أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

جديد أساليب طريفة لتحفيزك على ممارسة الرياضة ,كيف تشجعين نفسك علي ممارسه الرياضه




فى حياتك اليومية قد تساعدك جملة ما على مواظبة العمل الشاق، لشعورك أنها تتحدث عن موقفك الحالى، نقدم لكِ بعض من هذه الجمل والأقوال الطريفة، التى قد تساعدك على الاستمرارية فى ممارسة الرياضة:

يمكنكِ كتابة أو نسخ هذه الجُمل أمامك لتحفيزك دائماً على ممارسة التمارين البسيطة أو الصعبة و الحصول على لياقة بدنية عالية!
  • «القوة هى عنوان الجاذبية الجديد!».. هذه قد تساعدك فى تمرينات الأثقال فى الجيم.
  • «يوم عصيب؟ ذوبيه فى الجيم!».. عندما تختبرين المزيد من التوتر، اذهبى للجيم مرتدية تى شيرت عليه هذه الجملة المحفزة، لتحسنى من حالتك المزاجية.
  • «اركضى كأن توم كروز ينتظر عند خط النهاية!».. أو أى شخص آخر تحبين رؤيته عند خط النهاية، استخدمى الجملة كغطاء لتليفونك أو ملصق مغناطيس على الثلاجة، ليحفزك على النزول لممارسة الرياضة.
  • «حياة واحدة.. جسم واحد.. فرصة واحدة!».. هذه هى حقيقة ما تملكينه فى هذه الحياة. - اغتنمى الفرصة وحافظى على ما تملكين بممارسة الرياضة.
  • «رياضة أكثر = توتر أقل».. من الجمل المحفزة والحقيقية أيضاً، فالرياضة تزيد من إفراز «الأدرينالين والإندورفين»، الهرمون الذى يقلل من الشعور بالألم.
  • «سوف تندمين فقط على التمارين التى لم تمارسيها!» قد تتعبين فى ممارسة التمارين، لكن تذكرى أنكِ لن تندمين إلا على التمارين التى لم تمارسينها، وليس التى أتعبتك
  • «أنا لا أتعرق..أنا ألمع!».. العرق هو من الآثار الجانبية للممارسة الرياضة، لكن فكرى أن هذا ليس عرق، ولكنه لمعان وبريق جذاب يشجعك على الذهاب للتريض.
نصيحة:
إذا كنتِ تشعرين بالكسل أو الصعوبة في البدء بالتمارين، سأعطيكِ حيلة ممتازة.. لا تبدأي بتمارين شاقة أو كثيرة حتي و إن كانت بسيطة.. ابدأي فقط بعمل (Push up ) تمرين ضغط واحد فقط يومياً في أي وقت مناسب لكِ و داومي عليه لمدة 10 أيام و سيصبح عادة في يومك بعد ذلك يمكنكِ أن تزيديها لآي عدد ترغبين فيه.
الفائدة من الحيلة؟ أنكِ مع مرور الـ 10 أيام سيصبح الأمر سهلاً عليكِ و بالتالي سيشجعك تحقيقك لهذا الهدف البسيط من المداومة على ممارسة الرياضة وعدم استصعاب الأمر.







واليكي 24 نشاط لحرق الدهون
حرق السعرات قد لا يكون بالصعوبة التى تتخيليها، فقط قومى بواجباتك اليومية واحرقى معها بعض السعرات الزائدة.
  • كم سعر تحرقينه مع كل نشاط (لمدة 30 دقيقة)
1. مد وتليين الجسم: 89 سعر حرارى
2. كنس الأرضية: 118 سعر حرارى
3. مسح الأرضية: 129 سعر حرارى
4. التسوق اللبقالة: 82 سعر حرارى

5. حمل البقالة مع الصعود على السلم: 258 سعر حرارى (89 سعر حرارى فى 10 دقائق)
6. زراعة الشتلات: 161 سعر حرارى
7. النبش فى الحديقة: 154 سعر حرارى
8. المشي ببطء حاملة أغراض خفيفة: 143 سعر حرارى
9. المشي، وجمع أدوات البستنة: 107 سعر حرارى
10. المشي، خلال الوظيفة بدون حمل أى شىء: 161 سعر حرارى
11. ترتيب اﻵسرة: 72 سعر حرارى
12. استحمام الكلب (وقوفاً): 125 سعر حرارى
13. الاستلقاء مع الطفل: 54 سعر حرارى
14. رعاية الطفل: 107 سعر حرارى
15. الركض فى المكان: 251 سعر حرارى

16. الاستلقاء ومشاهدة التليفزيون بهدوء: 36 سعر حرارى
17. التفصيل والحياكة باليد: 72 سعر حرارى
18. صعود التلال: 251 سعر حرارى
19. الوقوف: 72 سعر حرارى

20. لعب الطبق الطائر: 107 سعر حرارى
21. رعاية المسنين: 142 سعر حرارى
22. الركض على الترامبولين صغيرة: 161 سعر حرارى
23. العلاقة الحميمة (التقبيل، والمعانقة): 36 سعر حرارى
24. العلاقة الحميمة (قوية): 54 سعر حرارى




إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#2

S030 رد: أساليب طريفة لتحفيزك على ممارسة الرياضة ,كيف تشجعين نفسك علي ممارسه الرياضه

يسلموووووو
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪' 
#3

افتراضي رد: أساليب طريفة لتحفيزك على ممارسة الرياضة ,كيف تشجعين نفسك علي ممارسه الرياضه

رد: أساليب طريفة لتحفيزك على ممارسة الرياضة ,كيف تشجعين نفسك علي ممارسه الرياضه
إظهار التوقيع
توقيع : سيدة في غربة
#4

افتراضي رد: أساليب طريفة لتحفيزك على ممارسة الرياضة ,كيف تشجعين نفسك علي ممارسه الرياضه

تسلمي يا قمر
#5

افتراضي رد: أساليب طريفة لتحفيزك على ممارسة الرياضة ,كيف تشجعين نفسك علي ممارسه الرياضه

رد: أساليب طريفة لتحفيزك على ممارسة الرياضة ,كيف تشجعين نفسك علي ممارسه الرياضه
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين رياضيه للياقة البدنيه والرشاقة والتخسيس لولو حبيب روحي التمارين الرياضية
طرق تساعدك في زيادة الثقة بالنفس وغارت الحوراء فتيات تحت العشرين
كيف تلزمين نفسك بممارسة الرياضة يوميا ؟!2024 ЙǑŏƒ التمارين الرياضية
شجعى نفسك بممارسه الرياضه يوميا هبه شلبي التمارين الرياضية
كيف تعودين نفسك على ممارسة الرياضة ؟؟؟ المهاجرة التمارين الرياضية


الساعة الآن 12:47 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل