أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

15 79 سبع تمارين لتخفيف سمنة الوجه

يمكن للمرأة البدينة لبس ملابس فضفاضة كي تخفي بعض الكيلوغرامات الزائدة من وزنها لكنها لا تستطيع إخفاء ملامح وجهها الممتلئ ، التي تجعل الآخرين يلاحظون بسهولة وسرعة تلك الكيلوغرامات الزائدة التي كانت تحاول اخفائها .

إليك سيدتي هذه التمارين الرياضية للوجه التي يمكنها أن تساعدك بالتخفيف من الدهون المخزونة في منطقة الوجه ليظهر وجهك بشكل انحف وأكثر جاذبية وشبابا .

1- تمارين القبلات :





بمد الشفتين وضمهما كشكل التقبيل لمدة 5 ثوان مع تحريك الشفتين وهما بهذه الوضعية لكل من الجهتين اليمنى أولا لمدة 5 ثوان ، ثم اليسرى لمدة 5 ثوان أخرى .

2- تمرين الابتسام :

بصنع ابتسامة تظهر اللثة العليا واللثة السفلى لمدة 5 ثوان ، ثم إغلاق الشفتين وتكرار الابتسامة مرة أخرى .

يكرر هذا التمرين 10 مرات .

ويعد هذا التمرين من أفضل تمارين إنقاص دهون الوجه على الإطلاق .

3- تمرين السمكة المنفوخة :

بملأ الخدين بالهواء ثم دفع الهواء إلى الخد الأيمن لمدة 5 ثوان ، ثم للخد الأيسر مدة 5 ثوان أخرى. ثم إخراج الهواء من الفم .

يكرر هذا التمرين 5 مرات على الأقل .

4- تمرين الخدود المسطحة :

بنفخ الهواء تحت الشفة العلية لمدة 10 ثوان ، ثم ينفخ الخد الأيمن بالهواء لمدة 10 ثوان ، ثم ينفخ الخد الأيسر لمدة 10 ثوان .

يكرر هذا التمرين عشر مرات .

5- تمرين الشفاه المغلقة :

بإبقاء الفم مغلقا والابتسام قدر الإمكان دون فصل الشفتين عن بعضهما .

يكرر هذا التمرين 10 مرات .


#2

افتراضي رد: سبع تمارين لتخفيف سمنة الوجه

رد: سبع تمارين لتخفيف سمنة الوجه
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#3

افتراضي رد: سبع تمارين لتخفيف سمنة الوجه

يسلمووووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
#4

افتراضي رد: سبع تمارين لتخفيف سمنة الوجه

يسلمووووووووووو
#5

افتراضي رد: سبع تمارين لتخفيف سمنة الوجه

جزاكِ الله خيراً


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
البشرة تقشير تنظيف تبييض المتواكلة العناية بالبشرة
ملف شااامل للعناية بالبشرة من الالف الى الياء .. بكيزة هانم العناية بالجسم
ملف متكامل للعنايه بالبشره همسات العناية بالبشرة
مئة خلطة وخلطة ¥~alaa ~¥ العناية بالبشرة
العناية بالبشرة.ملف كامل للعنايه بالبشره من ا حتى ياء محبة صديقاتها العناية بالبشرة


الساعة الآن 08:30 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل