رفع الجزء العلوي من الظهر إلى أعلى ببطء وإلى
أعلى درجة ممكنة.
أعلى درجة ممكنة.
- يتم البقاء على هذا الوضع لمدة لحظة.
- تركيز الضغط على منطقة .البطن
- خفض الظهر مرة أخرى للرجوع إلى الوضع
الأصلي.
الأصلي.
- تكرار هذا التمرين ثلاث مرات وفى كل مرة يتم رفع
الجزء العلوي من الظهر ثم خفضه 20 مرة.
والمشي السريع اليومي
والمشية لها دور دخلو الكرش
الجزء العلوي من الظهر ثم خفضه 20 مرة.
والمشي السريع اليومي
والمشية لها دور دخلو الكرش
إظهار التوقيع
توقيع : يوسف نور عنيا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لحرق دهون البطن
إظهار التوقيع
توقيع : عمة طلائي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لحرق دهون البطن
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمة طلائي
مشكووووووورة يا ام يوسف
تسلمى حبيبتى 
إظهار التوقيع
توقيع : يوسف نور عنيا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لحرق دهون البطن
رد: لحرق دهون البطن
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام حمتو
مشكوووره
تسلمى حبى
إظهار التوقيع
توقيع : يوسف نور عنيا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لحرق دهون البطن
رد: لحرق دهون البطن
إظهار التوقيع
توقيع : lodyloda
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لحرق دهون البطن
إظهار التوقيع
توقيع : اُنثىّ ملائكِيہْ
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| شفط دهون الاذرع – شفط دهون الارداف ( دكتور اشرف قورة ) | bella100 | الرجيم والرشاقة | ||
| طرق طبيعية للتخلص من حموضة المعدة | كتكوتة شقية | الطب البديل | ||
| شفط الدهون - شفط دهون البطن ( دكتور اشرف قورة ) | bella100 | الرجيم والرشاقة | ||
| انشطه مذهله لحرق الدهون... | ريموووو | التمارين الرياضية | ||
| دكتور ذكورة في دمياط | غير مسجل | فضفضة وحل المشاكل | ||
الساعة الآن 06:22 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع