نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد الأضحى نقاط لتحتفظي بوزنك المثالي في العيد

اقتربت أجازة العيد الأضحى الذي يشتهر بتناول اللحوم مما يزيد من فرصة امتلاء الجسم بالدهون، وترجع زيادة الوزن في العيد الأضحى إلى تناول اللحوم بدون اتباع نظام غذائي معين يمنع زيادة الوزن.


لذلك نستعرض بين يديكِ مجموعة من النصائح الصحية التي تساعد على حماية الجسم من اكتساب سعرات حرارية تعمل على زيادة الوزن لتحتفظي بوزنك المثالي في العيد.



تجنبي الحلويات

زيارات الأقارب في العيد قد تؤدي إلى تناول كمية كبيرة من الحلوى دون أن نعرف بمدى تأثير كل تلك الكمية في زيادة الوزن، كذلك الأمر بالنسبة للمشروبات الغازية والعصائر الطبيعية أو الغير طبيعية المحلاة، ولتتجنبي زيادة الوزن في العيد لا تتناولي كمية كبيرة من الحلويات واكتفي بقطعة صغيرة جدًا لتحمي نفسك من زيادة الوزن، وفي حالة الرغبة في تناول الحلويات كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية قومي استبدليها بثمار الفواكه الطازجة فهي تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية وكميات أعلى من الفيتامينات والمعادن العضوية التي يحتاجها جسمك.
المياه

من المعروف عن المياه قدرتها على تنظيف الجسم من الدهون والسموم المتراكمة فيه، لذلك ينصح الأطباء بتناول كمية كبيرة من المياه في العيد الأضحى لتنظيف الجسم من الدهون التي تحتويها اللحوم والتي تساعد على زيادة الوزن وتؤدي إلى العديد من الإخطار الصحية، كما يمكنك أن تتناولي كوب من المياه قبل البدء في تناول وجبتك الرئيسية بنصف ساعة وذلك لتساعدي نفسك على تناول كمية قليلة من الطعام فالمياه تساعد على التعزيز من الشعور بالشبع.
تنظيم الوقت

من أهم أسباب عدم اكتساب سعرات حرارية عالية هو تنظيم الوقت بحيث يصبح الفارق بين الوجبات الرئيسية الثلاث 5 ساعات، ولتطبيق هذا النظام الذي يمكن جسمك من الاستفادة من الطعام وعدم تخزينه على هيئة دهون قومي بتنظيم وقت نومك وتحديد أوقات معينة للفطور والغداء والعشاء وبذلك ستتمكني من عدم اكتساب سعرات حرارية تزيد من وزنك.
سلطة الخضروات

من المعروف عن سلطة الخضروات قدرتها على التعزيز من الشعور بالشبع وتغذية الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها وهذا ما يجعلها في كثير من أنظمة الحمية الغذائية وجبة رئيسية، لذلك قومي بإدخال طبق مناسب الحجم من سلطة الخضروات الطازجة على مائدة طعامك لتستمتعي بالشبع في وقت أسرع ولتقدمي لجمسك باقة رائعة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.




الرياضة

ممارسة بعض التمارين الرياضية يوميًا يعمل على حرق السعرات الحرارية المخزنة في الجسم على هيئة دهون لذلك احرصي على أن تقومي بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في منزلك لحماية جسمك من اكتساب سعرات حرارية جديدة ولحرق الدهون المخزنة من قبل.


منقول


كل عام وانتم خير
فى حفظ الله