خطوات لتجنب هشاشة العظام للسيدات , اهم خطوات لتجنب هشاشة العظام للسيدات
يتوقع الباحثون ازدياد اعداد السيدات المصابات بهشاشة العظام مع التقدم في السن بشكل كبير، وتُعد الاصابة بهشاشة العظام من المخاوف الخطيرة التي تهدد صحة المرأة اذ تُصاب به سيدة واحدة من كل ثلاثة سيدات بعد بلوغ سن الخمسين مما يزيد من فرصة التعرض لكسور العظام .
ذكر الباحثون ان احتمالية الاصابة بهشاشة العظام تزداد ببلوغ السيدة مرحلة انقطاع الطمث، حيث تقضي السيدات اللواتي تزيد أعمارهم عن 45 عام يقضين اوقاتا اكثر في المستشفيات بسبب اصابتهن بهشاشة العظام مقارنة بالامراض المزمنة الاخرى كالسكري، امراض القلب و سرطان الثدي .
اشار الباحثون الى ضرورة الالتزام بخمسة استراتيجيات يمكن اتباعها للحفاظ على قوة العضلات والحد من فقدان الكثافة العظمية :
- ممارسة التمارين لمدة 30-40 دقيقة وبمعدل ثلاث او اربع مرات اسبوعيا ويُفضل أن تشمل تمارين المقاومة وتمارين تحمل الاوزان .
- تناول غذاء صحي للعظام غني بالكالسيوم والبروتينات والحرص على تناول الخضار والفاكهة والحصول على كميات كافية من فيتامين د من خلال التعرض لاشعة الشمس المباشرة او تناول المكملات الغذائية تحت اشراف الطبيب.
- التخلص من العادات السيئة كالتدخين والافراط في شرب الكحول واتباع الخطوات اللازمة للحفاظ على الوزن الصحي .
- التعرف على عوامل الاصابة بهشاشة العظام كانقطاع الحيض قبل بلوغ سن ال 45، استخدام الستيرويدات، الاصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي او اضطرابات سوء الامتصاص , بالاضافة الى وجود تاريخ عائلي بالاصابة بهشاشة العظام.
- الكشف الدوري عن صحة العظام وخاصة عند انقطاع الطمث من خلال التصوير الاشعاعي للعظام للكشف عن كثافتها
إظهار التوقيع
توقيع : ana menna
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خطوات لتجنب هشاشة العظام للسيدات , اهم خطوات لتجنب هشاشة العظام للسيدات
جزاك الله خيرا
رد: خطوات لتجنب هشاشة العظام للسيدات , اهم خطوات لتجنب هشاشة العظام للسيدات
إظهار التوقيع
توقيع : لولو حبيب روحي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خطوات لتجنب هشاشة العظام للسيدات , اهم خطوات لتجنب هشاشة العظام للسيدات
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خطوات لتجنب هشاشة العظام للسيدات , اهم خطوات لتجنب هشاشة العظام للسيدات
رد: خطوات لتجنب هشاشة العظام للسيدات , اهم خطوات لتجنب هشاشة العظام للسيدات
رد: خطوات لتجنب هشاشة العظام للسيدات , اهم خطوات لتجنب هشاشة العظام للسيدات
رد: خطوات لتجنب هشاشة العظام للسيدات , اهم خطوات لتجنب هشاشة العظام للسيدات
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| هشاشة العظام بين المعادن والفيتامينات | مايا علي | العيادة الطبية | ||
| ما هي اعراض هشاشة العظام, علاج هشاشة العظام,علاجات طبيعية لهشاشة العظام | العدولة هدير | العيادة الطبية | ||
| علاج هشاشة العظام هشاشة العظام وعلاجها ماعلاج هشاشة العظام | ريموووو | العيادة النسائية | ||
| علاج هشاشة العظام بالطب البديل الوقاية من هشاشة العظام والتخفيف من أعراضها | حسناء | الطب البديل | ||
| أسباب إصابة المصريين بهشاشة العظام | ام الاء وبيان2 | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 09:11 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع