تمارين تخسيس و شد البشره في البيت

تمارين تخسيس و شد البشره في البيت

افضل وقت لممارسة الرياضه هو في الصباح و عدد التمارين يكون بالتدرج بحيث نقوم اول يوم بعشر مرات لكل حركة و نضيف يوميا حركتين المهم ان لا تقل الممارسه ككل عن الساعه الواحده بعد اول اسبوع
و الان نترككم مع الصور التوضيحيه للحركات .
[IMG]https://www.***- /wp-content/uploads/2014/08/a1.jpg[/IMG]
[IMG]https://www.***- /wp-content/uploads/2014/08/a2.jpg[/IMG]

[IMG]https://www.***- /wp-content/uploads/2014/08/a3.jpg[/IMG]





[IMG]https://www.***- /wp-content/uploads/2014/08/a4.jpg[/IMG]

[IMG]https://www.***- /wp-content/uploads/2014/08/a5.jpg[/IMG]

[IMG]https://www.***- /wp-content/uploads/2014/08/a6.jpg[/IMG]