اكلات منوعه للرجيم اكلات للحميه الغذائيه مفيده
وجبات افطار ، غداء ، عشاء بسعرات محددة فقط اختاري
وجبات الافطار:
وجبة تغطي 225 سعرة حرارية:
رغيف خبز محمص
جبن قطعة متوسطة
ملعقة كبيرة جبن قريش منزوع الدسم
ملعقة كبيرة مربى فواكه
كوب متوسط عصير برتقال
فنجان قهوة بدون حليب او شاي بليمون
وجة تغطي 190 سعرة حرارية:
نصف رغيف خبز محمص
قطعة جبن قليل الدسم (نستو)
عدد 2 شريحة لانشون
واحد كوب كبير عصير طماطم
قهوة بدون حليب او شاي بليمون
وجبة تغطي 285 سعرة حرارية:
نصف رغيف خبز محمص
واحد كوب زبادي منزوع الدسم
نصف كوب عصير فاكهة طازجه (فراولة ، توت ، كمثرى ، تفاح)
قهوة بدون حليب او شاي بليمون
وجبات الغداء
وجبة تغطي 455 سعرة حرارية:
نصف رغيف اسمر
علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت . يضاف عليها 2 ملعقة كرفس مع عدد 2 حبة زيتون امضر مقطع مع بصلة فخضراء.
واحد جزرة
واحد تفاح او برتقاله
وجبة تغطي 445 سعرة حرارية:
بتزا الخبز وتتكون من :
نصف رغيف (قاعدة الرغيف)
1 ملعقة كبيرة كاتشاب
3 ملعقة كبيرة جبن رومي او شيدر مبشور
1 فلفل اخضر مقطع شرائح
3 زيتون اخضر مقطع
وطريقة عمل البيتزا:يدهن الخبز بالكاتشاب وتقرد الجبن على الوجه ثم ترص شرائح الفلفل والزيتون ويدخل الفرن لمدة خمس دقائق او حتى يذوب الجبن.
+ طبق سلطة خضراء + نصف كوب آيس كريم.
وجبة تغطي 410 سعرة حرارية:
نصف رغيف
ربع دجاجة او شريحة لحم مسلوق او مشوي
الحلو حفنة صغيره من العنب او برتقاله او تفاحه
وجبات العشاء
وجبة تغطي 520 سعرة حرارية:
عدد 2 رغيف فينو كايزر
عدد 2 قطعة جبن قريش او واحد كوب زبادي منزوع الدسم
طبق سلاطه مع الخس
الحلو عدد واحد حبة برتقال اونصف حبه كنتالوب.
وجبة تغطي 490 سعرة حرارية:
نصف رغيف
سمكة مشوي
عدد واحد خس
عدد واحد فلفل اخضر
الحلو واحد تفاح او كمثرى
وجبة تغطي 400 سعرة حرارية:
نصف رغيف
ربع دجاجة (صدر مسلوق او مشوي)
عدد واحد طماطم
عدد واحد خيار
واحد طبق سلطة فواكهه مشكله
وجبات الافطار:
وجبة تغطي 225 سعرة حرارية:
رغيف خبز محمص
جبن قطعة متوسطة
ملعقة كبيرة جبن قريش منزوع الدسم
ملعقة كبيرة مربى فواكه
كوب متوسط عصير برتقال
فنجان قهوة بدون حليب او شاي بليمون
وجة تغطي 190 سعرة حرارية:
نصف رغيف خبز محمص
قطعة جبن قليل الدسم (نستو)
عدد 2 شريحة لانشون
واحد كوب كبير عصير طماطم
قهوة بدون حليب او شاي بليمون
وجبة تغطي 285 سعرة حرارية:
نصف رغيف خبز محمص
واحد كوب زبادي منزوع الدسم
نصف كوب عصير فاكهة طازجه (فراولة ، توت ، كمثرى ، تفاح)
قهوة بدون حليب او شاي بليمون
وجبات الغداء
وجبة تغطي 455 سعرة حرارية:
نصف رغيف اسمر
علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت . يضاف عليها 2 ملعقة كرفس مع عدد 2 حبة زيتون امضر مقطع مع بصلة فخضراء.
واحد جزرة
واحد تفاح او برتقاله
وجبة تغطي 445 سعرة حرارية:
بتزا الخبز وتتكون من :
نصف رغيف (قاعدة الرغيف)
1 ملعقة كبيرة كاتشاب
3 ملعقة كبيرة جبن رومي او شيدر مبشور
1 فلفل اخضر مقطع شرائح
3 زيتون اخضر مقطع
وطريقة عمل البيتزا:يدهن الخبز بالكاتشاب وتقرد الجبن على الوجه ثم ترص شرائح الفلفل والزيتون ويدخل الفرن لمدة خمس دقائق او حتى يذوب الجبن.
+ طبق سلطة خضراء + نصف كوب آيس كريم.
وجبة تغطي 410 سعرة حرارية:
نصف رغيف
ربع دجاجة او شريحة لحم مسلوق او مشوي
الحلو حفنة صغيره من العنب او برتقاله او تفاحه
وجبات العشاء
وجبة تغطي 520 سعرة حرارية:
عدد 2 رغيف فينو كايزر
عدد 2 قطعة جبن قريش او واحد كوب زبادي منزوع الدسم
طبق سلاطه مع الخس
الحلو عدد واحد حبة برتقال اونصف حبه كنتالوب.
وجبة تغطي 490 سعرة حرارية:
نصف رغيف
سمكة مشوي
عدد واحد خس
عدد واحد فلفل اخضر
الحلو واحد تفاح او كمثرى
وجبة تغطي 400 سعرة حرارية:
نصف رغيف
ربع دجاجة (صدر مسلوق او مشوي)
عدد واحد طماطم
عدد واحد خيار
واحد طبق سلطة فواكهه مشكله
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اكلات منوعه للرجيم اكلات للحميه الغذائيه مفيده
إظهار التوقيع
توقيع : حسناء
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اكلات منوعه للرجيم اكلات للحميه الغذائيه مفيده
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اكلات منوعه للرجيم اكلات للحميه الغذائيه مفيده
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اكلات منوعه للرجيم اكلات للحميه الغذائيه مفيده
إظهار التوقيع
توقيع : صفاء الحياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اكلات منوعه للرجيم اكلات للحميه الغذائيه مفيده
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اكلات منوعه للرجيم اكلات للحميه الغذائيه مفيده
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| شاورما الدجاج للرجيم اكلات دايت طريقة عمل الشاورما للرجيم اكلات للرجيم | A7sas | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| افضل 10 اكلات للرجيم | سألت الله فأعطانى | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| مكرونه بالكريمه للرجيم طريقة عمل مكرونه بالكريمه للحميه | هبه شلبي | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| لفائف الدجاج بالخضروات للرجيم طريقة تحضير لفائف الدجاج بالخضروات للحميه | هبه شلبي | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| اكلات للرجيم اكلات للحميه رجيم اكلات للرجيم بالصور اكلات انقاص الوزن | طياره بمبي | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
الساعة الآن 09:04 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع