أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129864 احصلي على خصر نحيف في سبع خطوات



احصلي على خصر نحيف في سبع خطوات

احصلي على خصر نحيف في سبع خطوات

احصلي على خصر نحيف في سبع خطوات



 معظم النساء يتسائلن: كيف يمكن أن أحصل على خصر نحيف؟ هذا لأن الخصر الرفيع عادة ما يعبر عن القوام المثالي لجسم المرأة. إذا كنت تظنين أن تمارين البطن الأساسية كافية للحصول على خصر نحيف فأنت مخطئة! لأن الوصول إلى هذا الهدف يتطلب منك اتباع بعض العادات الروتينية الأخرى التي تضمن لك الاستمتاع بخصر رفيع وقوام مثالي.
١- أكثري من تناول الزبادي ضمن نظامك الغذائي، خصوصا الزبادي اليوناني، وراعي الإقلال من الجبن من أجل تقليل دهون منطقة البطن والخصر.
٢- توقفي عن تناول المشروبات الغازية، فإن هذا ضروري لمنع انتفاخ البطن وتنحيف منطقة الوسط. تذكري أن مثل هذه المشروبات ما هي إلا سعرات حرارية زائدة تسبب امتلاء البطن.
٣- احرصي على تقسيم غذائك اليومي إلى ست وجبات صغيرة بدلا من ثلاث وجبات كبيرة لليوم الواحد وينصح بأن تضم كل وجبة كمية معقولة من الخضروات والفاكهة على أن تتضمن أقل كمية ممكنة من السعرات الحرارية.
٤- التزمي بأداء تمارين نحت منطفة الخصر بشكل منتظم. ضعي خطة للتمارين التي ستقومين بتأديتها، دونيها في ورقة وضعيها على الثلاجة أو في مكان تتعرضين له طوال اليوم حتى تذكري نفسك بها.
٥- تمرين العجلة أو تحريك قدميك في شكل البدال من أسهل التمارين التي يمكنك القيام بها بالمنزل لتنحيف الخصر. استلقي على الظهر وضعي يدك خلف رأسك ثم ارفعي خصرك قليلا عن الأرض ومدي ذراعك الأيمن للأمام حتى يلامس الركبة اليسرى ثم العكس.
٦- احرصي على شد عضلة منطقة البطن دوما أثناء المشي أو الجلوس على كرسي العمل أو أثناء القيادة. سيحتاج منك الأمر قدرا من التركيز في البداية لكنك ستعتادين عليه وستجدين نفسك تتخذين هذا الوضع تلقائيا. تعتبر هذه الحيلة من أفضل الطرق للحصول على خصر رفيع.
٧- يمكنك أيضا القيام بتمرين مرح مثل الهولا هوب الذي يعتمد على فكرة لف الطوق بثبات حول منطقة الوسط. هذا التمرين سيساعد على حرق دهون منطقة الوسط بفاعلية وإعطائك خصرا نحيفا ورشيقا.


إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#2

افتراضي رد: احصلي على خصر نحيف في سبع خطوات

الله يجزيكي الخير
#3

افتراضي رد: احصلي على خصر نحيف في سبع خطوات

يسلموووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#4

افتراضي رد: احصلي على خصر نحيف في سبع خطوات


#5

افتراضي رد: احصلي على خصر نحيف في سبع خطوات

شكرا على هذه النصائح
#6

افتراضي رد: احصلي على خصر نحيف في سبع خطوات

شكرا لكى حبيبتى
#7

افتراضي رد: احصلي على خصر نحيف في سبع خطوات

شكرا لك
#8

افتراضي رد: احصلي على خصر نحيف في سبع خطوات

رد: احصلي على خصر نحيف في سبع خطوات
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
#9

افتراضي رد: احصلي على خصر نحيف في سبع خطوات

جزاكِ الله خيراً


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
خطوات الشيطان زهره التحرير المنتدي الاسلامي العام
خطوات شعر،خطوات ظل العيون ، خطوات أحمر الشفاه ، خطوات المناكير ، خطوات الجمال ندى ام ميك اب ومكياج
نصائح فعالة للحصول على خصر نحيف JİLO طرق التخسيس وانقاص الوزن
احصلي على خصر نحيف ЙǑŏƒ الرجيم والرشاقة
نصائح فعالة للحصول على خصر نحيف برحمتك يارب زيادة الوزن والتخلص من النحافة


الساعة الآن 01:16 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل