أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025

أولا هذه نصائح إتبعيها إن كنت تبحثين على تنحيف الجسم

1- عند الشعور بالجوع بين الوجبات قومي بمضغ الكرفس فهذا الأخير يعمل على حرق الكثير من السعرات وإن لم تجدي الكرفس تناولي الفاكهة الطازجة مثل التفاح.

2- تناولي ثلاث وجبات يوميا لا أكثر ولا أقل و حافظي على وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات ومهمة جدا جدا ولا تتسبب عادة في السمنة .

3- اكثري من الحركة فمثلا قومي بإستخدام الدرج بدلا من المصعد الكهربائي إن كانت لك مكالمة هاتفية حاول الوقوف أثناء التحدث المهم لا تطيلي الجلوس بل تحركي دائما ولو بخطوات بسيطة .

4-ابتعدي تماما عن السكر أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة أو السكر الطبي من الصيدلية.

5- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

6-صحيح أن مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو لذيذ جدا ولا يقاوم ولكن رشاقتك أهم ، فإن أحببت تناول مثل هذه المشروبات فقومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

7- الأطعمة المعلبة عدوة الرشاقة فهي تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

8- المعكرونة أو الأرز تناول احدهما مرة كل أسبوعين لا أكثر

9- الخبز الأسمر سيجعلك تحافظين على رشاقتك وسيساعدك على تنحيف الجسم اختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

10- تحبين المكسرات كلي فقط المكسرات الطبيعية غير المملحة.

11- استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

12- اتركي وقت على الأقل ثلاث ساعات لتعاودي تناولي أي واجبة أخرى .





13- لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

14- الماء مهم جدا لتنحيف الجسم اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

15- لا تأكلي العلكة ولو دون سكر لأنها تشعرك بالجوع

16- لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

17- الليمون مع البروتينات يضعف إنزيم “البيبسين” المسئول عن هضم البروتين لذا إن تناولتي أي شيء غني بالبروتين لا تأكلي معها الليمون

18- الأكل في وقت متأخر من الليل يسبب لك بعض مشاكل في الهضم لذا لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

19- استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.

20- ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.

21- الشوربات التي تحتوي على كريما ممنوعة منعا بات .

22- إن كنت من المدخنات فلا تتوهمي أن التدخين ينقص الوزن بالعكس مضر بالصحة وليس مزيل لدهون لذا أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.


#2

افتراضي رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025

يسلموووووو حبيبتي
شكرا لكي علي المجهود الرائع
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#3

افتراضي رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025

نورتينى
#4

افتراضي رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025

رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#5

افتراضي رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025

رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025
#6

افتراضي رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025

موضوع رائع
#7

افتراضي رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025

رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025
#8

افتراضي رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025

شكرا على المعلومات
إظهار التوقيع
توقيع : كريمة الجزائرية
#9

افتراضي رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025

شكرررررا
#10

افتراضي رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025

ممتاز
#11

افتراضي رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025

رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025
إظهار التوقيع
توقيع : للجنة اسعى❤
#12

افتراضي رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025

تجنب الجلوس الدائم أمام التليفزيون فهذه العادة ستدفعك لتناول المزيد من الطعام بشكل لا شعوري
تجنب تناول الأطعمة المحمرة والمقلية واستبدلها بالأطعمة المسلوقة والمشوية فهناك فارق كبير جداً في السعرات الحرارية
#13

افتراضي رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025

شكرااااااااااااااا
#14

افتراضي رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025

موضوع مميز
#15

افتراضي رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025


رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025
إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
#16

افتراضي رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025

شكراا على موضوعك الرائع
يسلموووو
#17

افتراضي رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025

موضوع مميز..جزاك الله خير
#18

افتراضي رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025

رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025
إظهار التوقيع
توقيع : عاشقة الصلاه
#19

افتراضي رد: تنحيف الجسم اكثر من 20 طريقة تنحيف الجسم...تنحيف الجسم طرق2025




قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
طرق ونصائح مفيده 100 % بائعه الورد طرق التخسيس وانقاص الوزن
منتجات البحر الميت من سماره .. Samara For Dead Sea Products ساره سماره سوق عدلات النسائي العام
جوله موسعه لأروع حمامات الجسم الطبيعيه سوسو الامورة العناية بالجسم
ملف كاامل للعنيه با الجسم ميمى دودو العناية بالجسم
اعشاب التخسيس اعشاب تنحيف الجسم اعشاب لحرق الدهون فى الجسم للتخسيس و النحافه ماما نونا الطب البديل


الساعة الآن 05:35 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل